Krhki nohti: dobre navade za zdrav videz nohtov

Zakaj se mi lomijo nohti?

Nohti so sestavljeni iz plasti keratina, beljakovine, zloženih podobno kot strani v knjigi. Ko te plasti izgubijo prožnost ali povezanost, noht postane mehak, krhek ali se na konici lušči.

Najpogostejši vzroki so zunanji:

• voda in čistila: pomivanje posode, čiščenje, pogosto umivanje rok. Ponavljajoče se menjavanje mokrega in suhega stanja oslabi noht;
• topila, kot je pogosto uporabljen odstranjevalec laka z acetonom;
• udarci in slabe navade: uporaba nohtov kot orodja, grizenje nohtov, trganje zanohtnic;
• mrzel in suh zrak, ki izsušuje roke in kožo okoli nohtov;
• preveč grobo piljenje ali striženje.

Redkeje so krhki nohti lahko povezani s pomanjkanjem (zlasti železa), težavo s ščitnico, glivično okužbo ali kožno boleznijo. Zato je vredno obiskati zdravnika, če se stanje ne izboljša, kot razlagam spodaj.

Krhki nohti: kaj storiti v vsakdanjem življenju

Prvi korak je, da nohte zaščitite pred tem, kar jih poškoduje. To so preproste navade, šteje pa doslednost.

• Pri pomivanju posode, čiščenju in vrtnarjenju nosite rokavice. To je nasvet številka ena.
• Dobro si osušite roke po vsakem umivanju, tudi okoli nohtov.
• Nohtov ne uporabljajte kot orodje za odpiranje, strganje ali luščenje: uporabite kovanec, nož ali škarje.
• Nohte imejte precej kratke, dokler se krepijo: kratek noht se manj zatika in manj lomi.
• Ne grizite jih in ne trgajte zanohtnic. Če štrli košček kože, ga čisto odrežite s čistimi ščipalkami.
• Roke zaščitite pred mrazom z rokavicami, takoj ko se ohladi.

Pravilno piljenje in striženje nohtov

Način striženja in piljenja močno vpliva na trdnost nohtov.

• Nohte strizite po prhanju ali kopeli, ko je noht mehkejši in se manj cepi.
• Izberite fino pilico, stekleno ali kartonsko z drobnimi zrnci, namesto grobih kovinskih pilic.
• Pilite v eno smer, od zunaj proti sredini, brez žagajočega gibanja naprej in nazaj, ki odpira plasti.
• Pilite suhe nohte, nikoli mokrih.
• Izberite zaobljeno ali kvadratno obliko z mehkimi robovi, ki bolje prenese udarce kot zelo koničasta.

Izogibajte se tudi prepogostemu poliranju površine nohtov: poliranje stanjša nohtno ploščo in jo lahko oslabi. Zelo nežno, občasno, je povsem dovolj.

Vlaženje nohtov in obnohtne kožice

Na vlaženje rok mislimo, na nohte veliko manj. Vendar majhna rutina naredi razliko.

1. Zvečer na čiste, suhe roke nanesite vlažilno kremo in jo dobro vmasirajte okoli vsakega nohta in po njem.
2. Enkrat ali dvakrat na teden si privoščite daljši trenutek: nekaj minut namakanja rok v mlačni vodi, nato bogat izdelek, vmasiran v nohte in obnohtno kožico.
3. Obnohtno kožico nežno potisnite nazaj s paličico po namakanju, nikoli je ne odrežite do živega.

Za to masažo obožujem Foreverjev Aloe Vera Gelly: nemasten gel z 84.46 % gela aloje vere, ki vlaži in ga lahko nanesete v debelem sloju. Za zelo suhe, hrapave predele, kot je koža okoli nohtov pozimi, ima Aloe Propolis Creme bogatejšo, bolj ovijajočo teksturo, s kamilico, alantoinom ter vitaminoma A in E, ki kožo pustijo mehko in prožno.

Kaj pa lak za nohte?

Lahko ga še naprej nosite. Nanesite zaščitni podlak, izberite odstranjevalec brez acetona in nohtom med nanosi privoščite nekaj dni premora. Obstojne manikure naj vam pravilno odstranijo, namesto da bi jih lupili.

Krhki nohti in pomanjkanja: vloga prehrane

Pogosto pravijo, da so krhki nohti znak pomanjkanja. To je mogoče, vendar ni najpogostejši vzrok: zunanji dejavniki so precej pred njim. Pomanjkanje lahko potrdi le zdravnik, po potrebi s krvnim testom. Ne jemljite dopolnil železa »za vsak primer«.

Raznolika prehrana zagotavlja, kar nohti potrebujejo za nastanek:

• beljakovine: jajca, ribe, meso, stročnice, mlečni izdelki;
• železo: rdeče meso, krvavice, leča, suh fižol, skupaj s sadjem, bogatim z vitaminom C;
• cink: lupinarji, meso, polnozrnata žita, bučna semena;
• raznoliko sadje in zelenjava, bogata z vitamini.

Kar zadeva dopolnila, Forever Marine Collagen zagotavlja morski kolagen, vitamin C, vitamin A, cink in biotin. Vitamin C prispeva k normalnemu nastajanju kolagena za normalno delovanje kože, cink pa prispeva k normalni sintezi beljakovin. Prehranska dopolnila ne nadomeščajo raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja.

Upoštevajte tudi, da nohti rastejo počasi: noht na roki se v celoti obnovi v nekaj mesecih. Že oblikovani nohti se ne bodo spremenili; od vaših dobrih navad ima korist novi del, ki zraste.

Kdaj obiskati zdravnika?

Nekoliko krhki nohti le redko dajejo razlog za skrb. Vseeno se za nasvet obrnite na osebnega zdravnika, farmacevta ali dermatologa, če:

• vaši nohti ostanejo krhki kljub več mesecem dobrih navad;
• spremenijo barvo (rumena, bela, rjava ali s temnim pasom);
• se odebelijo, spremenijo obliko ali se odstopijo od ležišča nohta;
• koža okoli nohta je rdeča, otekla ali boleča;
• opazite tudi hudo utrujenost, izpadanje las ali druge nenavadne znake.

Ti znaki imajo lahko vzrok, ki ga je mogoče zdraviti, na primer glivično okužbo ali pomanjkanje. Bolje je vedeti kot še naprej na slepo preizkušati izdelke.

Pogosta vprašanja