Starostlivosť o postavu: každodenné návyky

Starostlivosť o postavu nie je o prísnych diétach ani o odriekaní. Ide najmä o návyky: čo máte na tanieri, čo pijete, koľko sa hýbete a ako dobre spíte.

V tomto článku sa delíme o jednoduché návyky, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať. A pre tých, ktorí na začiatok potrebujú rámec, predstavujeme program C9™ od Forever, 9-dňový program vysvetlený v našom sprievodcovi programom C9.

Jednoduchý, vyvážený tanier

Netreba počítať každú kalóriu. Jednoduché pravidlo: polovica taniera zelenina, štvrtina bielkoviny (ryby, vajcia, chudé mäso, strukoviny), štvrtina škrobové potraviny, ideálne celozrnné.

Varte doma vždy, keď môžete: viete, čo jete.
Obmedzte priemyselne spracované potraviny, pridaný cukor a sladené nápoje.
Dochucujte bylinkami a korením namiesto veľkého množstva soli alebo omáčky.
Myslite na vlákninu: zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné obilniny.

Pite dostatočne, najmä vodu

Voda je jediný nápoj, ktorý naozaj potrebujete. Majte na stole fľašu, vypite pohár hneď po prebudení a pri každom jedle. Ak vás čistá voda nudí, pridajte plátok citróna, niekoľko lístkov mäty alebo si pripravte studený nálev.

Sýtené nápoje, džúsy a alkohol často obsahujú veľa cukru bez toho, aby ste si to uvedomili: nechajte si ich na výnimočné príležitosti.

Hýbte sa trochu každý deň

Fyzická aktivita nemusí byť intenzívna, aby sa počítala. 30-minútová prechádzka, chôdza po schodoch, vystúpenie o zastávku skôr, trochu posilňovania doma: všetko sa to sčíta.

Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví, je to najlepší spôsob, ako pri nej vydržať. Ak začínate znova po dlhej prestávke, náš článok o postupnom návrate k športu vám pomôže zorganizovať sa.

Spánok a pravidelné časy jedál

Krátke noci a jedlá v zhone sťažujú dodržiavanie dobrých návykov. Snažte sa dodržiavať pravidelný režim, nájdite si čas jesť posediačky a ďaleko od obrazoviek a prestaňte jesť, keď už nie ste hladný.

Naplánovanie nákupov a príprava niekoľkých jedál vopred tiež pomáhajú vyhnúť sa maškrteniu na poslednú chvíľu.

Dajte si rámec: program C9™ od Forever

Niektorí ľudia potrebujú konkrétny východiskový bod. Program C9™ od Forever je 9-dňový program, ktorý vám zorganizuje dni: aloe vera gél, Forever Lean™, Forever Therm™, vláknina a koktaily Forever Lite Ultra™, s jednoduchými jedlami, dostatkom vody a fyzickou aktivitou.

Náš sprievodca programom C9 vychádza z oficiálnej brožúry Forever: čo obsahuje balenie, ako prebiehajú dni 1-2 a 3 až 9, potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, a tipy, ako ho dobre dodržiavať. Nejde o liečbu: doplnky výživy by sa mali užívať v rámci pestrej, vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.

Prečítať si sprievodcu programom C9

Kedy požiadať o radu

Ak ste tehotná alebo dojčíte, užívate lieky, máte chronické ochorenie alebo poruchu príjmu potravy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než zmeníte stravu alebo začnete užívať doplnky výživy. Produkty Forever nie sú lieky a nikdy nenahrádzajú lekársku radu.

Doplnky výživy by nemali nahrádzať pestrú, vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Časté otázky

Ako sa starať o postavu bez odriekania?

Zameraním sa na návyky, ktoré dokážete dodržať: tanier bohatý na zeleninu, voda ako hlavný nápoj, trochu pohybu každý deň, pravidelné časy jedál a dostatok spánku.

Čo je program C9 od Forever?

