Promienny uśmiech: dobre nawyki higieny jamy ustnej

Jak długo i jak często myć zęby?

Najbardziej znana zasada pozostaje właściwa: co najmniej dwa razy dziennie, przez dwie minuty. Najważniejsze jest mycie wieczorem, ponieważ w nocy w ustach powstaje mniej śliny.

Dwie minuty to dłużej, niż się wydaje. Aby wytrwać i się nie nudzić:

• podziel jamę ustną na cztery strefy i poświęć każdej trzydzieści sekund;
• użyj minutnika lub długości krótkiej piosenki;
• dla dzieci klepsydra w łazience sprawia, że jest zabawniej.

Jeśli możesz, myj zęby także po obiedzie. W pracy ułatwia to mała kosmetyczka ze szczoteczką i żelem do zębów.

Dzieciom dorosły pomaga i sprawdza mycie, dopóki nie nauczą się robić tego dobrze same. Dawanie przykładu, mycie zębów w tym samym czasie, pozostaje najlepszym sposobem.

Jak prawidłowo myć zęby: właściwa technika

Technika liczy się bardziej niż siła. Mocniejsze szczotkowanie nie jest skuteczniejsze, wręcz przeciwnie.

1. Nachyl szczoteczkę lekko w stronę linii, gdzie ząb styka się z dziąsłem.
2. Szczotkuj od różowego do białego, małymi delikatnymi ruchami, ząb po zębie.
3. Obejmij każdą powierzchnię: zewnętrzną, wewnętrzną i żującą powierzchnię zębów trzonowych.
4. Naciskaj lekko: jeśli włosie szybko się rozpłaszcza, naciskasz za mocno.
5. Zakończ na języku, delikatnie, od tyłu do przodu.

Wskazówka: za każdym razem zaczynaj od innej strefy. Ostatnią strefę zwykle myjemy w pośpiechu, więc warto zmieniać kolejność. Przed lustrem nie spiesz się: mycie zębów to chwila dla siebie, a nie wyścig.

Wybór szczoteczki i żelu do zębów

Szczoteczka

• Wybieraj miękkie włosie, delikatniejsze dla szkliwa i dziąseł.
• Mała główka łatwiej dociera za tylne zęby trzonowe.
• Wymieniaj szczoteczkę co trzy miesiące lub gdy tylko włosie się rozchodzi.
• Ręczna czy elektryczna: obie dobrze działają przy właściwej technice.
• Po użyciu opłucz ją i zostaw do wyschnięcia główką do góry, na powietrzu, a nie w zamkniętym etui. Jedna szczoteczka na osobę, bez wyjątków.

Żel do zębów

Używam Forever Bright, żelu do zębów z 32.8% żelu aloesowego, propolisem pszczelim i lekkim smakiem chlorofilu. Nie zawiera substancji ściernych, ma smak mięty bez mentolu i pozostawia przyjemne uczucie świeżości. Wystarczy ilość wielkości ziarnka grochu.

Jest też bez fluoru. Dentyści często zalecają fluor, zwłaszcza dla dzieci, więc zapytaj dentystę, co najlepiej pasuje każdemu członkowi rodziny.

Nić dentystyczna, szczoteczki międzyzębowe i język: zapomniane miejsca

Nawet doskonałe szczotkowanie nie dociera do każdego zakamarka. Przestrzenie między zębami stanowią sporą część powierzchni do oczyszczenia.

• Nić dentystyczna: raz dziennie, najlepiej wieczorem. Wsuń ją delikatnie między dwa zęby, wyginając w kształt litery „C” wokół każdego z nich.
• Szczoteczki międzyzębowe: przydatne, jeśli przestrzenie są nieco szersze. Dentysta podpowie Ci właściwy rozmiar.
• Twój język: zatrzymuje dużo resztek. Szybkie przeciągnięcie szczoteczką lub skrobaczką do języka każdego wieczoru pomaga zachować świeży oddech.

Na początku nitkowanie może wydawać się uciążliwe: trzymaj nić obok szczoteczki, by o niej nie zapominać. Z wprawą zajmuje to tylko minutę lub dwie.

Jeśli dziąsła krwawią podczas mycia lub nadwrażliwość nie mija, nie czekaj: umów się do dentysty.

Świeży oddech przez cały dzień

Oddech w dużej mierze zależy od nawodnienia i tego, co jemy. Kilka prostych nawyków:

• Pij wodę regularnie: suchość w ustach sprawia, że oddech jest mniej świeży.
• Ogranicz słodkie podjadanie między posiłkami i napoje gazowane.
• Płucz usta wodą po kawie lub posiłku, jeśli nie możesz umyć zębów.
• Schrup jabłko lub surowe warzywa na koniec posiłku.
• Żuj gumę bez cukru po posiłku poza domem: pobudza wydzielanie śliny i odświeża usta.
• Odczekaj około trzydziestu minut przed myciem zębów po czymś bardzo kwaśnym (owoce cytrusowe, winegret, sok owocowy).

I oczywiście wizyta u dentysty co najmniej raz w roku, w razie potrzeby z usunięciem kamienia, jest niezbędna. Tylko dentysta może sprawdzić, co naprawdę dzieje się w Twoich ustach.

Zero odpadów w łazience

Często wyrzucamy tubkę pasty do zębów, gdy w środku jest jeszcze zapas na kilka dni. Mały nawyk przeciw marnotrawstwu:

• zwijaj tubkę od dołu, zamiast ściskać ją w środku;
• używaj wyciskacza do tubek: wsuń tubkę i przesuwaj go aż do końca;
• używaj tyle, ile trzeba: ziarnko grochu żelu dla dorosłego, mniej dla dziecka.

Wyciskacz pasuje do każdej tubki o szerokości do 5.5 cm: żel do zębów, kremy do rąk, pielęgnacja twarzy. To oszczędność pieniędzy i prosty gest dla planety. A gdy szczoteczka się zużyje, może jeszcze posłużyć do czyszczenia fug lub trudno dostępnych zakamarków.

FAQ