Выпадение волос: что делать? Понять и позаботиться о волосах

Сколько волос мы теряем в день?

Терять волосы каждый день совершенно нормально. Каждый волос проходит жизненный цикл из трёх фаз:

1. фаза роста, длящаяся несколько лет;
2. короткая переходная фаза в несколько недель;
3. фаза покоя в несколько месяцев, в конце которой волос выпадает и уступает место новому.

Поскольку не все наши волосы одновременно находятся в одной фазе, мы теряем несколько каждый день. Потеря примерно от 50 до 100 волос в день часто считается нормой.

Не считайте волосы по одному: это лишь создаст ненужный стресс. Просто знайте, что в дни мытья и расчёсывания вы видите больше, потому что уже отделившиеся волосы выпадают вместе. Внимание должно привлечь явное и стойкое изменение: пряди волос, расширяющийся пробор, поредевшие участки.

Выпадение волос осенью: сезонное явление

Многие замечают, что осенью — в сентябре и октябре — волосы выпадают сильнее. Дерматологи называют это сезонным выпадением. Одно из частых объяснений: летом больше волос переходит в фазу покоя, а затем они выпадают через несколько недель.

Такое выпадение обычно:

• временное, длится несколько недель;
• диффузное, по всей голове, без проплешин;
• сменяется естественным отрастанием, ведь каждый выпавший волос уступает место новому.

В этот период полезнее всего бережно обращаться с волосами и кожей головы и следить за питанием. Если выпадение продолжается дольше нескольких недель или кажется действительно сильным, поговорите с врачом.

Другие частые причины выпадения волос

Вне сезонов к усиленному выпадению могут приводить разные ситуации. Часто оно наступает через два-три месяца после провоцирующего фактора, поэтому связь трудно заметить:

• сильный стресс, эмоциональный шок, период истощения;
• роды: выпадение волос после беременности встречается часто и обычно временно;
• болезнь с температурой или операция;
• очень строгая диета или однообразное питание;
• дефицит железа, чаще у женщин с обильными менструациями;
• некоторые лекарства или отмена гормональной контрацепции;
• нарушение работы щитовидной железы или другие гормональные дисбалансы;
• тугие причёски (хвосты, косы, наращивание), которые тянут корни;
• наследственность — и у мужчин, и у женщин, с более постепенным выпадением.

Только врач может сказать, что происходит, иногда с помощью анализа крови. Это важно, ведь правильный подход действительно зависит от причины.

Хорошие привычки, чтобы беречь волосы

Помимо ухода при мытье, волосы часто ослабляют мелкие повседневные привычки. Вот что я советую:

• Ослабьте причёски. Меняйте способ, которым собираете волосы, выбирайте тканевые резинки вместо тонких и не тяните всё время в одном месте.
• Расчёсывайте бережно, начиная с кончиков и поднимаясь к корням, гребнем с редкими зубьями по влажным волосам.
• Ограничьте нагрев: используйте тёплый режим фена, а утюжок или плойку — лишь изредка.
• Делайте химические процедуры реже: осветление, химическую завивку, выпрямление.
• Массируйте кожу головы кончиками пальцев во время мытья, не царапая ногтями. Прежде всего это приятный момент расслабления.
• Защищайте волосы от солнца летом шляпой и ополаскивайте их чистой водой после моря или бассейна.

Главное, не нагромождайте средства в надежде остановить выпадение: чистая кожа головы, бережные движения и терпение стоят больше горы процедур.

На тарелке: что нужно волосам

Волосы состоят в основном из кератина, белка. Разнообразное питание даёт им всё необходимое:

• белок в каждый приём пищи: яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые, тофу;
• железо: красное мясо, кровяная колбаса, чечевица, сухая фасоль, в сочетании с продуктом, богатым витамином C;
• цинк: моллюски и ракообразные, мясо, яйца, цельнозерновые, семена тыквы;
• биотин (витамин B8): яйца, печень, грибы, орехи;
• омега-3: сардины, скумбрия, лосось, грецкие орехи, рапсовое масло.

С точки зрения питания цинк и биотин способствуют поддержанию нормального состояния волос. Поэтому мне нравится Forever Marine Collagen, который содержит оба, а также морской коллаген и витамины A и C.

Одно предостережение: не принимайте добавки железа без совета врача. Дефицит железа проверяется анализом крови, а избыток железа нежелателен. И я всегда повторяю: пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Выпадение волос: когда обратиться к врачу?

Запишитесь к терапевту или дерматологу, если:

• выпадение длится больше нескольких недель и не замедляется;
• вы теряете волосы прядями;
• появляются проплешины или выпадают также брови и ресницы;
• кожа головы чешется, краснеет, шелушится или болит;
• выпадение сопровождается другими признаками: сильная усталость, зябкость, очень обильные менструации, потеря веса;
• вам некомфортно в себе из-за волос.

Чем раньше найдена причина, тем лучше можно подобрать уход. Не стесняйтесь обратиться: выпадение волос, даже безобидное, может влиять на настроение, и этого достаточно, чтобы о нём поговорить.

Вопросы и ответы