Skrb za postavo: vsakdanje navade

Skrb za postavo ne pomeni strogih diet ali odrekanja. Gre predvsem za navade: kaj je na krožniku, kaj pijete, koliko se gibate in kako dobro spite.

V tem članku delimo preproste navade, ki jih je lahko vzdrževati. Za tiste, ki za začetek potrebujejo okvir, predstavljamo Foreverjev program C9™, 9-dnevni program, razložen v našem vodniku po programu C9.

Preprost, uravnotežen krožnik

Ni treba šteti vsake kalorije. Preprosto pravilo: polovica krožnika zelenjava, četrtina beljakovine (ribe, jajca, pusto meso, stročnice), četrtina škrobna živila, po možnosti polnozrnata.

Kuhajte doma, kadar le lahko: veste, kaj jeste.
Omejite predelano hrano, dodane sladkorje in sladke pijače.
Začinite z zelišči in začimbami namesto z veliko soli ali omake.
Mislite na vlaknine: zelenjava, sadje, stročnice, polnozrnata žita.

Pijte dovolj, predvsem vodo

Voda je edina pijača, ki jo zares potrebujete. Imejte steklenico na pisalni mizi, popijte kozarec ob prebujanju in ob vsakem obroku. Če vam je navadna voda dolgočasna, dodajte rezino limone, nekaj listov mete ali pripravite hladen poparek.

Gazirane pijače, sokovi in alkohol pogosto vsebujejo veliko sladkorja, ne da bi to opazili: prihranite jih za posebne priložnosti.

Vsak dan se malo gibajte

Telesna dejavnost ni nujno intenzivna, da šteje. 30-minutni sprehod, hoja po stopnicah, izstop postajo prej, malo vadbe za moč doma: vse se sešteje.

Izberite dejavnost, ki vas veseli, saj je to najboljši način, da pri njej vztrajate. Če začenjate znova po dolgem premoru, vam bo naš članek o postopni vrnitvi k vadbi pomagal pri organizaciji.

Spanje in redni obroki

Kratke noči in obroki v naglici otežijo ohranjanje dobrih navad. Poskusite ohranjati reden urnik, si vzemite čas za obrok sede in stran od zaslonov ter prenehajte jesti, ko niste več lačni.

Načrtovanje nakupov in vnaprejšnja priprava nekaj obrokov prav tako pomagata preprečiti prigrizke v zadnjem trenutku.

Postavite si okvir: Foreverjev program C9™

Nekateri potrebujejo konkretno izhodišče. Programa C9™ podjetja Forever je 9-dnevni program, ki organizira vaše dneve: gel aloje vere, Forever Lean™, Forever Therm™, vlaknine in napitki Forever Lite Ultra™, s preprostimi obroki, veliko vode in telesno dejavnostjo.

Naš vodnik po programu C9 sledi uradni knjižici Forever: kaj vsebuje paket, kako potekajo dnevi 1–2 in 3 do 9, živila, ki se jim je treba izogibati, in nasveti za dobro izvajanje. To ni zdravljenje: prehranska dopolnila je treba uporabljati v okviru raznolike, uravnotežene prehrane in zdravega načina življenja.

Preberite vodnik po programu C9

Kdaj vprašati za nasvet

Če ste noseči ali dojite, jemljete zdravila, živite s kronično boleznijo ali motnjo hranjenja, se pred spremembo prehrane ali jemanjem prehranskih dopolnil posvetujte z zdravnikom. Izdelki Forever niso zdravila in nikoli ne nadomeščajo zdravniškega nasveta.

Prehranska dopolnila ne smejo nadomestiti raznolike, uravnotežene prehrane in zdravega načina življenja.

Pogosta vprašanja

Kako skrbeti za postavo brez odrekanja?

Tako, da se osredotočite na navade, ki jih lahko ohranite: krožnik, bogat z zelenjavo, voda kot glavna pijača, nekaj gibanja vsak dan, redni časi obrokov in dovolj spanja.

