Blistav osmeh: dobre navike oralne higijene

Koliko dugo i koliko često treba prati zube?

Najpoznatije pravilo i dalje važi: najmanje dva puta dnevno, po dva minuta. Večernje pranje zuba je najvažnije, jer usta tokom noći proizvode manje pljuvačke.

Dva minuta traju duže nego što mislite. Da biste izdržali, a da vam ne dosadi:

• podelite usta na četiri zone i svakoj posvetite trideset sekundi;
• koristite tajmer ili trajanje jedne kratke pesme;
• za decu, peščani sat u kupatilu čini to zabavnijim.

Ako možete, operite zube i posle ručka. Na poslu vam to olakšava mala torbica sa četkicom i gelom za zube.

Kod dece, odrasla osoba pomaže i proverava pranje zuba dok dete ne bude moglo samo da ga pravilno obavlja. Lični primer, pranje zuba u isto vreme, i dalje je najbolji pristup.

Kako pravilno prati zube: prava tehnika

Tehnika je važnija od snage. Prejako pranje zuba nije delotvornije, naprotiv.

1. Nagnite četkicu blago ka liniji gde se zub spaja sa desnima.
2. Četkajte od ružičastog ka belom, malim nežnim pokretima, zub po zub.
3. Obuhvatite svaku površinu: spoljašnju, unutrašnju i gornju površinu kutnjaka.
4. Pritiskajte lagano: ako se vlakna četkice brzo spljošte, pritiskate previše.
5. Završite jezikom, nežno, od pozadi ka napred.

Savet: svaki put počnite od druge zone. Obično požurimo sa poslednjom zonom, pa se isplati menjati redosled. Pred ogledalom ne žurite: pranje zuba je trenutak za vas, a ne trka.

Izbor četkice i gela za zube

Četkica

• Izaberite četkicu sa mekim vlaknima, nežniju prema gleđi i desnima.
• Mala glava četkice lakše dopire iza zadnjih kutnjaka.
• Zamenite četkicu na svaka tri meseca, ili čim se vlakna rašire.
• Ručna ili električna: obe dobro funkcionišu uz dobru tehniku.
• Posle upotrebe isperite je i ostavite da se suši glavom nagore, na otvorenom, a ne u zatvorenoj kutiji. Jedna četkica po osobi, bez izuzetka.

Gel za zube

Koristim Forever Bright, gel za zube sa 32.8% gela od aloje vere, pčelinjim propolisom i blagim ukusom hlorofila. Nije abrazivan, ima ukus mente bez mentola i ostavlja prijatan osećaj svežine. Dovoljna je količina veličine zrna graška.

Takođe je bez fluora. Stomatolozi često preporučuju fluor, naročito za decu, pa pitajte svog stomatologa šta najbolje odgovara svakom članu porodice.

Konac, interdentalne četkice i jezik: zaboravljena područja

Čak ni odlično pranje zuba ne dopire do svakog kutka. Prostori između zuba čine dobar deo površine koju treba očistiti.

• Konac za zube: jednom dnevno, idealno uveče. Nežno ga provucite između dva zuba, savijajući ga u obliku slova „C” oko svakog zuba.
• Interdentalne četkice: praktične ako su vam razmaci između zuba malo veći. Vaš stomatolog vam može reći odgovarajuću veličinu.
• Vaš jezik: na njemu se zadržava mnogo ostataka. Brzo prelaženje četkicom ili strugačem za jezik svake večeri pomaže da dah ostane svež.

U početku vam korišćenje konca za zube može delovati kao obaveza: držite konac pored četkice za zube da ga ne biste zaboravili. Uz vežbu, to traje samo minut ili dva.

Ako vam desni krvare kada perete zube ili osetljivost ne prolazi, nemojte čekati: zakažite pregled kod stomatologa.

Svež dah tokom celog dana

Dah mnogo zavisi od hidratacije i od onoga što jedemo. Nekoliko jednostavnih navika:

• Pijte vodu redovno: suva usta čine dah manje svežim.
• Smanjite slatke grickalice između obroka, kao i gazirana pića.
• Isperite usta vodom posle kafe ili obroka ako ne možete da operete zube.
• Grickajte jabuku ili sirovo povrće na kraju obroka.
• Žvaćite žvaku bez šećera posle jela van kuće: podstiče lučenje pljuvačke i osvežava usta.
• Sačekajte tridesetak minuta pre pranja zuba posle nečeg veoma kiselog (citrusi, vinegret, voćni sok).

I naravno, odlazak kod stomatologa najmanje jednom godišnje, uz skidanje kamenca i poliranje po potrebi, je neophodan. Vaš stomatolog je jedini koji može da proveri šta se zaista dešava u vašim ustima.

Nula otpada u kupatilu

Često bacimo tubu paste za zube iako u njoj ima još za nekoliko dana. Mala navika protiv bacanja:

• zavijajte tubu odozdo umesto da je stiskate po sredini;
• koristite cediljku za tube: ubacite tubu i povlačite je do kraja;
• koristite taman koliko je potrebno: količinu gela veličine zrna graška za odraslu osobu, tanji sloj za dete.

Istiskivač za tube odgovara svakoj tubi širine do 5.5 cm: gel za zube, kreme za ruke, nega lica. Štedi novac i predstavlja jednostavan korak za planetu. A kada vaša četkica za zube odsluži svoje, još uvek može da očisti fuge između pločica ili nezgodne male uglove.

Česta pitanja