Et strålende smil: gode vaner for munnhygiene

Hvor lenge og hvor ofte bør du pusse tennene?

Den mest kjente regelen er fortsatt den riktige: minst to ganger om dagen, i to minutter. Kveldspussen er viktigst, fordi munnen produserer mindre spytt om natten.

To minutter er lengre enn du tror. For å holde ut uten å kjede deg:

• del munnen inn i fire soner og bruk tretti sekunder på hver;
• bruk en tidtaker, eller lengden på en kort sang;
• for barn gjør et timeglass på badet det morsommere.

Hvis du kan, puss tennene etter lunsj også. På jobben gjør en liten pung med tannbørste og tanngel det enkelt.

Når det gjelder barn, hjelper en voksen til og sjekker tannpussen til de klarer den ordentlig selv. Å gå foran med et godt eksempel, ved å pusse tennene samtidig, er fortsatt den beste måten.

Slik pusser du tennene riktig: den rette teknikken

Teknikk betyr mer enn kraft. Å pusse for hardt er ikke mer effektivt; snarere tvert imot.

1. Vinkle børsten litt mot linjen der tann møter tannkjøtt.
2. Puss fra rosa mot hvitt, med små, forsiktige bevegelser, tann for tann.
3. Dekk alle flater: utsiden, innsiden og tyggeflatene på jekslene.
4. Trykk lett: hvis børstehårene raskt blir flate, trykker du for hardt.
5. Avslutt med tungen, forsiktig, bakfra og fremover.

Et tips: begynn i en ny sone hver gang. Vi har en tendens til å forhaste oss i den siste sonen, så det lønner seg å variere. Ta deg god tid foran speilet: tannpuss er et øyeblikk for deg selv, ikke et kappløp.

Velge tannbørste og tanngel

Børsten

• Velg myke børstehår, som er snillere mot emaljen og tannkjøttet.
• Et lite børstehode kommer lettere til bak de bakerste jekslene.
• Bytt børste hver tredje måned, eller så snart børstehårene sprer seg.
• Manuell eller elektrisk: begge fungerer godt med god teknikk.
• Etter bruk skyller du den og lar den tørke med hodet opp, i friluft i stedet for i et lukket etui. Én børste per person, uten unntak.

Tanngelen

Jeg bruker Forever Bright, en tanngel med 32.8 % aloe vera-gel, bipropolis og en lett klorofyllsmak. Den er ikke-slipende, med mintsmak og uten mentol, og gir en behagelig frisk følelse. En ertestor mengde er nok.

Den er også fluorfri. Tannleger anbefaler ofte fluor, særlig for barn, så spør tannlegen din hva som passer best for hvert familiemedlem.

Tanntråd, mellomromsbørster og tunge: de glemte områdene

Selv utmerket tannpuss når ikke inn i alle kroker. Mellomrommene mellom tennene utgjør en god del av flaten som skal rengjøres.

• Tanntråd: én gang om dagen, helst om kvelden. Før den forsiktig mellom to tenner, og bøy den i en «C» rundt hver tann.
• Mellomromsbørster: praktiske hvis mellomrommene er litt bredere. Tannlegen din kan fortelle deg riktig størrelse.
• Tungen din: den holder på mye rester. En rask runde med børsten eller en tungeskrape hver kveld hjelper med å holde pusten frisk.

I starten kan tanntråd føles som et ork: legg tråden ved siden av tannbørsten, så du ikke glemmer den. Med litt øvelse tar det bare et minutt eller to.

Hvis det blør i munnen når du pusser, eller ømheten vedvarer, ikke vent: bestill time hos tannlegen din.

Frisk pust hele dagen

Pusten avhenger mye av væskeinntaket og av hva vi spiser. Noen enkle vaner:

• Drikk vann jevnlig: en tørr munn gjør pusten mindre frisk.
• Kutt ned på søt småspising mellom måltidene, og på brus.
• Skyll munnen med vann etter en kaffe eller et måltid hvis du ikke kan pusse tennene.
• Knask et eple eller rå grønnsaker på slutten av måltidet.
• Tygg sukkerfri tyggegummi etter at du har spist ute: den setter i gang spyttproduksjonen og frisker opp munnen.
• Vent rundt tretti minutter før du pusser tennene etter noe veldig surt (sitrusfrukter, vinaigrette, fruktjuice).

Og selvfølgelig er det helt nødvendig å gå til tannlegen minst én gang i året, med tannrens om nødvendig. Tannlegen din er den eneste som kan sjekke hva som egentlig foregår i munnen din.

Null svinn på badet

Vi kaster ofte en tube tannkrem når det fortsatt er nok igjen til flere dager. En liten vane mot svinn:

• rull tuben opp fra bunnen i stedet for å klemme den på midten;
• bruk en tubeklemme: før tuben inn og skyv den helt til enden;
• bruk akkurat nok: en ertestor mengde gel for en voksen, et mindre strøk for et barn.

Tubeklemmen passer til alle tuber opptil 5.5 cm brede: tanngel, håndkremer, ansiktspleie. Den sparer penger, og det er et enkelt grep for planeten. Og når tannbørsten har gjort sitt, kan den fortsatt rengjøre fuger mellom fliser eller små vanskelige kroker.

Vanlige spørsmål