Broze nagels: goede gewoonten voor gezond ogende nagels

Waarom breken mijn nagels?

Nagels bestaan uit lagen keratine, een eiwit, die een beetje zoals de bladzijden van een boek op elkaar gestapeld zijn. Wanneer deze lagen hun soepelheid of samenhang verliezen, wordt de nagel zacht, breekbaar of splijt hij aan de punt.

De meest voorkomende oorzaken zijn extern:

• water en schoonmaakmiddelen: afwassen, schoonmaken, vaak handen wassen. Steeds weer van nat naar droog gaan verzwakt de nagel;
• oplosmiddelen, zoals vaak gebruikte nagellakremover met aceton;
• stoten en slechte gewoonten: je nagels als gereedschap gebruiken, erop bijten, aan velletjes trekken;
• koude en droge lucht, die de handen en de huid rond de nagels uitdroogt;
• te hard vijlen of knippen.

Minder vaak kunnen breekbare nagels samenhangen met een tekort (vooral aan ijzer), een schildklierprobleem, een schimmelinfectie of een huidaandoening. Daarom is het de moeite waard een arts te raadplegen als het niet beter wordt, zoals ik hieronder uitleg.

Broze nagels: wat doe je dag na dag?

De eerste stap is je nagels beschermen tegen wat ze beschadigt. Het zijn eenvoudige gewoonten, maar wat telt is dat je ze consequent volhoudt.

• Draag handschoenen bij de afwas, het schoonmaken en het tuinieren. Dit is tip nummer één.
• Droog je handen goed af na elke wasbeurt, ook rond de nagels.
• Gebruik je nagels niet als gereedschap om iets te openen, af te krabben of te schillen: gebruik een muntstuk, een mes of een schaar.
• Houd ze vrij kort terwijl ze sterker worden: een korte nagel blijft minder haken en breekt minder.
• Bijt er niet op en trek niet aan nijnagels. Steekt er een stukje huid uit, knip het dan netjes af met een schoon nagelknipje.
• Bescherm je handen tegen de kou met handschoenen zodra het fris wordt.

Je nagels goed vijlen en knippen

Hoe je knipt en vijlt, heeft veel invloed op hoe sterk je nagels zijn.

• Knip na een douche of bad, wanneer de nagel zachter is en minder snel splijt.
• Kies een fijne vijl, van glas of karton met fijne korrel, in plaats van ruwe metalen vijlen.
• Vijl in één richting, van buiten naar het midden, zonder heen-en-weer zagende beweging die de laagjes openlegt.
• Vijl droge nagels, nooit natte.
• Kies een ronde of vierkante vorm met zachte hoeken, die beter tegen stoten kan dan een zeer puntige.

Vermijd ook om het oppervlak van je nagels te vaak te polijsten: polijsten maakt de nagelplaat dunner en kan hem verzwakken. Heel licht, af en toe, is ruim voldoende.

Nagels en nagelriemen hydrateren

We denken eraan onze handen te verzorgen, veel minder onze nagels. Toch maakt een kleine routine het verschil.

1. 's Avonds breng je een hydraterende crème aan op schone, droge handen, en masseer je goed rond en over elke nagel.
2. Een- of tweemaal per week trakteer je jezelf op een langer moment: een handbad van een paar minuten in lauw water, daarna een rijk product ingemasseerd in de nagels en nagelriemen.
3. Duw de nagelriemen zachtjes terug met een stokje na het bad, en knip ze nooit tot op het leven weg.

Voor deze massage ben ik dol op Aloe Vera Gelly van Forever: een niet-vette gel met 84.46% aloë vera-gel die hydrateert en in een dikke laag kan worden aangebracht. Voor zeer droge, ruwe plekken, zoals de huid rond de nagels in de winter, heeft Aloe Propolis Creme een rijkere, meer omhullende textuur, met kamille, allantoïne en de vitamines A en E die de huid zacht en soepel maken.

En nagellak?

Je kunt hem gewoon blijven dragen. Breng een beschermende basislaag aan, kies een acetonvrije remover en gun je nagels een paar dagen rust tussen twee lakbeurten. Laat langhoudende manicures op de juiste manier verwijderen in plaats van ze eraf te pellen.

Broze nagels en tekorten: de rol van voeding

Er wordt vaak gezegd dat broze nagels op een tekort wijzen. Dat kan, maar het is niet de meest voorkomende oorzaak: externe factoren komen veel vaker voor. Alleen een arts kan een tekort bevestigen, zo nodig met een bloedonderzoek. Neem geen ijzersupplementen "voor de zekerheid".

Gevarieerde voeding levert wat je nagels nodig hebben om te groeien:

• eiwitten: eieren, vis, vlees, peulvruchten, zuivel;
• ijzer: rood vlees, bloedworst, linzen, gedroogde bonen, gecombineerd met fruit rijk aan vitamine C;
• zink: schaaldieren, vlees, volkorenproducten, pompoenpitten;
• gevarieerd fruit en groenten, rijk aan vitamines.

Wat supplementen betreft levert Forever Marine Collagen marine collageen, vitamine C, vitamine A, zink en biotine. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid, en zink draagt bij tot een normale eiwitsynthese. Voedingssupplementen mogen niet in de plaats komen van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Bedenk ook dat nagels langzaam groeien: het duurt een aantal maanden voordat een vingernagel volledig vernieuwd is. Nagels die al gevormd zijn, veranderen niet meer; het is de nieuwe aangroei die profiteert van je goede gewoonten.

Wanneer ga je naar een arts?

Licht kwetsbare nagels zijn zelden zorgwekkend. Vraag echter advies aan je huisarts, een apotheker of een dermatoloog als:

• je nagels blijven broos ondanks maanden goede gewoonten;
• ze veranderen van kleur (geel, wit, bruin, of met een donkere streep);
• ze worden dikker, veranderen van vorm of laten los van het nagelbed;
• de huid rond de nagel is rood, gezwollen of pijnlijk;
• je merkt daarnaast ernstige vermoeidheid, haarverlies of andere ongewone signalen.

Deze signalen kunnen een behandelbare oorzaak hebben, zoals een schimmelinfectie of een tekort. Het is beter om het te weten dan blindelings producten te blijven proberen.

FAQ