Bleščeč nasmeh: dobre navade ustne higiene

Kako dolgo in kako pogosto si je treba umivati zobe?

Najbolj znano pravilo še vedno drži: vsaj dvakrat na dan po dve minuti. Najpomembnejše je večerno ščetkanje, ker usta ponoči proizvajajo manj sline.

Dve minuti sta daljši, kot si mislite. Da vztrajate, ne da bi vam bilo dolgčas:

• usta razdelite na štiri predele in vsakemu namenite trideset sekund;
• uporabite časovnik ali dolžino kratke pesmi;
• za otroke je peščena ura v kopalnici bolj zabavna.

Če lahko, si zobe umijte tudi po kosilu. V službi je z majhno torbico z zobno ščetko in zobnim gelom to preprosto.

Otrokom odrasla oseba pomaga in preverja njihovo ščetkanje, dokler tega ne znajo pravilno narediti sami. Najboljši pristop je še vedno dajanje zgleda, tako da si zobe ščetkate hkrati z njimi.

Kako pravilno umivati zobe: prava tehnika

Tehnika je pomembnejša od moči. Premočno ščetkanje ni učinkovitejše, prav nasprotno.

1. Ščetko rahlo nagnite proti liniji, kjer se zob stika z dlesnijo.
2. Ščetkajte od dlesni proti zobu, z majhnimi nežnimi gibi, zob za zobom.
3. Očistite vse ploskve: zunanjo, notranjo in vrhove kočnikov.
4. Pritiskajte rahlo: če se vam ščetine hitro sploščijo, pritiskate premočno.
5. Zaključite z jezikom, nežno, od zadaj naprej.

Nasvet: vsakič začnite v drugem predelu. Zadnji predel ponavadi opravimo na hitro, zato se splača spreminjati. Pred ogledalom si vzemite čas: ščetkanje je trenutek zase, ne tekma.

Izbira zobne ščetke in zobnega gela

Ščetka

• Izberite mehke ščetine, ki so prijaznejše do sklenine in dlesni.
• Majhna glava lažje doseže zadnje kočnike.
• Ščetko zamenjajte vsake tri mesece ali takoj, ko se ščetine razprejo.
• Ročna ali električna: obe dobro delujeta s pravilno tehniko.
• Po uporabi jo sperite in pustite, da se posuši z glavo navzgor, na zraku in ne v zaprtem etuiju. Ena ščetka na osebo, brez izjem.

Zobni gel

Uporabljam Forever Bright, zobni gel z 32.8 % gela aloe vere, čebeljim propolisom in rahlim okusom klorofila. Ni abraziven, ima okus mete brez mentola in pusti prijeten občutek svežine. Zadostuje količina velikosti graha.

Je tudi brez fluorida. Zobozdravniki fluorid pogosto priporočajo, zlasti za otroke, zato zobozdravnika vprašajte, kaj je najbolj primerno za posameznega člana družine.

Zobna nitka, medzobne ščetke in jezik: pozabljena območja

Tudi odlično ščetkanje ne doseže vsakega kotička. Prostori med zobmi predstavljajo velik del površine, ki jo je treba očistiti.

• Zobna nitka: enkrat na dan, najbolje zvečer. Nežno jo potisnite med dva zoba in jo okoli vsakega upognite v obliko črke »C«.
• Medzobne ščetke: priročne, če so presledki nekoliko širši. Zobozdravnik vam lahko svetuje pravo velikost.
• Jezik: na njem se nabere veliko ostankov. Hiter poteg s ščetko ali strgalom za jezik vsak večer pomaga ohranjati svež dah.

Na začetku se vam lahko nitkanje zdi kot opravilo: zobno nitko imejte poleg zobne ščetke, da je ne pozabite. Z vajo vam vzame le minuto ali dve.

Če vam dlesni pri umivanju krvavijo ali občutljivost ne mine, ne odlašajte: dogovorite se za pregled pri zobozdravniku.

Svež dah ves dan

Dah je močno odvisen od hidracije in tega, kar jemo. Nekaj preprostih navad:

• Redno pijte vodo: suha usta naredijo dah manj svež.
• Omejite sladke prigrizke med obroki in gazirane pijače.
• Usta sperite z vodo po kavi ali obroku, če si ne morete umiti zob.
• Ob koncu obroka zgrizite jabolko ali surovo zelenjavo.
• Po obroku zunaj žvečite žvečilni gumi brez sladkorja: spodbudi izločanje sline in osveži usta.
• Počakajte približno trideset minut, preden si umijete zobe po nečem zelo kislem (citrusi, solatni preliv, sadni sok).

Seveda je bistven tudi obisk zobozdravnika vsaj enkrat na leto, po potrebi z odstranitvijo zobnega kamna in poliranjem. Le zobozdravnik lahko preveri, kaj se v vaših ustih zares dogaja.

Brez odpadkov v kopalnici

Tubo zobne paste pogosto zavržemo, ko je v njej še za nekaj dni. Majhna navada proti zavržkom:

• tubo zvijajte od spodaj, namesto da jo stiskate na sredini;
• uporabite stiskalnik za tube: vstavite tubo in ga potiskajte do konca;
• uporabite ravno dovolj: za odraslega količino gela v velikosti graha, za otroka manj.

Iztiskalnik za tube ustreza vsem tubam do širine 5.5 cm: zobni gel, kreme za roke, nega obraza. Prihrani denar in je preprost korak za planet. In ko vaša zobna ščetka odsluži, lahko z njo še vedno očistite fuge med ploščicami ali težko dostopne kotičke.

Pogosta vprašanja