Căderea părului: ce e de făcut? Să vă înțelegeți și să vă îngrijiți părul

Câte fire de păr pierdem pe zi?

Să pierdeți păr în fiecare zi este perfect normal. Fiecare fir trece printr-un ciclu de viață în trei etape:

1. o fază de creștere, care durează câțiva ani;
2. o scurtă fază de tranziție de câteva săptămâni;
3. o fază de repaus de câteva luni, la sfârșitul căreia firul cade și face loc unuia nou.

Deoarece nu toate firele noastre sunt în aceeași etapă în același timp, pierdem câteva în fiecare zi. Pierderea a aproximativ 50 până la 100 fire de păr pe zi este considerată adesea normală.

Nu vă numărați firele unul câte unul: asta v-ar provoca doar un stres inutil. Este suficient să știți că în zilele de spălare și periere vedeți mai multe, deoarece firele deja desprinse cad împreună. Ce ar trebui să vă atragă atenția este o schimbare clară și durabilă: smocuri de păr, o cărare care se lărgește, zone mai rare.

Căderea părului toamna: un fenomen sezonier

Mulți oameni observă că părul le cade mai mult în septembrie și octombrie. Dermatologii numesc acest lucru cădere sezonieră. O explicație frecventă este că mai multe fire intră în faza de repaus în timpul verii, apoi cad câteva săptămâni mai târziu.

Această cădere este de obicei:

• trecătoare, durează câteva săptămâni;
• difuză, pe tot capul, fără zone fără păr;
• urmată de o recreștere naturală, deoarece fiecare fir care cade face loc unuia nou.

În această perioadă, cel mai util este să fiți blând cu părul și scalpul și să aveți grijă de alimentație. Dacă căderea continuă mai mult de câteva săptămâni sau pare cu adevărat abundentă, vorbiți cu medicul dvs.

Alte cauze frecvente ale căderii părului

În afara anotimpurilor, mai multe situații pot duce la o cădere mai abundentă. Aceasta apare adesea la două-trei luni după factorul declanșator, ceea ce face legătura greu de observat:

• un stres major, un șoc emoțional, o perioadă de epuizare;
• nașterea: căderea părului după sarcină este frecventă și de obicei trecătoare;
• o boală cu febră sau o intervenție chirurgicală;
• un regim foarte restrictiv sau o alimentație puțin variată;
• un deficit de fier, mai frecvent la femeile cu menstruații abundente;
• anumite medicamente sau întreruperea contracepției hormonale;
• o tulburare tiroidiană sau alte dezechilibre hormonale;
• coafurile strânse (cozi, împletituri, extensii) care trag de rădăcini;
• ereditatea, atât la bărbați, cât și la femei, cu o cădere mai progresivă.

Doar un medic poate spune ce se întâmplă, uneori cu o analiză de sânge. Acest lucru contează, pentru că răspunsul potrivit depinde cu adevărat de cauză.

Obiceiurile bune pentru a vă cruța părul

Dincolo de rutina de spălare, adesea micile obiceiuri zilnice sunt cele care slăbesc părul. Iată ce vă recomand:

• Relaxați-vă coafurile. Variați modul în care vă prindeți părul, preferați elasticele din material celor subțiri și evitați să trageți mereu în același loc.
• Descurcați-vă părul cu blândețe, începând de la vârfuri și urcând spre rădăcini, cu un pieptene cu dinți rari pe părul ud.
• Limitați căldura: folosiți o treaptă călduță la uscătorul de păr, iar placa de îndreptat sau ondulatorul doar din când în când.
• Rariți tratamentele chimice precum decolorarea, permanentul și îndreptarea chimică.
• Masați-vă scalpul cu vârfurile degetelor când vă spălați pe cap, fără să vă zgâriați cu unghiile. Este mai ales un moment plăcut de relaxare.
• Protejați-vă părul de soare vara cu o pălărie și clătiți-l cu apă curată după mare sau piscină.

Mai ales, nu înmulțiți produsele în speranța de a opri căderea: un scalp curat, gesturi blânde și răbdare valorează mai mult decât un teanc de tratamente.

În farfurie: de ce are nevoie părul

Părul este alcătuit în principal din keratină, o proteină. O alimentație variată îi oferă ce îi trebuie:

• proteine la fiecare masă: ouă, pește, carne, lactate, leguminoase, tofu;
• fier: carne roșie, sângerete, linte, fasole uscată, asociate cu un aliment bogat în vitamina C;
• zinc: fructe de mare, carne, ouă, cereale integrale, semințe de dovleac;
• biotină (vitamina B8): ouă, ficat, ciuperci, nuci și semințe;
• omega-3: sardine, macrou, somon, nuci, ulei de rapiță.

Din punct de vedere nutrițional, zincul și biotina contribuie la menținerea normală a părului. De aceea îmi place Forever Marine Collagen, care le conține pe amândouă, împreună cu colagen marin și vitaminele A și C.

Un cuvânt de precauție: nu luați suplimente de fier fără sfatul medicului. Deficitul de fier se verifică printr-o analiză de sânge, iar prea mult fier nu este de dorit. Și o spun mereu: suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Căderea părului: când trebuie să mergeți la medic?

Programați-vă la medicul de familie sau la un dermatolog dacă:

• căderea durează mai mult de câteva săptămâni fără să încetinească;
• pierdeți păr cu smocurile;
• apar zone fără păr sau vă cad și sprâncenele și genele;
• scalpul vă mănâncă, se înroșește, se descuamează sau vă doare;
• căderea este însoțită de alte semne: oboseală intensă, senzație de frig, menstruații foarte abundente, pierdere în greutate;
• vă simțiți rău în pielea dvs. din cauza părului.

Cu cât cauza este găsită mai devreme, cu atât îngrijirea poate fi mai bine adaptată. Nu ezitați să consultați pe cineva: căderea părului, chiar și benignă, vă poate afecta moralul și acesta este un motiv suficient pentru a vorbi despre ea.

Întrebări frecvente