Rambut gugur: apa yang perlu dilakukan? Memahami dan menjaga rambut anda

Berapa helai rambut yang gugur sehari?

Kehilangan rambut setiap hari adalah perkara yang sangat normal. Setiap helai rambut melalui kitaran hidup tiga peringkat:

1. fasa pertumbuhan, yang berlangsung beberapa tahun;
2. fasa peralihan yang singkat selama beberapa minggu;
3. fasa rehat selama beberapa bulan, yang pada penghujungnya rambut gugur dan memberi ruang kepada rambut baharu.

Oleh sebab tidak semua rambut kita berada pada peringkat yang sama pada masa yang sama, kita kehilangan beberapa helai setiap hari. Kehilangan kira-kira 50 hingga 100 helai rambut sehari sering dianggap normal.

Jangan kira rambut anda sehelai demi sehelai: itu hanya akan menimbulkan tekanan yang tidak perlu. Ketahuilah bahawa pada hari mencuci dan menyikat rambut anda nampak lebih banyak, kerana rambut yang sudah longgar tertanggal bersama-sama. Yang patut menarik perhatian anda ialah perubahan yang jelas dan berpanjangan: rambut gugur segenggam, belahan rambut yang semakin lebar, kawasan yang semakin nipis.

Rambut gugur pada musim luruh: fenomena bermusim

Ramai orang perasan rambut mereka lebih banyak gugur pada bulan September dan Oktober. Pakar dermatologi menyebutnya keguguran bermusim. Satu penjelasan yang biasa ialah lebih banyak rambut memasuki fasa rehat sepanjang musim panas, kemudian gugur beberapa minggu kemudian.

Keguguran ini biasanya:

• sementara, berlangsung beberapa minggu;
• menyeluruh, di seluruh kepala, tanpa tompok botak;
• diikuti dengan pertumbuhan semula secara semula jadi, kerana setiap helai rambut yang gugur memberi ruang kepada rambut baharu.

Dalam tempoh ini, perkara paling berguna ialah berlembut dengan rambut dan kulit kepala anda, serta menjaga pemakanan anda. Jika keguguran berterusan lebih daripada beberapa minggu atau kelihatan sangat banyak, berbincanglah dengan doktor anda.

Punca biasa lain rambut gugur

Di luar musim, beberapa keadaan boleh menyebabkan keguguran yang lebih banyak. Ia sering berlaku dua hingga tiga bulan selepas pencetusnya, menyebabkan kaitannya sukar dikesan:

• tekanan besar, kejutan emosi, tempoh keletihan melampau;
• bersalin: rambut gugur selepas kehamilan adalah perkara biasa dan biasanya sementara;
• penyakit disertai demam, atau pembedahan;
• diet yang sangat ketat atau pemakanan yang kurang pelbagai;
• kekurangan zat besi, lebih biasa dalam kalangan wanita yang mengalami haid yang banyak;
• ubat-ubatan tertentu, atau menghentikan kontraseptif hormon;
• gangguan tiroid atau ketidakseimbangan hormon lain;
• gaya rambut yang ketat (ekor kuda, tocang, sambungan rambut) yang menarik akar rambut;
• baka, dalam kalangan lelaki dan wanita, dengan keguguran rambut yang lebih beransur-ansur.

Hanya doktor yang dapat menentukan apa yang berlaku, kadangkala dengan ujian darah. Ini penting, kerana tindakan yang betul benar-benar bergantung pada puncanya.

Tabiat baik untuk berlembut dengan rambut anda

Selain rutin mencuci rambut, tabiat kecil harian sering kali yang melemahkan rambut. Inilah yang saya syorkan:

• Longgarkan gaya rambut anda. Pelbagaikan cara mengikat rambut, pilih getah rambut kain berbanding getah halus, dan elakkan sentiasa menarik di tempat yang sama.
• Leraikan kekusutan dengan lembut, bermula di hujung rambut dan naik ke akar, dengan sikat bergigi jarang pada rambut basah.
• Hadkan haba: gunakan tetapan suam pada pengering rambut anda, dan alat pelurus atau pengeriting rambut hanya sekali-sekala.
• Jarakkan rawatan kimia seperti pelunturan, pengeritingan kekal dan pelurusan.
• Urut kulit kepala anda dengan hujung jari semasa bersyampu, tanpa menggaru dengan kuku. Lebih daripada itu, ia saat bertenang yang menyenangkan.
• Lindungi rambut anda daripada matahari pada musim panas dengan topi, dan bilas dengan air bersih selepas mandi laut atau kolam renang.

Paling penting, jangan menimbun produk dengan harapan menghentikan keguguran: kulit kepala yang bersih, penjagaan yang lembut dan kesabaran lebih bernilai daripada timbunan rawatan.

Di pinggan anda: apa yang diperlukan oleh rambut anda

Rambut terutamanya terdiri daripada keratin, sejenis protein. Pemakanan yang pelbagai memberikan apa yang diperlukannya:

• protein pada setiap hidangan: telur, ikan, daging, tenusu, kekacang, tauhu;
• zat besi: daging merah, puding darah, kacang dal, kekacang kering, digabungkan dengan makanan yang kaya dengan vitamin C;
• zink: kerang-kerangan, daging, telur, bijirin penuh, biji labu;
• biotin (vitamin B8): telur, hati, cendawan, kekacang berkulit keras;
• omega-3: sardin, makarel, salmon, walnut, minyak kanola.

Dari segi pemakanan, zink dan biotin menyumbang kepada pengekalan rambut yang normal. Itulah sebabnya saya suka Forever Marine Collagen, yang mengandungi kedua-duanya, bersama kolagen marin serta vitamin A dan C.

Satu peringatan: jangan ambil makanan tambahan zat besi tanpa nasihat doktor anda. Kekurangan zat besi diperiksa melalui ujian darah, dan zat besi yang berlebihan tidak diingini. Dan saya sentiasa menegaskannya: makanan tambahan tidak boleh menggantikan pemakanan yang pelbagai dan seimbang serta gaya hidup yang sihat.

Rambut gugur: bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Buat temu janji dengan doktor am atau pakar dermatologi anda jika:

• keguguran berlarutan lebih daripada beberapa minggu tanpa berkurangan;
• anda kehilangan rambut segenggam demi segenggam;
• tompok botak muncul, atau kening dan bulu mata anda juga gugur;
• kulit kepala anda gatal, menjadi merah, bersisik atau sakit;
• keguguran rambut disertai tanda-tanda lain: keletihan teruk, rasa sejuk, haid yang sangat banyak, penurunan berat badan;
• anda berasa tidak gembira dengan diri sendiri kerana rambut anda.

Lebih awal punca ditemui, lebih baik rawatan dapat disesuaikan. Jangan teragak-agak untuk berjumpa seseorang: rambut gugur, walaupun tidak berbahaya, boleh menjejaskan emosi anda, dan itu sudah cukup alasan untuk membincangkannya.

Soalan Lazim