Mirdzošs smaids: labi mutes higiēnas ieradumi

Cik ilgi un cik bieži jātīra zobi?

Vispazīstamākais noteikums joprojām ir pareizais: vismaz divas reizes dienā, divas minūtes. Vakara tīrīšana ir vissvarīgākā, jo naktī mute izdala mazāk siekalu.

Divas minūtes ir ilgāk, nekā šķiet. Lai izturētu un negarlaikotos:

• sadaliet muti četrās zonās un katrai veltiet trīsdesmit sekundes;
• izmantojiet taimeri vai īsas dziesmas garumu;
• bērniem smilšu pulkstenis vannas istabā padara to jautrāku.

Ja varat, iztīriet zobus arī pēc pusdienām. Darbā to atvieglo neliels maciņš ar zobu suku un zobu gelu.

Bērniem pieaugušais palīdz un pārbauda zobu tīrīšanu, līdz viņi to var pareizi izdarīt paši. Rādīt piemēru, tīrot zobus vienlaikus, joprojām ir labākā pieeja.

Kā pareizi tīrīt zobus: pareizā tehnika

Tehnika ir svarīgāka par spēku. Pārāk stipra tīrīšana nav efektīvāka – drīzāk otrādi.

1. Nedaudz sasveriet suku pret līniju, kur zobs saskaras ar smaganu.
2. Tīriet no rozā uz balto ar mazām, maigām kustībām, zobu pa zobam.
3. Notīriet visas virsmas: ārpusi, iekšpusi un dzerokļu virsmas.
4. Spiediet viegli: ja sariņi ātri saplacinās, jūs spiežat pārāk stipri.
5. Noslēdziet ar mēli, maigi, no aizmugures uz priekšu.

Padoms: katru reizi sāciet ar citu zonu. Pēdējo zonu mēdzam iztīrīt steigā, tāpēc ir vērts mainīt secību. Spoguļa priekšā nesteidzieties: zobu tīrīšana ir brīdis sev, nevis sacensības.

Zobu sukas un zobu gela izvēle

Suka

• Izvēlieties mīkstus sariņus, kas saudzīgāki pret emalju un smaganām.
• Maza galviņa vieglāk aizsniedz aizmugurējos dzerokļus.
• Nomainiet suku ik pēc trim mēnešiem vai tiklīdz sariņi izplešas.
• Manuālā vai elektriskā: ar labu tehniku abas darbojas labi.
• Pēc lietošanas noskalojiet to un ļaujiet nožūt ar galviņu uz augšu, svaigā gaisā, nevis slēgtā futrālī. Viena suka katram cilvēkam, bez izņēmumiem.

Zobu gels

Es lietoju Forever Bright – zobu gelu ar 32.8% alvejas gela, bišu propolisu un vieglu hlorofila garšu. Tas ir neabrazīvs, ar piparmētru garšu un bez mentola, un atstāj patīkamu svaiguma sajūtu. Pietiek ar zirņa lieluma daudzumu.

Tas arī ir bez fluora. Zobārsti bieži iesaka fluoru, īpaši bērniem, tāpēc pajautājiet savam zobārstam, kas vislabāk der katram ģimenes loceklim.

Zobu diegs, starpzobu birstītes un mēle: aizmirstās zonas

Pat lieliska zobu tīrīšana neaizsniedz katru stūrīti. Atstarpes starp zobiem veido ievērojamu daļu tīrāmās virsmas.

• Zobu diegs: reizi dienā, ideālā gadījumā vakarā. Maigi ievadiet to starp diviem zobiem, apliecot to “C” veidā ap katru zobu.
• Starpzobu birstītes: noderīgas, ja spraugas ir nedaudz platākas. Zobārsts jums var ieteikt piemērotu izmēru.
• Jūsu mēle: uz tās uzkrājas daudz atlieku. Ātra pārvilkšana ar suku vai mēles tīrītāju katru vakaru palīdz uzturēt svaigu elpu.

Sākumā zobu diega lietošana var šķist apgrūtinoša: turiet diegu blakus zobu sukai, lai to neaizmirstu. Ar laiku tas aizņem tikai minūti vai divas.

Ja tīrot mute asiņo vai jutīgums nepāriet, negaidiet: pierakstieties pie zobārsta.

Svaiga elpa visas dienas garumā

Elpa lielā mērā ir atkarīga no ūdens daudzuma organismā un no tā, ko ēdam. Daži vienkārši ieradumi:

• Regulāri dzeriet ūdeni: sausa mute padara elpu mazāk svaigu.
• Samaziniet saldu uzkodu ēšanu starp ēdienreizēm, kā arī gāzētos dzērienus.
• Izskalojiet muti ar ūdeni pēc kafijas vai maltītes, ja nevarat iztīrīt zobus.
• Pagraužiet ābolu vai svaigus dārzeņus maltītes beigās.
• Košļājiet košļājamo gumiju bez cukura pēc ēšanas ārpus mājas: tā veicina siekalu izdalīšanos un atsvaidzina muti.
• Pagaidiet apmēram trīsdesmit minūtes, pirms tīrāt zobus pēc kaut kā ļoti skāba (citrusaugļi, vinegrets, augļu sula).

Un, protams, apmeklēt zobārstu vismaz reizi gadā, vajadzības gadījumā ar zobakmens noņemšanu un pulēšanu, ir būtiski. Tikai zobārsts var pārbaudīt, kas patiešām notiek jūsu mutē.

Nulle atkritumu vannas istabā

Bieži izmetam zobu pastas tūbiņu, kad tajā vēl palikuši vairāku dienu krājumi. Neliels ieradums pret izšķērdēšanu:

• sarullējiet tūbiņu no apakšas, nevis spiediet to vidū;
• izmantojiet tūbiņu spiedēju: ievietojiet tūbiņu un virziet to līdz galam;
• lietojiet tieši tik, cik vajag: pieaugušajam zirņa lieluma gela daudzumu, bērnam – mazāku kārtiņu.

Tūbiņu spiedējs der jebkurai tūbiņai līdz 5.5 cm platumam: zobu gelam, roku krēmiem, sejas kopšanas līdzekļiem. Tas ietaupa naudu un ir vienkāršs solis planētas labā. Un, kad zobu suka ir nokalpojusi, ar to vēl var tīrīt flīžu šuves vai grūti aizsniedzamus stūrīšus.

BUJ