Rudy Langlet, Aloe Santé konsultantas · 12 m. spalio 2026 d. · skaitymo laikas 3 min.
Rūpintis figūra – tai ne griežtos dietos ar atsisakymas malonumų. Tai visų pirma įpročių klausimas: kas atsiduria jūsų lėkštėje, ką geriate, kiek judate ir kaip gerai miegate.
Šiame straipsnyje dalijamės paprastais įpročiais, kurių lengva laikytis. O tiems, kuriems pradžiai reikia aiškaus plano, pristatome Forever C9™ programą – 9 dienų programą, paaiškintą mūsų C9 programos vadove.
Nebūtina skaičiuoti kiekvienos kalorijos. Paprasta gairė: pusė lėkštės daržovių, ketvirtadalis baltymų (žuvis, kiaušiniai, liesa mėsa, ankštiniai), ketvirtadalis krakmolingų produktų, geriausia – viso grūdo.
Vanduo – vienintelis gėrimas, kurio jums iš tiesų reikia. Laikykite butelį ant darbo stalo, išgerkite stiklinę vos pabudę ir per kiekvieną valgį. Jei paprastas vanduo atsibodo, įdėkite citrinos griežinėlį, kelis mėtos lapelius arba pasiruoškite šaltą užpilą.
Gazuotuose gėrimuose, sultyse ir alkoholyje dažnai būna daug cukraus, to net nepastebint: palikite juos ypatingoms progoms.
Fizinis aktyvumas neturi būti intensyvus, kad būtų naudingas. 30 minučių pasivaikščiojimas, lipimas laiptais, išlipimas viena stotele anksčiau, šiek tiek jėgos pratimų namuose: viskas susideda.
Pasirinkite jums patinkančią veiklą – tai geriausias būdas jos laikytis. Jei vėl pradedate po ilgos pertraukos, mūsų straipsnis apie atsargų grįžimą prie sporto padės jums susiplanuoti.
Trumpos naktys ir skubūs valgiai apsunkina gerų įpročių laikymąsi. Stenkitės laikytis reguliaraus režimo, valgyti sėdėdami ir toliau nuo ekranų, ir sustokite, kai nebesate alkani.
Pirkinių planavimas ir kelių patiekalų paruošimas iš anksto taip pat padeda išvengti užkandžiavimo paskutinę minutę.
Kai kuriems žmonėms reikia konkretaus atspirties taško. Forever C9™ programa – tai 9 dienų programa, kuri organizuoja jūsų dienas: alavijų gelis, Forever Lean™, Forever Therm™, skaidulos ir Forever Lite Ultra™ kokteiliai, kartu su paprastais patiekalais, dideliu kiekiu vandens ir fiziniu aktyvumu.
Mūsų C9 programos vadovas remiasi oficialiu Forever bukletu: kas yra rinkinyje, kaip vyksta 1–2 ir 3–9 dienos, kokių maisto produktų vengti ir patarimai, kaip jos gerai laikytis. Tai nėra gydymas: maisto papildai turėtų būti vartojami kartu su įvairia, subalansuota mityba ir sveika gyvensena.
Jei esate nėščia ar žindote, vartojate vaistus, sergate lėtine liga ar turite valgymo sutrikimų, prieš keisdami mitybą ar pradėdami vartoti maisto papildus pasitarkite su gydytoju. Forever produktai nėra vaistai ir niekada nepakeičia gydytojo konsultacijos.
Maisto papildai neturėtų pakeisti įvairios, subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos.
Sutelkiant dėmesį į įpročius, kurių galite laikytis: lėkštė, kurioje gausu daržovių, vanduo kaip pagrindinis gėrimas, šiek tiek fizinio aktyvumo kasdien, reguliarus valgymo laikas ir pakankamas miegas.
Forever Living Products 9 dienų programa su alavijo geliu, Forever Lean™, Forever Therm™, skaidulomis ir Forever Lite Ultra™. Visas tvarkaraštis paaiškintas mūsų C9 programos vadove.
Ne. Jis nerekomenduojamas nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims ir vaikams. Jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju.
Pradžiai – C9™ programa. Vėliau jos produktai parduodami ir atskirai, kad kasdien išlaikytumėte gerus įpročius. Maisto papildai neturėtų pakeisti įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
Išsami 9 dienų programa su kasdieniu vadovu, padedančiu sugrįžti prie gerų įpročių. Konsultantas lydi jus visas 9 dienas.
Kodėl: Programa C9™: 9 dienų programa su gidu kiekvienai dienai, kad sugrįžtumėte prie gerų įpročių. Rinkinyje yra 2 litrai alavijų gelio, Forever Lean™, Forever Therm™, skaidulų paketėliai ir Forever Lite Ultra™. Visas tvarkaraštis – mūsų C9 programos gide. Forever Therm™ sudėtyje yra kofeino: nerekomenduojama nėščioms ar žindančioms moterims ir jaunesniems nei 18 metų asmenims.
Forever firminis produktas: geriamas alavijo gelis iš vidinės lapo dalies – paprastam rytiniam ritualui.
Kodėl: Ryte nuo 30 iki 40 ml alavijų gelio, gryno arba atskiesto didelėje stiklinėje vandens. Mūsų firminiame gėrime yra 99.7 % alavijų gelio ir vitamino C, kuris padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
Skanus, baltymų gausus maistingas užkandis, kuriuo galima papildyti lengvą patiekalą.
Kodėl: Kad padėtų palaikyti formą, šis skanus, baltymų gausus maistingas užkandis gali papildyti lengvą valgį vitaminais, mineralais, baltymais ir angliavandeniais. Jis padeda palaikyti raumenų masę. Vienas 25 g samtelis į nuo 150 iki 300 ml liesų pieno, augalinio gėrimo ar vandens.
Pagaminta iš Neopuntia lapų, pupelių sėklų ir chromo, kuris padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje.
Kodėl: Neopuntia lapai, pupelių sėklos ir chromas, kuris padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje ir prisideda prie normalios makroelementų apykaitos. 1 kapsulė du kartus per dieną su stikline vandens.
Naujiena! 8 g kokybiškų skaidulų kiekvienoje paruoštoje vartoti lazdelėje, su cinku ir alaviju, obuolių skonio.
Kodėl: Viena lazdelė per dieną, gerai sukramtyta, nereikia nei vandens, nei paruošimo, obuolių skonio. Joje yra 8 g skaidulų ir ji papildo jūsų kasdien gaunamą skaidulų kiekį. Jei vartojate vaistus, pasiteiraukite vaistininko, kada ją vartoti.
Šie patarimai yra bendro pobūdžio ir nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto patarimo. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. www.mangerbouger.fr — Savo sveikatos labui reguliariai užsiimkite fizine veikla. Maisto papildai turėtų būti vartojami laikantis sveiko gyvenimo būdo ir neturėtų pakeisti įvairios ir subalansuotos mitybos. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės.
Sąnariai sustingę pabudus arba ilgai pasėdėjus? Rytiniai tempimo pratimai, švelni veikla, įpročiai prie darbo stalo ir mityba: mūsų patarimai, kaip švelniai judėti, ir kada kreiptis į gydytoją.
Norite vėl pradėti sportuoti ir nemesti? Mūsų patarimai, kaip palaipsniui grįžti prie fizinio aktyvumo, susiplanuoti savaitę ir išlaikyti įprotį ilgą laiką.
Oda tempia, rankos ir lūpos sausos? Įpročiai duše, kūno ir veido drėkinimas, lūpų priežiūra: paprasti veiksmai, kad oda išliktų švelni visą žiemą.
Turite klausimą? Parašykite mums