Ломкие ногти: хорошие привычки для здорового вида ногтей

Почему ломаются ногти?

Ногти состоят из слоёв кератина, белка, сложенных примерно как страницы книги. Когда эти слои теряют гибкость или сцепление, ноготь становится мягким, ломким или слоится на кончике.

Самые частые причины — внешние:

• вода и моющие средства: мытьё посуды, уборка, частое мытьё рук. Постоянный переход от влажного к сухому ослабляет ноготь;
• растворители, например жидкость для снятия лака с ацетоном, если пользоваться ею часто;
• удары и вредные привычки: использовать ногти как инструмент, грызть их, отрывать заусенцы;
• холод и сухой воздух, которые сушат руки и кожу вокруг ногтей;
• слишком грубое подпиливание или стрижка.

Реже хрупкость ногтей может быть связана с дефицитом (в частности железа), проблемой щитовидной железы, грибковой инфекцией или кожным заболеванием. Поэтому стоит обратиться к врачу, если ситуация не улучшается, как я объясняю ниже.

Ломкие ногти: что делать изо дня в день

Первый шаг — защищать ногти от того, что им вредит. Это простые привычки, но важна регулярность.

• Надевайте перчатки для мытья посуды, уборки и работы в саду. Это совет номер один.
• Хорошо вытирайте руки после каждого мытья, в том числе вокруг ногтей.
• Не используйте ногти как инструмент, чтобы открыть, соскоблить или отклеить что-то: возьмите монету, нож или ножницы.
• Держите их довольно короткими, пока они укрепляются: короткий ноготь реже цепляется и ломается.
• Не грызите их и не отрывайте заусенцы. Если торчит кусочек кожи, аккуратно срежьте его чистыми кусачками.
• Защищайте руки от холода перчатками, как только похолодает.

Правильно подпиливать и стричь ногти

То, как вы стрижёте и подпиливаете, сильно влияет на прочность ногтей.

• Стригите после душа или ванны, когда ноготь мягче и меньше риск, что он расслоится.
• Выбирайте мелкую пилку — стеклянную или картонную с мелким абразивом — вместо грубых металлических.
• Подпиливайте в одном направлении, от краёв к центру, без пилящих движений туда-сюда, которые раскрывают слои.
• Подпиливайте сухие ногти, никогда не влажные.
• Выбирайте закруглённую или квадратную форму с мягкими углами, которая лучше выдерживает удары, чем очень заострённая.

Также не полируйте поверхность ногтей слишком часто: полировка истончает ногтевую пластину и может её ослабить. Очень легко и изредка — вполне достаточно.

Увлажнение ногтей и кутикулы

Мы помним об увлажнении рук, гораздо реже — ногтей. А ведь маленький ритуал меняет дело.

1. Вечером нанесите увлажняющий крем на чистые сухие руки, хорошо массируя вокруг каждого ногтя и по нему.
2. Раз или два в неделю устраивайте себе момент подольше: несколько минут тёплой ванночки для рук, затем насыщенное средство, втёртое в ногти и кутикулу.
3. Мягко отодвигайте кутикулу палочкой после ванночки, никогда не срезая её под корень.

Для такого массажа я очень люблю Aloe Vera Gelly от Forever: нежирный гель с 84.46% геля алоэ вера, который увлажняет и может наноситься толстым слоем. Для очень сухих и шершавых участков, например кожи вокруг ногтей зимой, у Aloe Propolis Creme более насыщенная, обволакивающая текстура с ромашкой, аллантоином и витаминами A и E, которые делают кожу мягкой и эластичной.

А лак?

Можно продолжать им пользоваться. Наносите защитную базу, выбирайте жидкость без ацетона и давайте ногтям отдохнуть несколько дней между нанесениями. Стойкие покрытия правильно снимайте у мастера, а не отдирайте.

Ломкие ногти и дефициты: роль питания

Часто говорят, что ломкие ногти — признак дефицита. Это возможно, но это не самая частая причина: внешние факторы встречаются гораздо чаще. Подтвердить дефицит может только врач, при необходимости с анализом крови. Не принимайте добавки железа «на всякий случай».

Разнообразное питание даёт ногтям всё необходимое для формирования:

• белок: яйца, рыба, мясо, бобовые, молочные продукты;
• железо: красное мясо, кровяная колбаса, чечевица, сухая фасоль, в сочетании с фруктом, богатым витамином C;
• цинк: моллюски и ракообразные, мясо, цельнозерновые, семена тыквы;
• разнообразные фрукты и овощи, богатые витаминами.

Что касается добавок, Forever Marine Collagen даёт морской коллаген, витамин C, витамин A, цинк и биотин. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной работы кожи, а цинк — нормальному синтезу белка. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Также помните, что ногти растут медленно: ноготь на руке полностью обновляется за несколько месяцев. Уже сформировавшиеся ногти не изменятся; от ваших хороших привычек выигрывает новая часть.

Когда обратиться к врачу?

Слегка хрупкие ногти редко бывают поводом для беспокойства. Однако обратитесь за советом к терапевту, фармацевту или дерматологу, если:

• ногти остаются ломкими, несмотря на несколько месяцев хороших привычек;
• они меняют цвет (жёлтые, белые, коричневые или с тёмной полосой);
• они утолщаются, меняют форму или отслаиваются от ложа;
• кожа вокруг ногтя красная, опухшая или болезненная;
• вы также замечаете сильную усталость, выпадение волос или другие необычные признаки.

У этих признаков может быть излечимая причина, например грибковая инфекция или дефицит. Лучше знать, чем продолжать пробовать средства вслепую.

Вопросы и ответы