Matu izkrišana: ko darīt? Izprast savus matus un rūpēties par tiem

Cik matu mēs zaudējam dienā?

Matu zaudēšana katru dienu ir pilnīgi normāla. Katrs mats iziet trīs posmu dzīves ciklu:

1. augšanas fāze, kas ilgst vairākus gadus;
2. īsa pārejas fāze, kas ilgst dažas nedēļas;
3. miera fāze, kas ilgst dažus mēnešus un kuras beigās mats izkrīt un dod vietu jaunam.

Tā kā ne visi mūsu mati vienlaikus atrodas vienā un tajā pašā stadijā, katru dienu daži izkrīt. Aptuveni 50 līdz 100 matu zaudēšana dienā bieži tiek uzskatīta par normālu.

Neskaitiet matus pa vienam: tas radītu tikai lieku stresu. Vienkārši ziniet, ka mazgāšanas un ķemmēšanas dienās to redzat vairāk, jo jau atbrīvojušies mati izkrīt kopā. Uzmanību vajadzētu pievērst skaidrām un ilgstošām izmaiņām: matu kušķi, platāks celiņš, retākas vietas.

Matu izkrišana rudenī: sezonāla parādība

Daudzi pamana, ka septembrī un oktobrī mati izkrīt vairāk. Dermatologi to sauc par sezonālu matu izkrišanu. Viens no biežākajiem skaidrojumiem ir tāds, ka vasarā vairāk matu nonāk miera fāzē un pēc dažām nedēļām izkrīt.

Šī matu izkrišana parasti ir:

• īslaicīga, ilgst dažas nedēļas;
• difūza, pa visu galvu, bez plikiem laukumiem;
• pēc tās seko dabiska atjaunošanās, jo katrs izkritušais mats dod vietu jaunam.

Šajā laikā visnoderīgāk ir būt saudzīgam pret saviem matiem un galvas ādu un rūpēties par uzturu. Ja matu izkrišana turpinās ilgāk par dažām nedēļām vai šķiet patiešām spēcīga, runājiet ar ārstu.

Citi biežākie matu izkrišanas iemesli

Ārpus sezonām vairākas situācijas var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu. Bieži tas notiek divus līdz trīs mēnešus pēc izraisītāja, tāpēc saistību ir grūti pamanīt:

• liels stress, emocionāls šoks, izsīkuma periods;
• dzemdības: matu izkrišana pēc grūtniecības ir bieži sastopama un parasti īslaicīga;
• slimība ar drudzi vai ķirurģiska operācija;
• ļoti ierobežojoša diēta vai maz daudzveidīgs uzturs;
• dzelzs trūkums, biežāk sievietēm ar bagātīgām mēnešreizēm;
• daži medikamenti vai hormonālās kontracepcijas pārtraukšana;
• vairogdziedzera darbības traucējumi vai citi hormonālie traucējumi;
• cieši sasietas frizūras (zirgaste, bizes, pieaudzējumi), kas velk matu saknes;
• iedzimtība, gan vīriešiem, gan sievietēm, ar pakāpeniskāku matu izkrišanu.

Tikai ārsts var noteikt, kas notiek, dažreiz ar asins analīzi. Tas ir svarīgi, jo pareizā rīcība patiešām ir atkarīga no iemesla.

Labi ieradumi, lai saudzētu matus

Papildus mazgāšanas rutīnai matus bieži novājina nelieli ikdienas ieradumi. Lūk, ko iesaku:

• Atslābiniet frizūras. Dažādojiet matu sasiešanas veidu, izvēlieties auduma gumijas, nevis plānas gumijiņas, un izvairieties vienmēr vilkt vienā un tajā pašā vietā.
• Izķemmējiet saudzīgi, sākot no galiem un virzoties uz saknēm, ar retu ķemmi uz mitriem matiem.
• Ierobežojiet karstumu: izmantojiet fēna siltu režīmu, bet matu taisnotāju vai lokšķēres tikai laiku pa laikam.
• Retāk veiciet ķīmiskas procedūras, piemēram, balināšanu, ilgviļņus un matu taisnošanu.
• Masējiet galvas ādu ar pirkstu galiem, mazgājot matus, neskrāpējot ar nagiem. Galvenokārt tas ir patīkams atslābināšanās brīdis.
• Aizsargājiet matus vasarā no saules ar cepuri un pēc jūras vai baseina noskalojiet tos ar tīru ūdeni.

Galvenais, nekraujiet kaudzē produktus, cerot apturēt matu izkrišanu: tīra galvas āda, saudzīga apiešanās un pacietība ir vērtīgāka par procedūru kaudzi.

Jūsu šķīvī: kas vajadzīgs jūsu matiem

Mati galvenokārt sastāv no keratīna, olbaltumvielas. Daudzveidīgs uzturs dod tiem nepieciešamo:

• olbaltumvielas katrā ēdienreizē: olas, zivis, gaļa, piena produkti, pākšaugi, tofu;
• dzelzs: sarkanā gaļa, asinsdesa, lēcas, kaltētas pupiņas, kopā ar C vitamīnu bagātu produktu;
• cinks: jūras veltes, gaļa, olas, pilngraudu produkti, ķirbju sēklas;
• biotīns (B8 vitamīns): olas, aknas, sēnes, rieksti;
• omega-3: sardīnes, makreles, lasis, valrieksti, rapšu eļļa.

No uztura viedokļa cinks un biotīns palīdz uzturēt normālus matus. Tāpēc man patīk Forever Marine Collagen, kas satur abus, kā arī jūras kolagēnu un A un C vitamīnu.

Viens brīdinājums: nelietojiet dzelzs uztura bagātinātājus bez ārsta ieteikuma. Dzelzs trūkumu pārbauda ar asins analīzi, un pārāk daudz dzelzs nav vēlams. Un es to vienmēr saku: uztura bagātinātāji nedrīkst aizstāt daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.

Matu izkrišana: kad vērsties pie ārsta?

Pierakstieties pie ģimenes ārsta vai dermatologa, ja:

• matu izkrišana ilgst vairāk par dažām nedēļām un nemazinās;
• jūs zaudējat matus kušķiem;
• parādās pliki laukumi vai izkrīt arī uzacis un skropstas;
• jūsu galvas āda niez, apsarkst, lobās vai sāp;
• matu izkrišanu pavada citas pazīmes: izteikts nogurums, salšanas sajūta, ļoti bagātīgas mēnešreizes, svara zudums;
• jūs jūtaties nelaimīgs savu matu dēļ.

Jo agrāk iemesls tiek atrasts, jo labāk var pielāgot aprūpi. Nevilcinieties vērsties pie speciālista: matu izkrišana, pat ja tā ir nekaitīga, var ietekmēt jūsu garastāvokli, un tas ir pietiekams iemesls par to runāt.

BUJ