9-dňový program od Forever Living Products s aloe vera gélom, Forever Lean™, Forever Therm™, vlákninou a Forever Lite Ultra™. Celý harmonogram je vysvetlený v našom sprievodcovi programom C9.

Je program C9 vhodný pre každého?

Nie. Neodporúča sa tehotným alebo dojčiacim ženám ani deťom. Ak užívate lieky alebo máte zdravotné ťažkosti, pred začatím sa poraďte so svojím lekárom.

Náš výber na podporu vašich dobrých návykov

Na začiatok program C9™. Potom sa jeho produkty predávajú aj samostatne, aby ste si každý deň udržali dobré návyky. Doplnky výživy by nemali nahrádzať pestrú, vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Celá kombinácia · 5 produkty302,28 € +302 kvapiek Aloe (vernostný program)Doručenie na výdajné miesto zadarmo · Odporúčané maloobchodné ceny Forever

Najpredávanejší

Programy F.I.T. · Ref. 475

C9 Programme Vanilla

Kompletný 9-dňový program so sprievodcom deň po dni, ktorý vám pomôže vrátiť sa k dobrým návykom. Počas celých 9 dní vás sprevádza poradca.

152,42 €

Prečo : Program C9™: 9-dňový program so sprievodcom na každý deň, ktorý vám pomôže vrátiť sa k dobrým návykom. Balenie obsahuje 2 litre aloe vera gélu, Forever Lean™, Forever Therm™, vrecúška s vlákninou a Forever Lite Ultra™. Celý harmonogram nájdete v našom sprievodcovi programom C9. Forever Therm™ obsahuje kofeín: neodporúča sa tehotným alebo dojčiacim ženám ani osobám mladším ako 18 rokov.

Najpredávanejší

Nápoje · Ref. 815

Forever Aloe Vera Gel

Vlajkový produkt Forever: gél z vnútra listu aloe vera na pitie, pre jednoduchú rannú rutinu.

37,29 €

Prečo : Ráno 30 až 40 ml aloe vera gélu, samotného alebo zriedeného vo veľkom pohári vody. Náš ikonický nápoj obsahuje 99.7 % aloe vera gélu a vitamín C, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.

Kontrola hmotnosti · Ref. 470

Forever Lite Ultra – Vanilla

Chutná, výživná desiata bohatá na bielkoviny, ktorá môže doplniť ľahké jedlo.

30,49 €

Prečo : Táto chutná desiata bohatá na bielkoviny vám pomôže udržať sa vo forme a môže doplniť ľahké jedlo o vitamíny, minerály, bielkoviny a sacharidy. Prispieva k udržaniu svalovej hmoty. Jedna odmerka 25 g do 150 až 300 ml odstredeného mlieka, rastlinného nápoja alebo vody.

Kontrola hmotnosti · Ref. 289

Forever Lean™

S listami Neopuntia, semenami fazule a chrómom, ktorý prispieva k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi.

44,49 €

Prečo : Listy Neopuntia, semená fazule a chróm, ktorý prispieva k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi a k normálnemu metabolizmu makroživín. 1 kapsula dvakrát denne s pohárom vody.

Novinka

Základná výživa · Ref. 702

Forever Fiber Fusion™

Novinka! 8 g kvalitnej vlákniny v každom vrecúšku pripravenom na konzumáciu, so zinkom a aloe vera, s jablkovou príchuťou.

37,59 €

Prečo : Jedna tyčinka denne, dobre rozžutá, bez potreby vody či prípravy, s jablkovou príchuťou. Dodáva 8 g vlákniny a prispieva k vášmu dennému príjmu vlákniny. Ak užívate lieky, opýtajte sa lekárnika, kedy ju užívať.

Tieto tipy sú všeobecné a nenahrádzajú radu zdravotníckeho odborníka. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. www.mangerbouger.fr — Pre vaše zdravie sa pravidelne venujte fyzickej aktivite. Doplnky stravy by sa mali používať v rámci zdravého životného štýlu a nemali by nahrádzať pestrú a vyváženú stravu. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.