Dbanie o sylwetkę: codzienne nawyki

Dbanie o sylwetkę to nie surowe diety ani odmawianie sobie wszystkiego. To przede wszystkim kwestia nawyków: co jest na talerzu, co pijesz, ile się ruszasz i jak dobrze śpisz.

W tym artykule dzielimy się prostymi nawykami, które łatwo utrzymać. A dla tych, którzy potrzebują ram na start, przedstawiamy program C9™ Forever, program na 9 dni wyjaśniony w naszym przewodniku po programie C9.

Prosty, zbilansowany talerz

Nie trzeba liczyć każdej kalorii. Prosta zasada: połowa talerza warzywa, ćwierć białko (ryby, jaja, chude mięso, rośliny strączkowe), ćwierć produkty skrobiowe, najlepiej pełnoziarniste.

Gotuj w domu, kiedy tylko możesz: wiesz, co jesz.
Ogranicz żywność przetworzoną, dodany cukier i słodkie napoje.
Doprawiaj ziołami i przyprawami, a nie dużą ilością soli czy sosu.
Pamiętaj o błonniku: warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste.

Pij wystarczająco dużo, głównie wodę

Woda to jedyny napój, którego naprawdę potrzebujesz. Trzymaj butelkę na biurku, wypij szklankę po przebudzeniu i do każdego posiłku. Jeśli czysta woda Cię nudzi, dodaj plasterek cytryny, kilka listków mięty lub przygotuj zimny napar.

Napoje gazowane, soki i alkohol często zawierają dużo cukru, choć tego nie zauważasz: zostaw je na specjalne okazje.

Ruszaj się trochę każdego dnia

Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, by się liczyła. Spacer 30 minut, schody, wysiadanie przystanek wcześniej, trochę ćwiczeń siłowych w domu: wszystko się sumuje.

Wybierz aktywność, którą lubisz, to najlepszy sposób, by ją utrzymać. Jeśli wracasz po długiej przerwie, nasz artykuł o łagodnym powrocie do sportu pomoże Ci się zorganizować.

Sen i regularne pory posiłków

Krótkie noce i pospieszne posiłki utrudniają utrzymanie dobrych nawyków. Staraj się trzymać regularnych godzin, jeść bez pośpiechu, na siedząco i z dala od ekranów, i przestań, gdy nie jesteś już głodny.

Planowanie zakupów i przygotowanie kilku posiłków z wyprzedzeniem też pomaga uniknąć podjadania w ostatniej chwili.

Wyznaczyć sobie ramy: program C9™ Forever

Niektórzy potrzebują konkretnego punktu wyjścia. Program C9™ Forever to program na 9 dni, który porządkuje Twoje dni: żel aloesowy, Forever Lean™, Forever Therm™, błonnik i koktajle Forever Lite Ultra™, z prostymi posiłkami, dużą ilością wody i aktywnością fizyczną.

Nasz przewodnik po programie C9 opiera się na oficjalnej broszurze Forever: co jest w zestawie, jak przebiegają dni 1-2 i od 3 do 9, czego unikać i porady, jak dobrze go przejść. To nie jest leczenie: suplementy diety należy stosować w ramach zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

Przeczytaj przewodnik po programie C9

Kiedy zasięgnąć porady

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przyjmujesz leki, chorujesz przewlekle lub masz zaburzenia odżywiania, porozmawiaj z lekarzem, zanim zmienisz dietę lub zaczniesz przyjmować suplementy diety. Produkty Forever nie są lekami i nigdy nie zastępują porady lekarza.

Suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

FAQ

Jak dbać o sylwetkę bez odmawiania sobie wszystkiego?

Skupiając się na nawykach, które da się utrzymać: talerz pełen warzyw, woda jako główny napój, trochę aktywności każdego dnia, regularne pory posiłków i wystarczająca ilość snu.

Czym jest program C9 Forever?

