Випадіння волосся: що робити? Розуміти волосся й доглядати за ним

Скільки волосин ми втрачаємо щодня?

Втрачати волосся щодня — цілком нормально. Кожна волосина проходить життєвий цикл із трьох етапів:

1. фаза росту, що триває кілька років;
2. коротка перехідна фаза тривалістю кілька тижнів;
3. фаза спокою тривалістю кілька місяців, наприкінці якої волосина випадає й поступається місцем новій.

Оскільки не всі волосини перебувають на одному етапі одночасно, ми щодня втрачаємо кілька. Втрата приблизно від 50 до 100 волосин на день часто вважається нормою.

Не рахуйте волосини по одній: це лише спричинить зайвий стрес. Просто знайте, що в дні миття й розчісування ви бачите більше, бо волосини, які вже відокремилися, випадають разом. Увагу має привернути явна й тривала зміна: жмутки волосся, ширший проділ, рідші ділянки.

Випадіння волосся восени: сезонне явище

Багато людей помічають, що волосся випадає більше у вересні та жовтні. Дерматологи називають це сезонним випадінням. Одне з поширених пояснень: улітку більше волосин переходить у фазу спокою, а потім випадає через кілька тижнів.

Це випадіння зазвичай:

• тимчасове, триває кілька тижнів;
• дифузне, по всій голові, без залисин;
• супроводжується природним відростанням, адже кожна волосина, що випадає, поступається місцем новій.

У цей час найкорисніше — дбайливо ставитися до волосся та шкіри голови й стежити за харчуванням. Якщо випадіння триває понад кілька тижнів або здається справді сильним, поговоріть із лікарем.

Інші поширені причини випадіння волосся

Поза сезонами до сильнішого випадіння можуть призводити кілька ситуацій. Часто це стається через два–три місяці після тригера, тому зв'язок важко помітити:

• сильний стрес, емоційний шок, період виснаження;
• пологи: випадіння волосся після вагітності поширене й зазвичай тимчасове;
• хвороба з температурою або операція;
• дуже обмежувальна дієта або малорізноманітне харчування;
• дефіцит заліза, частіший у жінок із рясними менструаціями;
• деякі ліки або припинення гормональної контрацепції;
• порушення роботи щитоподібної залози чи інший гормональний дисбаланс;
• тугі зачіски (хвости, коси, нарощування), що тягнуть корені;
• спадковість, і в чоловіків, і в жінок, із поступовішою втратою волосся.

Лише лікар може визначити, що відбувається, іноді за допомогою аналізу крові. Це важливо, бо правильна реакція справді залежить від причини.

Правильні звички, дбайливі до волосся

Окрім миття, волосся часто послаблюють дрібні щоденні звички. Ось що я раджу:

• Послабте зачіски. Змінюйте спосіб збирати волосся, обирайте тканинні резинки замість тонких і уникайте постійно тягнути в одному місці.
• Розчісуйте дбайливо, починаючи з кінчиків і поступово піднімаючись до коренів, гребенем із рідкими зубцями на вологому волоссі.
• Обмежте нагрівання: використовуйте теплий режим фена, а випрямляч чи плойку — лише час від часу.
• Робіть хімічні процедури рідше: освітлення, хімічну завивку, випрямлення.
• Масажуйте шкіру голови кінчиками пальців під час миття, не дряпаючи нігтями. Передусім це приємна мить розслаблення.
• Захищайте волосся від сонця влітку капелюхом і ополіскуйте його чистою водою після моря чи басейну.

Головне — не нагромаджуйте засоби в надії зупинити випадіння: чиста шкіра голови, дбайливе поводження й терпіння варті більше, ніж купа засобів.

У тарілці: чого потребує ваше волосся

Волосся складається переважно з кератину, білка. Різноманітне харчування дає йому все необхідне:

• білок у кожному прийомі їжі: яйця, риба, м'ясо, молочні продукти, бобові, тофу;
• залізо: червоне м'ясо, кров'яна ковбаса, сочевиця, сушена квасоля, у поєднанні з продуктом, багатим на вітамін C;
• цинк: молюски, м'ясо, яйця, цільнозернові продукти, гарбузове насіння;
• біотин (вітамін B8): яйця, печінка, гриби, горіхи;
• омега-3: сардини, скумбрія, лосось, волоські горіхи, ріпакова олія.

З погляду харчування цинк і біотин сприяють підтримці нормального стану волосся. Тому мені подобається Forever Marine Collagen, що містить обидва, а також морський колаген і вітаміни A та C.

Одне застереження: не вживайте добавки заліза без поради лікаря. Дефіцит заліза перевіряють аналізом крові, а надлишок заліза небажаний. І я завжди це повторюю: харчові добавки не повинні замінювати різноманітне та збалансоване харчування і здоровий спосіб життя.

Випадіння волосся: коли звертатися до лікаря?

Запишіться до сімейного лікаря чи дерматолога, якщо:

• випадіння триває понад кілька тижнів, не сповільнюючись;
• ви втрачаєте волосся жмутками;
• з'являються залисини або випадають також брови й вії;
• шкіра голови свербить, червоніє, лущиться або болить;
• випадіння волосся супроводжується іншими ознаками: сильна втома, мерзлякуватість, дуже рясні менструації, втрата ваги;
• ви почуваєтеся нещасними через своє волосся.

Що раніше знайдено причину, то краще можна підібрати догляд. Не соромтеся звернутися: випадіння волосся, навіть нешкідливе, може впливати на настрій, і це достатня причина про нього поговорити.

FAQ