Rutin kulit berjerawat: langkah lembut yang menghormati kulit anda

Kulit mudah berjerawat dan jerawat dewasa: apakah yang dimaksudkan?

Jerawat ialah keadaan biasa folikel pilosebasea, struktur kecil yang menghasilkan sebum. Beberapa mekanisme bergabung: pengeluaran sebum yang lebih banyak, liang yang tersumbat dan membentuk kepala hitam atau kepala putih, dan kadangkala keradangan yang menyebabkan jerawat merah.

Kita menyebut "kulit mudah berjerawat" apabila terdapat sedikit kepala hitam, tekstur kulit yang tidak sekata dan jerawat sekali-sekala. Kita menyebut jerawat apabila jerawat lebih banyak, kembali dengan kerap atau menjadi sakit.

Pada orang dewasa, beberapa faktor boleh memainkan peranan:

• perubahan hormon, contohnya sepanjang kitaran haid;
• tekanan dan kurang tidur, yang sering disebut oleh mereka yang mengalaminya;
• penjagaan kulit yang terlalu kaya atau tidak sesuai, yang boleh menyumbat liang;
• sesetengah ubat, yang boleh dibincangkan oleh doktor anda dengan anda.

Satu perkara yang pasti: kulit mudah berjerawat bukanlah kulit yang "kotor". Membersihkannya dengan lebih kuat tidak membantu; malah sebaliknya.

Rutin kulit mudah berjerawat saya dalam 3 langkah lembut

Untuk kulit mudah berjerawat, konsistensi lebih penting daripada bilangan produk. Inilah rutin yang saya dapati paling mudah untuk diamalkan, pagi dan malam.

1. Bersihkan dengan lembut

Pembersih yang lembut, bukan sabun yang keras, dengan air suam. Urut dengan hujung jari selama kira-kira tiga puluh saat tanpa menggosok, bilas dengan baik dan tepuk hingga kering dengan tuala yang bersih.

Saya menggunakan Cleansing Gel daripada Forever. Dirumus untuk semua jenis kulit, termasuk kulit kombinasi dan sensitif, ia menanggalkan kekotoran, sebum berlebihan dan solekan dengan lembut, dengan buih bebas sulfat dan tanpa tambahan pewangi.

2. Imbangkan semula dan segarkan

Losyen atau esen yang lembut, tanpa alkohol yang mengeringkan, melengkapkan pembersihan dan menyediakan kulit. Toning Essence daripada Forever, dengan aloe vera, timun dan teh hijau, melembapkan dan membantu mengimbangi semula kulit, dengan rasa segar serta-merta. Saya hanya menekannya dengan tangan, atau menyapunya dengan pad kapas.

3. Lembapkan, walaupun kulit berminyak

Inilah langkah yang paling kerap ditinggalkan apabila kulit berkilat. Namun kulit berminyak juga boleh kekurangan air, terutamanya jika anda menggunakan produk yang mengeringkan. Rahsianya ialah tekstur: ringan, cair dan tidak meninggalkan lapisan berminyak.

Hydrating Gel daripada Forever direka khusus untuk itu: kelembapan ringan tanpa rasa berminyak, dirumus untuk semua jenis kulit, malah kulit kombinasi dan sensitif. Ia menggabungkan aloe vera, ekstrak biji baobab dan niasinamida, yang menguatkan halangan kulit. Sedikit sahaja sudah memadai untuk muka dan leher.

Kesilapan yang merengsakan kulit

Apabila anda berjerawat, anda mahu bertindak dengan cepat. Namun, sesetengah tabiat sering memburukkan keadaan:

• Memicit atau mengopek jerawat. Inilah petua yang paling penting. Menyentuh jerawat memanjangkan keradangan dan meningkatkan risiko kesan dan parut.
• Mencuci muka terlalu kerap atau dengan produk yang keras. Kulit bertindak balas apabila ia berasa diserang.
• Terlalu kerap menggunakan skrub. Pada kulit yang meradang, skrub berbutir menggosok dan merengsakan. Lebih baik elakkannya pada kawasan yang berjerawat.
• Menggunakan "petua rumah" yang keras seperti ubat gigi, alkohol atau jus lemon tulen pada jerawat: ia mengeringkan dan merengsakan kulit.
• Menukar rutin setiap minggu. Kulit memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Beri diri anda beberapa minggu sebelum menilai.

Dan satu tabiat yang wajar diamalkan: jauhkan tangan anda dari muka. Kita menyentuh dagu atau pipi jauh lebih kerap daripada yang kita sangka, terutamanya di hadapan skrin.

Solekan, matahari, kehidupan seharian: perkara kecil yang penting

Solekan

Ia tidak dilarang, dan ia membantu ramai orang berasa lebih baik. Pilih produk yang ringan, sebaik-baiknya berlabel "tidak komedogenik", dan tanggalkan solekan anda dengan teliti setiap malam, walaupun anda letih. Cuci berus dan span anda dengan kerap.

Matahari

Orang sering berkata matahari "mengeringkan" jerawat. Peningkatan itu mengelirukan: kulit menebal dan jerawat sering kembali pada musim luruh. Lindungi muka anda dengan pelindung matahari cair yang sesuai untuk kulit kombinasi hingga berminyak. Ini lebih penting lagi jika doktor anda telah menetapkan rawatan, kerana sesetengahnya menjadikan kulit lebih sensitif terhadap matahari.

Kehidupan seharian

• Tukar sarung bantal anda sekali atau dua kali seminggu.
• Bersihkan skrin telefon anda dengan kerap.
• Ikat rambut anda ke belakang pada waktu malam jika anda menggunakan produk penggayaan yang kaya.
• Selepas bersenam, bersihkan muka anda dengan segera.

Makanan, tidur, tekanan: pendekatan menyeluruh

Hubungan antara pemakanan dan jerawat masih diperdebatkan oleh saintis. Sesetengah kajian menunjukkan makanan yang sangat manis atau tinggi indeks glisemik, tetapi tiada diet "anti-jerawat" yang terbukti. Pendekatan yang paling wajar ialah diet yang pelbagai dan seimbang, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, sambil mengehadkan produk yang sangat manis dan diproses secara ultra.

Beberapa tabiat mudah baik untuk kulit dan juga seluruh badan:

• tidur secukupnya, pada waktu yang tetap;
• minum air sepanjang hari;
• bergerak setiap hari, walaupun sekadar berjalan kaki;
• berehat seketika apabila tekanan memuncak.

Yang paling penting, berlembutlah dengan diri sendiri. Kulit mudah berjerawat boleh menjejaskan emosi anda. Anda tidak keseorangan, dan ada penyelesaiannya.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor atau pakar dermatologi?

Rutin yang lembut membantu memastikan kulit bersih dan selesa, tetapi ia tidak menggantikan nasihat perubatan. Saya mengesyorkan anda berjumpa doktor am atau pakar dermatologi jika:

• jerawat banyak, dalam atau menyakitkan;
• jerawat meninggalkan kesan atau parut;
• ia muncul secara tiba-tiba pada usia dewasa atau disertai tanda-tanda lain (haid tidak teratur, pertumbuhan rambut yang luar biasa);
• tiada peningkatan selepas beberapa bulan penjagaan yang tetap;
• ia mengganggu kehidupan seharian anda atau menjejaskan emosi anda.

Terdapat rawatan yang berkesan, disapu pada kulit atau diambil melalui mulut, yang hanya boleh ditetapkan dan dipantau oleh profesional kesihatan. Lebih awal anda mendapatkan nasihat, lebih rendah risiko parut.

Soalan Lazim