Ламкі нігті: правильні звички для здорового вигляду нігтів

Чому мої нігті ламаються?

Нігті складаються з шарів кератину, білка, складених трохи як сторінки книжки. Коли ці шари втрачають гнучкість чи зчеплення, ніготь стає м'яким, ламким або шарується на кінчику.

Найпоширеніші причини — зовнішні:

• вода та миючі засоби: миття посуду, прибирання, часте миття рук. Постійна зміна вологого й сухого стану послаблює ніготь;
• розчинники, як-от рідина для зняття лаку з ацетоном, якою користуються часто;
• удари та шкідливі звички: використовувати нігті як інструмент, гризти їх, обривати задирки;
• холод і сухе повітря, що висушують руки та шкіру навколо нігтів;
• надто грубе підпилювання чи підстригання.

Рідше крихкість нігтів може бути пов'язана з дефіцитом (зокрема заліза), проблемою щитоподібної залози, грибковою інфекцією чи захворюванням шкіри. Тому варто звернутися до лікаря, якщо стан не покращується, як я пояснюю нижче.

Ламкі нігті: що робити щодня

Перший крок — захистити нігті від того, що їх пошкоджує. Це прості звички, але важлива регулярність.

• Одягайте рукавички для миття посуду, прибирання й садових робіт. Це порада номер один.
• Добре витирайте руки після кожного миття, зокрема навколо нігтів.
• Не використовуйте нігті як інструмент, щоб відкривати, шкребти чи чистити: скористайтеся монетою, ножем чи ножицями.
• Тримайте їх досить короткими, доки вони зміцнюються: короткий ніготь менше чіпляється й менше ламається.
• Не гризіть їх і не обривайте задирки. Якщо шматочок шкіри стирчить, акуратно обріжте його чистими кусачками.
• Захищайте руки від холоду рукавичками, щойно похолоднішає.

Правильно підпилювати й підстригати нігті

Те, як ви підстригаєте й підпилюєте, сильно впливає на міцність нігтів.

• Підстригайте після душу чи ванни, коли ніготь м'якший і менше розщеплюється.
• Обирайте тонку пилочку, скляну чи картонну з дрібною абразивністю, а не грубі металеві пилки.
• Підпилюйте в одному напрямку, від країв до центру, без пиляльного руху туди-сюди, що розкриває шари.
• Підпилюйте сухі нігті, ніколи не вологі.
• Обирайте округлу чи квадратну форму з м'якими кутами, що краще витримує удари, ніж дуже загострена.

Також не поліруйте поверхню нігтів надто часто: полірування стоншує нігтьову пластину й може її послабити. Дуже легко, час від часу — цілком достатньо.

Зволоження нігтів і кутикули

Ми пам'ятаємо зволожувати руки, але значно рідше нігті. А проте невеликий догляд змінює ситуацію.

1. Увечері нанесіть зволожувальний засіб на чисті сухі руки, добре масажуючи навколо й поверх кожного нігтя.
2. Раз чи двічі на тиждень дайте собі довшу мить: кілька хвилин ванночки для рук у теплій воді, потім насичений засіб, вмасажований у нігті та кутикулу.
3. Дбайливо відсувайте кутикулу паличкою після ванночки, ніколи не зрізаючи її до живого.

Для цього масажу я дуже люблю Aloe Vera Gelly від Forever: нежирний гель із 84.46% гелю алое вера, що зволожує й може наноситися товстим шаром. Для дуже сухих, шорстких ділянок, як-от шкіра навколо нігтів узимку, Aloe Propolis Creme має насиченішу, обволікаючу текстуру з ромашкою, алантоїном і вітамінами A та E, що залишають шкіру м'якою й еластичною.

А лак для нігтів?

Ви можете й далі ним користуватися. Наносьте захисну базу, обирайте рідину для зняття лаку без ацетону й давайте нігтям кілька днів перерви між нанесеннями. Стійкий манікюр знімайте правильно, а не віддирайте.

Ламкі нігті та дефіцит: роль харчування

Часто кажуть, що ламкі нігті — ознака дефіциту. Це можливо, але не найпоширеніша причина: зовнішні чинники значно випереджають. Підтвердити дефіцит може лише лікар, за потреби аналізом крові. Не вживайте добавки заліза «про всяк випадок».

Різноманітне харчування дає те, що потрібно для утворення нігтів:

• білок: яйця, риба, м'ясо, бобові, молочні продукти;
• залізо: червоне м'ясо, кров'яна ковбаса, сочевиця, сушена квасоля, у поєднанні з фруктом, багатим на вітамін C;
• цинк: молюски, м'ясо, цільнозернові продукти, гарбузове насіння;
• різноманітні фрукти та овочі, багаті на вітаміни.

Щодо добавок, Forever Marine Collagen дає морський колаген, вітамін C, вітамін A, цинк і біотин. Вітамін C сприяє нормальному утворенню колагену для нормальної роботи шкіри, а цинк сприяє нормальному синтезу білка. Харчові добавки не повинні замінювати різноманітне та збалансоване харчування і здоровий спосіб життя.

Також пам'ятайте, що нігті ростуть повільно: щоб ніготь на руці повністю оновився, потрібно кілька місяців. Уже сформовані нігті не зміняться; користь від ваших правильних звичок отримує нове відростання.

Коли звертатися до лікаря?

Злегка крихкі нігті рідко є приводом для занепокоєння. Однак порадьтеся з сімейним лікарем, фармацевтом чи дерматологом, якщо:

• нігті залишаються ламкими попри кілька місяців правильних звичок;
• вони змінюють колір (жовтий, білий, коричневий або з темною смугою);
• вони потовщуються, змінюють форму або відшаровуються від нігтьового ложа;
• шкіра навколо нігтя червона, набрякла чи болить;
• ви також помічаєте сильну втому, випадіння волосся чи інші незвичні ознаки.

Ці ознаки можуть мати причину, яку можна лікувати, як-от грибкова інфекція чи дефіцит. Краще знати, ніж наосліп пробувати засоби один за одним.

FAQ