Spindinti šypsena: geri burnos higienos įpročiai

Kiek laiko ir kaip dažnai reikia valytis dantis?

Žinomiausia taisyklė vis dar teisinga: bent du kartus per dieną, po dvi minutes. Svarbiausias – vakarinis dantų valymas, nes naktį burnoje išsiskiria mažiau seilių.

Dvi minutės – ilgiau, nei atrodo. Kad tęstumėte nenuobodžiaudami:

• padalykite burną į keturias zonas ir kiekvienai skirkite trisdešimt sekundžių;
• naudokite laikmatį arba trumpos dainos trukmę;
• vaikams smagiau, kai vonios kambaryje yra smėlio laikrodis.

Jei galite, valykite dantis ir po pietų. Darbe tai palengvina nedidelė kosmetinė su dantų šepetėliu ir dantų geliu.

Vaikams suaugęs žmogus padeda ir tikrina, kaip jie valosi dantis, kol jie išmoksta tai tinkamai daryti patys. Rodyti pavyzdį, valantis dantis tuo pačiu metu, vis dar yra geriausias būdas.

Kaip tinkamai valytis dantis: teisinga technika

Technika svarbiau už jėgą. Valyti dantis per stipriai nėra veiksmingiau – greičiau atvirkščiai.

1. Šepetėlį šiek tiek palenkite link linijos, kur dantis susitinka su dantenomis.
2. Valykite nuo dantenų link danties mažais švelniais judesiais, dantį po danties.
3. Išvalykite visus paviršius: išorę, vidų ir krūminių dantų viršų.
4. Spauskite lengvai: jei šepetėlio šereliai greitai išsiskečia, spaudžiate per stipriai.
5. Baikite liežuviu, švelniai, nuo galo į priekį.

Patarimas: kiekvieną kartą pradėkite nuo vis kitos zonos. Paskutinę zoną dažniausiai valome paskubomis, todėl verta keisti. Prieš veidrodį neskubėkite: dantų valymas – akimirka sau, o ne lenktynės.

Dantų šepetėlio ir dantų gelio pasirinkimas

Šepetėlis

• Rinkitės minkštus šerelius, kurie švelnesni emaliui ir dantenoms.
• Maža galvutė lengviau pasiekia galinius krūminius dantis.
• Keiskite dantų šepetėlį kas tris mėnesius arba vos tik šereliai išsiskečia.
• Rankinis ar elektrinis: abu gerai veikia, jei technika tinkama.
• Panaudoję ją nuskalaukite ir palikite džiūti galvute į viršų, atvirame ore, o ne uždarame dėkle. Vienas šepetėlis vienam žmogui, be išimčių.

Dantų gelis

Naudoju Forever Bright – dantų gelį su 32.8 % alavijo gelio, bičių pikiu ir lengvu chlorofilo skoniu. Jis nėra abrazyvus, turi mėtų skonį be mentolio ir palieka malonų gaivumo pojūtį. Pakanka žirnio dydžio kiekio.

Jame taip pat nėra fluoro. Odontologai dažnai rekomenduoja fluorą, ypač vaikams, todėl paklauskite savo odontologo, kas geriausiai tinka kiekvienam šeimos nariui.

Dantų siūlas, tarpdančių šepetėliai ir liežuvis: pamirštos zonos

Net ir puikus valymas nepasiekia kiekvieno kampelio. Tarpai tarp dantų sudaro didelę valytino paviršiaus dalį.

• Dantų siūlas: kartą per dieną, geriausia vakare. Švelniai įstumkite jį tarp dviejų dantų, apie kiekvieną išlenkdami „C“ raidės forma.
• Tarpdančių šepetėliai: patogūs, jei tarpai šiek tiek platesni. Jūsų odontologas gali patarti tinkamą dydį.
• Jūsų liežuvis: ant jo susikaupia daug apnašų. Kas vakarą greitai perbraukus šepetėliu ar liežuvio grandikliu lengviau išlaikyti gaivų burnos kvapą.

Iš pradžių dantų siūlo naudojimas gali atrodyti varginantis: laikykite siūlą šalia dantų šepetėlio, kad nepamirštumėte. Įpratus tai užtrunka vos minutę ar dvi.

Jei valantis dantis kraujuoja dantenos arba jautrumas neišnyksta, nelaukite: užsiregistruokite pas odontologą.

Gaivus kvapas visą dieną

Burnos kvapas labai priklauso nuo skysčių vartojimo ir nuo to, ką valgome. Keli paprasti įpročiai:

• Reguliariai gerkite vandenį: dėl sausos burnos kvapas būna ne toks gaivus.
• Mažiau užkandžiaukite saldumynų tarp valgių ir gerkite mažiau gazuotų gėrimų.
• Išsiskalaukite burną vandeniu po kavos ar valgio, jei negalite išsivalyti dantų.
• Valgio pabaigoje sugraužkite obuolį ar žalių daržovių.
• Pavalgę ne namuose, kramtykite kramtomąją gumą be cukraus: ji skatina seilių išsiskyrimą ir gaivina burną.
• Palaukite apie trisdešimt minučių prieš valydami dantis suvalgę ką nors labai rūgštaus (citrusinių vaisių, actinio padažo, vaisių sulčių).

Ir, žinoma, būtina bent kartą per metus apsilankyti pas odontologą, prireikus atliekant profesionalią dantų higieną. Tik jūsų odontologas gali patikrinti, kas iš tikrųjų vyksta jūsų burnoje.

Nulis atliekų vonios kambaryje

Dažnai išmetame dantų pastos tūbelę, kai joje dar likę kelioms dienoms. Mažas įprotis prieš švaistymą:

• tūbelę susukite nuo apačios, užuot spaudę per vidurį;
• naudokite tūbelių spaustuką: įkiškite tūbelę ir stumkite jį iki galo;
• naudokite tiek, kiek reikia: suaugusiajam – žirnio dydžio gelio kiekis, vaikui – plonesnis sluoksnelis.

Tūbelės spaudiklis tinka bet kuriai iki 5.5 cm pločio tūbelei: dantų geliui, rankų kremams, veido priežiūros priemonėms. Taip sutaupote pinigų, o planetai tai paprastas žingsnis. O kai dantų šepetėlis atitarnauja, juo dar galima išvalyti plytelių siūles ar sunkiai pasiekiamus kampelius.

DUK