Un zâmbet strălucitor: obiceiurile bune de igienă orală

Cât timp și cât de des trebuie să vă spălați pe dinți?

Regula cea mai cunoscută rămâne cea corectă: cel puțin de două ori pe zi, timp de două minute. Periajul de seară contează cel mai mult, deoarece gura produce mai puțină salivă în timpul nopții.

Două minute înseamnă mai mult decât credeți. Pentru a rezista fără să vă plictisiți:

• împărțiți gura în patru zone și petreceți treizeci de secunde pe fiecare;
• folosiți un cronometru sau durata unui cântec scurt;
• pentru copii, o clepsidră în baie face totul mai distractiv.

Dacă puteți, spălați-vă pe dinți și după prânz. La serviciu, o mică trusă cu periuță și gel de dinți vă ușurează treaba.

Pentru copii, un adult îi ajută și le verifică periajul până când îl pot face corect singuri. Exemplul personal, spălatul pe dinți în același timp, rămâne cea mai bună abordare.

Cum vă spălați corect pe dinți: tehnica potrivită

Tehnica contează mai mult decât forța. Să periați prea apăsat nu este mai eficient, ba chiar dimpotrivă.

1. Înclinați periuța ușor spre linia dintre dinte și gingie.
2. Periați de la roz spre alb, cu mișcări mici și blânde, dinte cu dinte.
3. Acoperiți toate fețele: exteriorul, interiorul și partea de sus a molarilor.
4. Apăsați ușor: dacă perii se turtesc repede, apăsați prea tare.
5. Terminați cu limba, ușor, din spate spre față.

Un sfat: începeți de fiecare dată cu o altă zonă. Avem tendința să grăbim ultima zonă, așa că merită să variați. În fața oglinzii, acordați-vă timp: periajul este un moment pentru dvs., nu o cursă.

Alegerea periuței și a gelului de dinți

Periuța

• Alegeți peri moi, mai blânzi cu smalțul și gingiile.
• Un cap mic ajunge mai ușor în spatele molarilor din fund.
• Schimbați periuța la fiecare trei luni sau imediat ce perii se răsfiră.
• Manuală sau electrică: ambele funcționează bine cu o tehnică bună.
• După utilizare, clătiți-o și lăsați-o să se usuce cu capul în sus, la aer, nu într-o cutie închisă. O periuță pentru fiecare persoană, fără excepție.

Gelul de dinți

Folosesc Forever Bright, un gel de dinți cu 32.8% gel de aloe vera, propolis de albine și o aromă ușoară de clorofilă. Este neabraziv, cu gust de mentă și fără mentol, și lasă o senzație plăcută de prospețime. Este suficientă o cantitate cât un bob de mazăre.

Este și fără fluor. Medicii stomatologi recomandă adesea fluorul, mai ales pentru copii, așa că întrebați-vă medicul stomatolog ce se potrivește cel mai bine fiecărui membru al familiei.

Ața dentară, periuțele interdentare și limba: zonele uitate

Chiar și un periaj excelent nu ajunge în fiecare colț. Spațiile dintre dinți reprezintă o parte importantă din suprafața de curățat.

• Ața dentară: o dată pe zi, ideal seara. Strecurați-o ușor între doi dinți, curbând-o în formă de „C” în jurul fiecăruia.
• Periuțele interdentare: practice dacă spațiile sunt puțin mai largi. Medicul stomatolog vă poate spune dimensiunea potrivită.
• Limba: reține multe reziduuri. O trecere rapidă cu periuța sau cu un racletor lingual în fiecare seară ajută la păstrarea respirației proaspete.

La început, ața dentară poate părea o corvoadă: țineți-o lângă periuță ca să nu o uitați. Cu exercițiu, durează doar un minut sau două.

Dacă gingiile vă sângerează când vă periați sau sensibilitatea persistă, nu așteptați: programați-vă la medicul stomatolog.

O respirație proaspătă toată ziua

Respirația depinde mult de hidratare și de ce mâncăm. Câteva obiceiuri simple:

• Beți apă regulat: o gură uscată face respirația mai puțin proaspătă.
• Reduceți gustările dulci între mese și băuturile carbogazoase.
• Clătiți-vă gura cu apă după o cafea sau o masă dacă nu vă puteți spăla pe dinți.
• Ronțăiți un măr sau legume crude la sfârșitul mesei.
• Mestecați gumă fără zahăr după o masă în oraș: stimulează saliva și vă împrospătează gura.
• Așteptați aproximativ treizeci de minute înainte de periaj după ceva foarte acid (citrice, vinegretă, suc de fructe).

Și, desigur, vizita la medicul stomatolog cel puțin o dată pe an, cu detartraj dacă este nevoie, este esențială. Medicul stomatolog este singurul care poate verifica ce se întâmplă cu adevărat în gura dvs.

Zero risipă în baie

Aruncăm adesea un tub de pastă de dinți când mai are în el pentru câteva zile. Un mic obicei antirisipă:

• rulați tubul de jos în sus în loc să-l strângeți la mijloc;
• folosiți un storcător de tuburi: introduceți tubul și împingeți-l până la capăt;
• folosiți doar cât trebuie: o cantitate de gel cât un bob de mazăre pentru un adult, un strat mai subțire pentru un copil.

Storcătorul de tuburi se potrivește oricărui tub cu o lățime de până la 5.5 cm: gel de dinți, creme de mâini, îngrijire pentru față. Economisiți bani și este un gest simplu pentru planetă. Iar când periuța și-a încheiat misiunea, poate încă să curețe rosturile dintre plăci sau colțurile greu accesibile.

Întrebări frecvente