Opadanje kose: šta učiniti? Razumevanje i nega kose

Koliko vlasi kose gubimo dnevno?

Svakodnevni gubitak kose potpuno je normalan. Svaka vlas prolazi kroz životni ciklus u tri faze:

1. faza rasta, koja traje nekoliko godina;
2. kratka prelazna faza od nekoliko nedelja;
3. faza mirovanja od nekoliko meseci, na čijem kraju vlas opada i ustupa mesto novoj.

Pošto sve naše vlasi nisu u isto vreme u istoj fazi, svakog dana izgubimo poneku. Gubitak od oko 50 do 100 vlasi dnevno često se smatra normalnim.

Nemojte brojati vlasi jednu po jednu: to bi samo izazvalo nepotreban stres. Samo znajte da danima kada perete i češljate kosu vidite više, jer vlasi koje su već bile labave otpadaju zajedno. Ono što treba da vam privuče pažnju je jasna i trajna promena: pramenovi kose, razdeljak koji se širi, proređena mesta.

Opadanje kose u jesen: sezonska pojava

Mnogi primećuju da im kosa više opada u septembru i oktobru. Dermatolozi to nazivaju sezonskim opadanjem. Jedno uobičajeno objašnjenje je da tokom leta više vlasi ulazi u fazu mirovanja, a zatim opadne nekoliko nedelja kasnije.

Ovo opadanje je obično:

• prolazno, traje nekoliko nedelja;
• difuzno, po celoj glavi, bez ćelavih mesta;
• praćeno prirodnim ponovnim rastom, jer svaka vlas koja opadne ustupa mesto novoj.

U tom periodu najkorisnije je da budete nežni prema kosi i koži glave i da vodite računa o ishrani. Ako opadanje traje duže od nekoliko nedelja ili vam se čini zaista izraženim, razgovarajte sa svojim lekarom.

Drugi česti uzroci opadanja kose

Van sezonskih perioda, više situacija može dovesti do pojačanog opadanja kose. Ono se često javlja dva do tri meseca posle okidača, zbog čega je vezu teško uočiti:

• veliki stres, emotivni šok, period iscrpljenosti;
• porođaj: opadanje kose posle trudnoće je često i obično prolazno;
• bolest praćena temperaturom ili operacija;
• veoma restriktivna dijeta ili nedovoljno raznovrsna ishrana;
• nizak nivo gvožđa, češći kod žena sa obilnim menstruacijama;
• određeni lekovi ili prestanak hormonske kontracepcije;
• poremećaj rada štitne žlezde ili drugi hormonski disbalansi;
• zategnute frizure (repovi, pletenice, ekstenzije) koje vuku korenove;
• nasledni faktori, kod muškaraca i kod žena, uz postepenije opadanje kose.

Samo lekar može da utvrdi šta se dešava, ponekad uz analizu krvi. To je važno, jer pravo rešenje zaista zavisi od uzroka.

Dobre navike za nežan odnos prema kosi

Osim rutine pranja, kosu često oslabe male svakodnevne navike. Evo šta preporučujem:

• Olabavite frizure. Menjajte način vezivanja kose, birajte platnene gumice umesto tankih gumica i izbegavajte da kosu uvek povlačite na istom mestu.
• Nežno raščešljajte, počevši od krajeva i idući ka korenu, češljem sa retkim zupcima na mokroj kosi.
• Ograničite toplotu: koristite toplu temperaturu na fenu, a presu za kosu ili figaro samo povremeno.
• Proređujte hemijske tretmane kao što su izbeljivanje, trajna ondulacija i ispravljanje kose.
• Masirajte kožu glave vrhovima prstiju dok perete kosu šamponom, bez grebanja noktima. Pre svega, to je prijatan trenutak opuštanja.
• Zaštitite kosu od sunca leti šeširom i isperite je čistom vodom posle mora ili bazena.

Pre svega, nemojte gomilati proizvode u nadi da ćete zaustaviti opadanje: čisto teme, nežno postupanje i strpljenje vrede više od gomile tretmana.

Na vašem tanjiru: šta je potrebno vašoj kosi

Kosa se uglavnom sastoji od keratina, proteina. Raznovrsna ishrana joj daje ono što joj je potrebno:

• proteini uz svaki obrok: jaja, riba, meso, mlečni proizvodi, mahunarke, tofu;
• gvožđe: crveno meso, krvavica, sočivo, suvi pasulj, u kombinaciji sa namirnicom bogatom vitaminom C;
• cink: školjke i rakovi, meso, jaja, integralne žitarice, semenke bundeve;
• biotin (vitamin B8): jaja, jetra, pečurke, orašasti plodovi;
• omega-3: sardine, skuša, losos, orasi, ulje uljane repice.

U pogledu ishrane, cink i biotin doprinose održavanju normalne kose. Zato volim Forever Marine Collagen, koji sadrži oba, uz morski kolagen i vitamine A i C.

Jedno upozorenje: ne uzimajte dodatke gvožđa bez saveta lekara. Nizak nivo gvožđa proverava se analizom krvi, a previše gvožđa nije poželjno. I uvek to kažem: dodaci ishrani ne treba da zamene raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života.

Opadanje kose: kada se obratiti lekaru?

Zakažite pregled kod lekara opšte prakse ili dermatologa ako:

• opadanje traje duže od nekoliko nedelja i ne usporava;
• kosa vam opada u pramenovima;
• pojavljuju se ćelava mesta ili vam opadaju i obrve i trepavice;
• koža glave vas svrbi, crveni, ljušti se ili boli;
• opadanje kose praćeno je drugim znacima: jakim umorom, osećajem hladnoće, veoma obilnim menstruacijama, gubitkom telesne težine;
• zbog kose se ne osećate dobro u svojoj koži.

Što se uzrok ranije otkrije, to se nega bolje može prilagoditi. Ne oklevajte da se obratite stručnjaku: opadanje kose, čak i kada je bezopasno, može uticati na vaše raspoloženje, a to je dovoljan razlog da se o tome razgovara.

Česta pitanja