Senyuman berseri: tabiat kebersihan mulut yang baik

Berapa lama dan berapa kerap anda patut memberus gigi?

Peraturan yang paling terkenal masih yang betul: sekurang-kurangnya dua kali sehari, selama dua minit. Memberus gigi pada waktu malam paling penting, kerana mulut anda menghasilkan kurang air liur pada waktu malam.

Dua minit lebih lama daripada yang anda sangka. Untuk bertahan tanpa berasa bosan:

• bahagikan mulut anda kepada empat zon dan luangkan tiga puluh saat untuk setiap satu;
• gunakan pemasa, atau tempoh sebuah lagu pendek;
• untuk kanak-kanak, jam pasir di bilik mandi menjadikannya lebih menyeronokkan.

Jika boleh, berus gigi selepas makan tengah hari juga. Di tempat kerja, beg kecil berisi berus gigi dan gel gigi memudahkannya.

Bagi kanak-kanak, orang dewasa membantu dan memeriksa cara mereka memberus gigi sehingga mereka boleh melakukannya dengan betul sendiri. Menunjukkan teladan, dengan memberus gigi pada masa yang sama, tetap cara terbaik.

Cara memberus gigi dengan betul: teknik yang betul

Teknik lebih penting daripada kekuatan. Memberus terlalu kuat tidak lebih berkesan; malah sebaliknya.

1. Condongkan berus sedikit ke arah garisan pertemuan gigi dan gusi.
2. Berus dari merah jambu ke putih, dengan gerakan kecil yang lembut, gigi demi gigi.
3. Liputi setiap permukaan: bahagian luar, bahagian dalam dan bahagian atas gigi geraham.
4. Tekan perlahan: jika bulu berus anda cepat leper, anda menekan terlalu kuat.
5. Akhiri dengan lidah anda, secara perlahan, dari belakang ke hadapan.

Satu petua: mulakan di zon yang berbeza setiap kali. Kita cenderung tergesa-gesa pada zon terakhir, jadi elok untuk mengubahnya. Di hadapan cermin, luangkan masa anda: memberus gigi ialah masa untuk diri sendiri, bukan perlumbaan.

Memilih berus gigi dan gel gigi anda

Berus

• Pilih bulu berus yang lembut, lebih mesra kepada enamel dan gusi.
• Kepala berus yang kecil lebih mudah mencapai bahagian belakang gigi geraham yang paling hujung.
• Tukar berus anda setiap tiga bulan, atau sebaik sahaja bulunya mengembang.
• Manual atau elektrik: kedua-duanya berkesan dengan teknik yang betul.
• Selepas digunakan, bilas dan biarkan ia kering dengan kepala menghala ke atas, di udara terbuka dan bukan di dalam bekas tertutup. Satu berus untuk seorang, tanpa pengecualian.

Gel gigi

Saya menggunakan Forever Bright, gel gigi dengan 32.8% gel aloe vera, propolis lebah dan perisa klorofil yang ringan. Ia tidak melelas, berperisa pudina tanpa mentol, dan meninggalkan rasa segar yang menyenangkan. Jumlah sebesar kacang pea sudah memadai.

Ia juga bebas fluorida. Doktor gigi sering mengesyorkan fluorida, terutamanya untuk kanak-kanak, jadi tanyalah doktor gigi anda apa yang paling sesuai untuk setiap ahli keluarga.

Flos, berus celah gigi dan lidah: kawasan yang dilupakan

Memberus yang sangat baik pun tidak sampai ke setiap sudut. Ruang di antara gigi anda merangkumi sebahagian besar permukaan yang perlu dibersihkan.

• Flos gigi: sekali sehari, sebaiknya pada waktu petang. Selitkan perlahan-lahan di antara dua gigi, lengkungkannya membentuk huruf “C” di sekeliling setiap gigi.
• Berus celah gigi: berguna jika celah gigi anda sedikit lebih lebar. Doktor gigi anda boleh memberitahu saiz yang sesuai.
• Lidah anda: ia menyimpan banyak sisa. Sapuan pantas dengan berus atau pengikis lidah setiap petang membantu mengekalkan nafas yang segar.

Pada mulanya, flos mungkin terasa membebankan: simpan flos di sebelah berus gigi anda supaya anda tidak terlupa. Dengan latihan, ia hanya mengambil masa seminit dua.

Jika mulut anda berdarah semasa memberus atau kesensitifan berterusan, jangan tunggu: buat temu janji dengan doktor gigi anda.

Nafas segar sepanjang hari

Nafas banyak bergantung pada penghidratan dan apa yang kita makan. Beberapa tabiat mudah:

• Minum air dengan kerap: mulut yang kering menjadikan nafas kurang segar.
• Kurangkan snek bergula di antara waktu makan, dan minuman bergas.
• Bilas mulut anda dengan air selepas minum kopi atau makan jika anda tidak dapat memberus gigi.
• Kunyah epal atau sayur-sayuran mentah di akhir waktu makan.
• Kunyah gula-gula getah tanpa gula selepas makan di luar: ia merangsang air liur dan menyegarkan mulut anda.
• Tunggu kira-kira tiga puluh minit sebelum memberus gigi selepas makan sesuatu yang sangat berasid (buah sitrus, vinaigrette, jus buah).

Dan sudah tentu, berjumpa doktor gigi anda sekurang-kurangnya setahun sekali, dengan penskaleran dan penggilapan jika perlu, adalah penting. Hanya doktor gigi anda yang boleh memeriksa apa yang sebenarnya berlaku di dalam mulut anda.

Sifar sisa di bilik mandi

Kita sering membuang tiub ubat gigi sedangkan masih ada baki untuk beberapa hari di dalamnya. Satu tabiat kecil anti-pembaziran:

• gulung tiub dari bawah dan bukan memicitnya di tengah;
• gunakan pemicit tiub: masukkan tiub dan tolak sehingga ke hujung;
• gunakan secukupnya: gel sebesar kacang pea untuk orang dewasa, sapuan yang lebih kecil untuk kanak-kanak.

Pemicit tiub sesuai untuk sebarang tiub selebar sehingga 5.5 cm: gel gigi, krim tangan, penjagaan wajah. Ia menjimatkan wang dan merupakan langkah mudah untuk planet ini. Dan apabila berus gigi anda sudah lusuh, ia masih boleh membersihkan celah jubin atau sudut-sudut kecil yang sukar dicapai.

Soalan Lazim