Vypadávanie vlasov: čo robiť? Pochopiť svoje vlasy a starať sa o ne

Koľko vlasov nám denne vypadne?

Strata vlasov každý deň je úplne normálna. Každý vlas prechádza životným cyklom v troch fázach:

1. fáza rastu, ktorá trvá niekoľko rokov;
2. krátka prechodná fáza trvajúca niekoľko týždňov;
3. fáza pokoja trvajúca niekoľko mesiacov, na konci ktorej vlas vypadne a uvoľní miesto novému.

Keďže nie všetky naše vlasy sú v rovnakom čase v rovnakej fáze, každý deň nám niekoľko vypadne. Strata približne 50 až 100 vlasov denne sa často považuje za normálnu.

Nepočítajte si vlasy jeden po druhom: spôsobilo by vám to len zbytočný stres. Stačí vedieť, že v dňoch umývania a česania ich vidíte viac, pretože vlasy, ktoré sa už uvoľnili, odídu naraz. Vašu pozornosť by mala upútať zreteľná a trvalá zmena: celé chumáče vlasov, rozširujúca sa cestička, redšie miesta.

Vypadávanie vlasov na jeseň: sezónny jav

Mnohí ľudia si všimnú, že im v septembri a októbri vypadáva viac vlasov. Dermatológovia to nazývajú sezónne vypadávanie. Jedným z bežných vysvetlení je, že počas leta prejde do fázy pokoja viac vlasov, ktoré potom o niekoľko týždňov neskôr vypadnú.

Toto vypadávanie je zvyčajne:

• dočasné, trvajúce niekoľko týždňov;
• difúzne, po celej hlave, bez lysých miest;
• nasledované prirodzeným dorastaním, pretože každý vlas, ktorý vypadne, uvoľní miesto novému.

V tomto období je najužitočnejšie byť jemný k vlasom a pokožke hlavy a dbať na stravu. Ak vypadávanie trvá dlhšie než niekoľko týždňov alebo sa zdá naozaj silné, porozprávajte sa so svojím lekárom.

Ďalšie časté príčiny vypadávania vlasov

Mimo ročných období môže silnejšie vypadávanie spôsobiť niekoľko situácií. Často sa to stane dva až tri mesiace po spúšťači, a preto je ťažké súvislosť odhaliť:

• veľký stres, citový šok, obdobie vyčerpania;
• pôrod: vypadávanie vlasov po tehotenstve je časté a zvyčajne dočasné;
• ochorenie s horúčkou alebo operácia;
• veľmi prísna diéta alebo málo pestrá strava;
• nedostatok železa, častejší u žien so silnou menštruáciou;
• niektoré lieky alebo vysadenie hormonálnej antikoncepcie;
• porucha štítnej žľazy alebo iná hormonálna nerovnováha;
• tesné účesy (copy, vrkoče, predĺženia vlasov), ktoré ťahajú za korienky;
• dedičnosť, u mužov aj u žien, s postupnejším vypadávaním vlasov.

Len lekár dokáže povedať, čo sa deje, niekedy pomocou krvného testu. Je to dôležité, pretože správne riešenie naozaj závisí od príčiny.

Dobré návyky, ako byť láskavý k svojim vlasom

Okrem umývania vlasy často oslabujú drobné každodenné návyky. Toto vám odporúčam:

• Uvoľnite svoje účesy. Meňte spôsob, akým si vlasy zväzujete, uprednostnite látkové gumičky pred tenkými gumičkami a vyhnite sa ťahaniu stále na tom istom mieste.
• Vlasy rozčesávajte jemne, od končekov smerom ku korienkom, hrebeňom s riedkymi zubami na mokrých vlasoch.
• Obmedzte teplo: na féne používajte vlažné nastavenie a žehličku či kulmu len občas.
• Robte medzi chemickými úpravami dlhšie prestávky, napríklad pri melírovaní, trvalej ondulácii či chemickom rovnaní.
• Masírujte si pokožku hlavy bruškami prstov pri umývaní šampónom, bez škrabania nechtami. Je to predovšetkým príjemná chvíľa uvoľnenia.
• Chráňte si vlasy v lete pred slnkom klobúkom a po kúpaní v mori alebo v bazéne ich opláchnite čistou vodou.

Predovšetkým nehromaďte produkty v nádeji, že vypadávanie zastavíte: čistá pokožka hlavy, jemné zaobchádzanie a trpezlivosť majú väčšiu cenu než kopa prípravkov.

Na tanieri: čo potrebujú vaše vlasy

Vlasy sú tvorené najmä keratínom, čo je bielkovina. Pestrá strava im dodá to, čo potrebujú:

• bielkoviny pri každom jedle: vajcia, ryby, mäso, mliečne výrobky, strukoviny, tofu;
• železo: červené mäso, krvavnička, šošovica, sušená fazuľa, v kombinácii s potravinou bohatou na vitamín C;
• zinok: morské plody, mäso, vajcia, celozrnné obilniny, tekvicové semienka;
• biotín (vitamín B8): vajcia, pečeň, huby, orechy;
• omega-3: sardinky, makrela, losos, vlašské orechy, repkový olej.

Z hľadiska výživy prispievajú zinok a biotín k udržaniu normálneho stavu vlasov. Preto mám rád Forever Marine Collagen, ktorý obsahuje oboje spolu s morským kolagénom a vitamínmi A a C.

Jedno upozornenie: neužívajte doplnky so železom bez rady lekára. Nedostatok železa sa overuje krvným testom a príliš veľa železa nie je žiaduce. A vždy to hovorím: doplnky výživy by nemali nahrádzať pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Vypadávanie vlasov: kedy ísť k lekárovi?

Objednajte sa k svojmu praktickému lekárovi alebo dermatológovi, ak:

• vypadávanie trvá dlhšie než niekoľko týždňov a nezmierňuje sa;
• vlasy vám vypadávajú po hrstiach;
• objavia sa lysé miesta alebo vám vypadávajú aj obočie a mihalnice;
• pokožka hlavy vás svrbí, červenie, šupinatie alebo bolí;
• vypadávanie vlasov sprevádzajú iné príznaky: veľká únava, pocit chladu, veľmi silná menštruácia, úbytok hmotnosti;
• kvôli vlasom sa necítite dobre vo svojej koži.

Čím skôr sa príčina nájde, tým lepšie sa dá starostlivosť prispôsobiť. Neváhajte vyhľadať odborníka: vypadávanie vlasov, aj keď je neškodné, môže ovplyvniť vašu náladu, a to je dostatočný dôvod hovoriť o ňom.

Časté otázky