Wypadanie włosów: co robić? Zrozumieć włosy i o nie dbać

Ile włosów tracimy dziennie?

Tracenie włosów każdego dnia jest zupełnie normalne. Każdy włos przechodzi trzyetapowy cykl życia:

1. fazę wzrostu, trwającą kilka lat;
2. krótką fazę przejściową, trwającą kilka tygodni;
3. fazę spoczynku, trwającą kilka miesięcy, pod koniec której włos wypada i ustępuje miejsca nowemu.

Ponieważ nie wszystkie nasze włosy są w tym samym czasie w tej samej fazie, tracimy kilka każdego dnia. Utrata około 50 do 100 włosów dziennie jest często uważana za normalną.

Nie licz włosów jeden po drugim: to tylko wywoła niepotrzebny stres. Wiedz po prostu, że w dni mycia i czesania widać ich więcej, bo włosy, które już się poluzowały, wypadają razem. Uwagę powinna zwrócić wyraźna i trwała zmiana: garście włosów, poszerzający się przedziałek, rzadsze miejsca.

Wypadanie włosów jesienią: zjawisko sezonowe

Wiele osób zauważa, że włosy wypadają bardziej we wrześniu i październiku. Dermatolodzy nazywają to sezonowym wypadaniem. Jedno z częstych wyjaśnień: latem więcej włosów wchodzi w fazę spoczynku, a następnie wypada kilka tygodni później.

To wypadanie jest zwykle:

• przejściowe, trwa kilka tygodni;
• rozproszone, na całej głowie, bez łysych placków;
• a po nim następuje naturalny odrost, ponieważ każdy włos, który wypada, ustępuje miejsca nowemu.

W tym czasie najbardziej przydatne jest delikatne traktowanie włosów i skóry głowy oraz dbanie o dietę. Jeśli wypadanie trwa dłużej niż kilka tygodni lub wydaje się naprawdę silne, porozmawiaj z lekarzem.

Inne częste przyczyny wypadania włosów

Poza sezonami kilka sytuacji może prowadzić do silniejszego wypadania. Często pojawia się ono dwa–trzy miesiące po czynniku wywołującym, co utrudnia dostrzeżenie związku:

• silny stres, szok emocjonalny, okres wyczerpania;
• poród: wypadanie włosów po ciąży jest częste i zwykle przejściowe;
• choroba z gorączką lub operacja;
• bardzo restrykcyjna dieta lub mało zróżnicowane odżywianie;
• niedobór żelaza, częstszy u kobiet z obfitymi miesiączkami;
• niektóre leki lub odstawienie antykoncepcji hormonalnej;
• zaburzenie tarczycy lub inne zaburzenia hormonalne;
• ciasne fryzury (kucyki, warkocze, przedłużanie), które ciągną cebulki;
• dziedziczność, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, z bardziej stopniową utratą włosów.

Tylko lekarz może stwierdzić, co się dzieje, czasem za pomocą badania krwi. To ważne, bo właściwe postępowanie naprawdę zależy od przyczyny.

Dobre nawyki przyjazne włosom

Poza myciem włosy często osłabiają drobne codzienne nawyki. Oto co polecam:

• Rozluźnij fryzury. Zmieniaj sposób wiązania włosów, wybieraj materiałowe gumki zamiast cienkich i unikaj ciągnięcia zawsze w tym samym miejscu.
• Rozczesuj delikatnie, zaczynając od końcówek i przesuwając się ku nasadzie, grzebieniem o szerokich zębach na mokrych włosach.
• Ogranicz ciepło: używaj ciepłego ustawienia suszarki, a prostownicy lub lokówki tylko od czasu do czasu.
• Rób zabiegi chemiczne rzadziej: rozjaśnianie, trwała, prostowanie.
• Masuj skórę głowy opuszkami palców podczas mycia, bez drapania paznokciami. To przede wszystkim przyjemna chwila relaksu.
• Chroń włosy przed słońcem latem kapeluszem i płucz je czystą wodą po morzu lub basenie.

Przede wszystkim nie nakładaj kolejnych produktów w nadziei na zatrzymanie wypadania: czysta skóra głowy, delikatne traktowanie i cierpliwość są warte więcej niż stos kosmetyków.

Na talerzu: czego potrzebują Twoje włosy

Włosy składają się głównie z keratyny, białka. Zróżnicowana dieta daje im to, czego potrzebują:

• białko w każdym posiłku: jaja, ryby, mięso, produkty mleczne, rośliny strączkowe, tofu;
• żelazo: czerwone mięso, kaszanka, soczewica, suszona fasola, w połączeniu z produktem bogatym w witaminę C;
• cynk: owoce morza, mięso, jaja, produkty pełnoziarniste, pestki dyni;
• biotyna (witamina B8): jaja, wątróbka, grzyby, orzechy;
• omega-3: sardynki, makrela, łosoś, orzechy włoskie, olej rzepakowy.

Pod względem żywieniowym cynk i biotyna pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów. Dlatego lubię Forever Marine Collagen, który zawiera oba te składniki, a także kolagen morski i witaminy A i C.

Jedno zastrzeżenie: nie przyjmuj suplementów żelaza bez porady lekarza. Niedobór żelaza sprawdza się badaniem krwi, a nadmiar żelaza nie jest pożądany. I zawsze to powtarzam: suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.

Wypadanie włosów: kiedy iść do lekarza?

Umów się do lekarza rodzinnego lub dermatologa, jeśli:

• wypadanie trwa dłużej niż kilka tygodni i nie zwalnia;
• tracisz włosy garściami;
• pojawiają się łyse placki lub wypadają też brwi i rzęsy;
• skóra głowy swędzi, czerwienieje, łuszczy się lub boli;
• utracie włosów towarzyszą inne objawy: silne zmęczenie, uczucie zimna, bardzo obfite miesiączki, utrata masy ciała;
• źle się czujesz z powodu swoich włosów.

Im wcześniej zostanie znaleziona przyczyna, tym lepiej można dopasować opiekę. Nie wahaj się iść do specjalisty: wypadanie włosów, nawet niegroźne, może wpływać na nastrój, a to wystarczający powód, by o tym porozmawiać.

FAQ