Автор: Rudy Langlet, консультант Aloe Santé · 12 октября 2026 г. · 3 мин чтения
Забота о фигуре — это не строгие диеты и не лишения. Это прежде всего вопрос привычек: что лежит на тарелке, что вы пьёте, сколько двигаетесь и как спите.
В этой статье мы делимся простыми привычками, которые легко сохранить. А для тех, кому для старта нужна рамка, представляем программу C9™ от Forever — программу на 9 дней, описанную в нашем руководстве по программе C9.
Не нужно считать каждую калорию. Простое правило: половина тарелки — овощи, четверть — белок (рыба, яйца, нежирное мясо, бобовые), четверть — крахмалистые продукты, в идеале цельнозерновые.
Вода — единственный напиток, который вам действительно нужен. Держите бутылку на рабочем столе, выпивайте стакан после пробуждения и за каждым приёмом пищи. Если простая вода надоедает, добавьте ломтик лимона, несколько листьев мяты или сделайте холодный настой.
Газированные напитки, соки и алкоголь часто содержат много сахара незаметно для вас: оставьте их для особых случаев.
Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной, чтобы считаться. Прогулка 30 минут, подъём по лестнице, выход на остановку раньше, немного силовых упражнений дома: всё складывается.
Выберите активность, которая вам нравится, — это лучший способ её сохранить. Если вы возобновляете занятия после долгого перерыва, наша статья о мягком возвращении к спорту поможет организоваться.
Короткие ночи и еда на бегу мешают сохранять хорошие привычки. Старайтесь соблюдать режим, находить время поесть сидя и вдали от экранов и останавливаться, когда голод прошёл.
Планирование покупок и заблаговременное приготовление нескольких блюд также помогают избежать перекусов в последний момент.
Некоторым людям нужна конкретная отправная точка. Программа C9™ от Forever — программа на 9 дней, которая организует ваши дни: гель алоэ вера, Forever Lean™, Forever Therm™, клетчатка и коктейли Forever Lite Ultra™, с простыми блюдами, большим количеством воды и физической активностью.
Наше руководство по программе C9 следует официальной брошюре Forever: что входит в набор, как проходят дни 1–2 и с 3 по 9, каких продуктов избегать и советы, как хорошо её пройти. Это не лечение: пищевые добавки следует использовать в рамках разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Читать руководство по программе C9
Если вы беременны или кормите грудью, принимаете лекарства, живёте с хроническим заболеванием или расстройством пищевого поведения, поговорите с врачом, прежде чем менять питание или принимать пищевые добавки. Продукты Forever — не лекарства и никогда не заменяют консультацию врача.
Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Сосредоточившись на привычках, которые вы сможете сохранить: тарелка, богатая овощами, вода как основной напиток, немного активности каждый день, регулярное время приёма пищи и достаточный сон.
Программа на 9 дней от Forever Living Products с гелем алоэ вера, Forever Lean™, Forever Therm™, клетчаткой и Forever Lite Ultra™. Полное расписание описано в нашем руководстве по программе C9.
Нет. Она не рекомендуется беременным или кормящим женщинам и детям. Если вы принимаете лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом перед началом.
Для начала — программа C9™. Затем её продукты продаются и по отдельности, чтобы поддерживать хорошие привычки каждый день. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Полная 9-дневная программа с ежедневным руководством, чтобы вернуться к полезным привычкам. Консультант сопровождает вас все 9 дней.
Почему: Программа C9™: программа на 9 дней с ежедневным руководством, чтобы вернуться к хорошим привычкам. В набор входят 2 литра геля алоэ вера, Forever Lean™, Forever Therm™, саше с клетчаткой и Forever Lite Ultra™. Полное расписание — в нашем руководстве по программе C9. Forever Therm™ содержит кофеин: не рекомендуется беременным или кормящим женщинам и лицам младше 18 лет.
Фирменный продукт Forever: питьевой гель из внутренней части листа алоэ вера для простого утреннего ритуала.
Почему: Утром от 30 до 40 мл геля алоэ вера в чистом виде или разбавленным в большом стакане воды. Наш фирменный напиток содержит 99.7% геля алоэ вера и витамин C, который способствует нормальной работе иммунной системы.
Вкусный питательный перекус, богатый белком, который может дополнить лёгкий приём пищи.
Почему: Чтобы помочь вам оставаться в форме, этот вкусный, богатый белком питательный перекус может дополнить лёгкий приём пищи витаминами, минералами, белками и углеводами. Он способствует поддержанию мышечной массы. Одна мерная ложка 25 г на 150–300 мл обезжиренного молока, растительного напитка или воды.
Изготовлен с листьями Neopuntia, семенами фасоли и хромом, который способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.
Почему: Листья неопунции, семена сухой фасоли и хром, который способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови и нормальному обмену макронутриентов. По 1 капсуле дважды в день со стаканом воды.
Новинка! 8 г качественной клетчатки в каждом готовом к употреблению стике, с цинком и алоэ вера, со вкусом яблока.
Почему: Один стик в день, тщательно разжёвывая, без воды и приготовления, со вкусом яблока. Он даёт 8 г клетчатки и вносит вклад в её ежедневное потребление. Если вы принимаете лекарства, уточните у фармацевта, когда его принимать.
Эти советы носят общий характер и не заменяют консультацию специалиста здравоохранения. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. www.mangerbouger.fr — Для здоровья регулярно занимайтесь физической активностью. Пищевые добавки следует использовать в рамках здорового образа жизни, и они не заменяют разнообразное и сбалансированное питание. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу.
Скованность суставов после пробуждения или долгого сидения? Утренняя растяжка, мягкая активность, привычки за рабочим столом и питание: наши советы, как двигаться мягко и когда обратиться к врачу.
Хотите вернуться к спорту и не бросить? Наши советы, как постепенно возобновить физическую активность, спланировать неделю и сохранить её надолго.
Кожа стянута, руки и губы сухие? Привычки в душе, увлажнение тела и лица, уход за губами: простые привычки, которые сохраняют кожу мягкой всю зиму.
Вопрос? Напишите нам