Kaj je Foreverjev program C9?

9-dnevni program podjetja Forever Living Products z gelom aloe vere, Forever Lean™, Forever Therm™, vlakninami in Forever Lite Ultra™. Celoten urnik je pojasnjen v našem vodniku po programu C9.

Je program C9 primeren za vse?

Ne. Ni priporočljiv za nosečnice, doječe matere ali otroke. Če jemljete zdravila ali imate zdravstveno težavo, se pred začetkom posvetujte z zdravnikom.

Naš izbor za podporo vašim dobrim navadam

Za začetek program C9™. Nato se njegovi izdelki prodajajo tudi posamično, da vsak dan ohranjate dobre navade. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano ter zdrav način življenja.

Celotna kombinacija · 5 izdelki302,28 € +302 Aloe kapljice (zvestoba)Brezplačna dostava na prevzemno mesto · Priporočene maloprodajne cene Forever

Najbolj prodajano

Programi F.I.T. · Šif. 475

C9 Programme Vanilla

Celovit 9-dnevni program z vodnikom za vsak dan, ki vam pomaga, da se vrnete k dobrim navadam. Svetovalec vas spremlja vseh 9 dni.

152,42 €

Zakaj: Program C9™: 9-dnevni program z vodnikom za vsak dan posebej, da se vrnete k dobrim navadam. Paket vsebuje 2 litre gela aloe vere, Forever Lean™, Forever Therm™, vrečice z vlakninami in Forever Lite Ultra™. Celoten razpored je v našem vodniku po programu C9. Forever Therm™ vsebuje kofein: ni priporočljivo za nosečnice ali doječe matere ali osebe, mlajše od 18 let.

Najbolj prodajano

Napitki · Šif. 815

Forever Aloe Vera Gel

Prepoznavni izdelek Forever: gel iz notranjosti lista aloe vere za pitje, za preprosto jutranjo rutino.

37,29 €

Zakaj: Zjutraj 30 do 40 ml gela aloe vere, nerazredčenega ali razredčenega v velikem kozarcu vode. Naš značilni napitek vsebuje 99.7 % gela aloe vere in vitamin C, ki prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.

Uravnavanje telesne teže · Šifra 470

Forever Lite Ultra – Vanilla

Okusen, z beljakovinami bogat hranljiv prigrizek, ki lahko dopolni lahek obrok.

30,49 €

Zakaj: Da vam pomaga ostati v formi, lahko ta okusen, z beljakovinami bogat hranilni prigrizek dopolni lahek obrok z vitamini, minerali, beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Prispeva k ohranjanju mišične mase. Ena merica 25 g v 150 do 300 ml posnetega mleka, rastlinskega napitka ali vode.

Uravnavanje telesne teže · Šifra 289

Forever Lean™

Z listi Neopuntie, semeni fižola in kromom, ki prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi.

44,49 €

Zakaj: Listi neopuntije, semena fižola in krom, ki prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi in k normalni presnovi makrohranil. 1 kapsula dvakrat na dan s kozarcem vode.

Novo

Osnovna prehrana · Šif. 702

Forever Fiber Fusion™

Novo! 8 g kakovostnih vlaknin v vsaki vrečki, pripravljeni za uživanje, s cinkom in aloe vero, z okusom jabolka.

37,59 €

Zakaj: Ena palčka na dan, dobro prežvečena, brez vode ali priprave, z okusom jabolka. Zagotavlja 8 g vlaknin in prispeva k vašemu dnevnemu vnosu vlaknin. Če jemljete zdravila, vprašajte farmacevta, kdaj jo vzeti.

Ti nasveti so splošni in ne nadomeščajo nasveta zdravstvenega delavca. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. www.mangerbouger.fr — Za vaše zdravje se redno ukvarjajte s telesno dejavnostjo. Prehranska dopolnila je treba uporabljati v okviru zdravega načina življenja in ne smejo nadomestiti raznolike in uravnotežene prehrane. Ne presezite priporočenega dnevnega odmerka.