To program Forever Living Products na 9 dni, z żelem aloesowym, Forever Lean™, Forever Therm™, błonnikiem i Forever Lite Ultra™. Pełny harmonogram wyjaśnia nasz przewodnik po programie C9.

Czy program C9 jest odpowiedni dla każdego?

Nie. Nie zaleca się go kobietom w ciąży lub karmiącym piersią ani dzieciom. Jeśli przyjmujesz leki lub masz problem zdrowotny, zapytaj lekarza, zanim zaczniesz.

Nasze zestawienie, które wspiera Twoje dobre nawyki

Na start program C9™. Potem jego produkty są też sprzedawane osobno, aby na co dzień utrzymywać dobre nawyki. Suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

Całe zestawienie · 5 produkty302,28 € +302 Kropli Aloe (lojalność)Darmowa dostawa do punktu odbioru · ceny detaliczne zalecane przez Forever

Bestseller

Programy F.I.T. · Nr kat. 475

C9 Programme Vanilla

Kompletny 9-dniowy program z przewodnikiem dzień po dniu, który pomoże Ci wrócić do dobrych nawyków. Doradca wspiera Cię przez całe 9 dni.

152,42 €

Dlaczego: Program C9™: program na 9 dni z przewodnikiem na każdy dzień, aby wrócić do dobrych nawyków. Zestaw zawiera 2 l żelu aloesowego, Forever Lean™, Forever Therm™, saszetki z błonnikiem i Forever Lite Ultra™. Pełny harmonogram jest w naszym przewodniku po programie C9. Forever Therm™ zawiera kofeinę: nie zaleca się kobietom w ciąży lub karmiącym piersią ani osobom poniżej 18 lat.

Bestseller

Napoje · Nr kat. 815

Forever Aloe Vera Gel

Flagowy produkt Forever: żel z wnętrza liścia aloe vera do picia, na prostą poranną rutynę.

37,29 €

Dlaczego: Rano 30 do 40 ml żelu aloesowego, bez rozcieńczania lub rozcieńczonego w dużej szklance wody. Nasz flagowy napój zawiera 99.7% żelu aloesowego i witaminę C, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Kontrola wagi · Nr kat. 470

Forever Lite Ultra – Vanilla

Smaczna, bogata w białko, odżywcza przekąska, która może uzupełnić lekki posiłek.

30,49 €

Dlaczego: Aby pomóc Ci utrzymać formę, ta smaczna, bogata w białko przekąska odżywcza może uzupełnić lekki posiłek o witaminy, minerały, białko i węglowodany. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Jedna miarka 25 g na 150 do 300 ml mleka odtłuszczonego, napoju roślinnego lub wody.

Kontrola wagi · Nr kat. 289

Forever Lean™

Z liśćmi Neopuntia, nasionami fasoli i chromem, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

44,49 €

Dlaczego: Liście neopuncji, nasiona fasoli i chrom, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i w prawidłowym metabolizmie makroskładników odżywczych. 1 kapsułka dwa razy dziennie ze szklanką wody.

Nowości

Podstawowe odżywianie · Nr kat. 702

Forever Fiber Fusion™

Nowość! 8 g wartościowego błonnika w każdym sticku gotowym do spożycia, z cynkiem i aloe vera, o smaku jabłkowym.

37,59 €

Dlaczego: Jedna saszetka dziennie, dokładnie przeżuta, bez wody i przygotowania, o smaku jabłkowym. Dostarcza 8 g błonnika i przyczynia się do dziennego spożycia błonnika. Jeśli przyjmujesz leki, zapytaj farmaceutę, kiedy go przyjmować.

Te porady mają charakter ogólny i nie zastępują porady specjalisty ds. zdrowia. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. www.mangerbouger.fr — Dla zdrowia regularnie uprawiaj aktywność fizyczną. Suplementy diety należy stosować w ramach zdrowego stylu życia i nie powinny zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.