Plaukų slinkimas: ką daryti? Supraskite savo plaukus ir jais rūpinkitės

Kiek plaukų netenkame per dieną?

Kasdien netekti plaukų – visiškai normalu. Kiekvienas plaukas pereina trijų etapų gyvavimo ciklą:

1. augimo fazė, trunkanti kelerius metus;
2. trumpa pereinamoji fazė, trunkanti kelias savaites;
3. ramybės fazė, trunkanti kelis mėnesius, kurios pabaigoje plaukas iškrinta ir užleidžia vietą naujam.

Kadangi ne visi mūsų plaukai tuo pačiu metu būna toje pačioje fazėje, kasdien jų šiek tiek netenkame. Netekti maždaug 50–100 plaukų per dieną dažnai laikoma normaliu dalyku.

Neskaičiuokite plaukų po vieną: tai sukeltų tik nereikalingą stresą. Tiesiog žinokite, kad plovimo ir šukavimo dienomis jų matote daugiau, nes jau atsilaisvinę plaukai iškrenta kartu. Jūsų dėmesį turėtų patraukti aiškus ir ilgalaikis pokytis: plaukų kuokštai, platėjanti sklastymo linija, retesni plotai.

Plaukų slinkimas rudenį: sezoninis reiškinys

Daugelis žmonių pastebi, kad rugsėjį ir spalį plaukai slenka labiau. Dermatologai tai vadina sezoniniu plaukų slinkimu. Vienas dažnas paaiškinimas – vasarą daugiau plaukų pereina į ramybės fazę, o po kelių savaičių iškrenta.

Šis plaukų slinkimas paprastai būna:

• laikinas, trunkantis kelias savaites;
• difuzinis, visoje galvoje, be plikių lopinėlių;
• po kurio plaukai natūraliai atauga, nes kiekvienas iškritęs plaukas užleidžia vietą naujam.

Šiuo laikotarpiu naudingiausia švelniai elgtis su plaukais ir galvos oda bei rūpintis mityba. Jei plaukai slenka ilgiau nei kelias savaites arba labai gausiai, pasikalbėkite su savo gydytoju.

Kitos dažnos plaukų slinkimo priežastys

Ne tik dėl sezonų, bet ir dėl kelių kitų situacijų plaukai gali slinkti labiau. Dažnai tai nutinka praėjus dviem trims mėnesiams po sukėlusio veiksnio, todėl ryšį sunku pastebėti:

• didelis stresas, emocinis sukrėtimas, išsekimo laikotarpis;
• gimdymas: plaukų slinkimas po nėštumo yra dažnas ir paprastai laikinas;
• liga su karščiavimu ar chirurginė operacija;
• labai ribojanti dieta ar mažai įvairi mityba;
• geležies trūkumas, dažnesnis moterims, kurių mėnesinės gausios;
• kai kurie vaistai ar hormoninės kontracepcijos nutraukimas;
• skydliaukės sutrikimas ar kiti hormonų disbalansai;
• įtemptos šukuosenos (uodegos, kasos, priauginti plaukai), tempiančios šaknis;
• paveldimumas – tiek vyrų, tiek moterų – su laipsnišku plaukų slinkimu.

Tik gydytojas gali pasakyti, kas vyksta, kartais atlikęs kraujo tyrimą. Tai svarbu, nes tinkamas sprendimas iš tiesų priklauso nuo priežasties.

Geri įpročiai, tausojantys plaukus

Be plovimo rutinos, plaukus dažnai silpnina smulkūs kasdieniai įpročiai. Štai ką rekomenduoju:

• Atlaisvinkite šukuosenas. Įvairiai susiriškite plaukus, rinkitės medžiagines gumytes, o ne plonas gumeles, ir venkite visada tempti toje pačioje vietoje.
• Švelniai iššukuokite pradėdami nuo galiukų ir kildami link šaknų, retomis šukomis per šlapius plaukus.
• Ribokite karštį: plaukų džiovintuvą naudokite šilto oro režimu, o tiesintuvą ar garbanojimo žnyples – tik retkarčiais.
• Retinkite cheminių procedūrų, tokių kaip šviesinimas, cheminis sušukavimas ir tiesinimas, dažnumą.
• Plaudami plaukus pirštų galiukais masažuokite galvos odą, nebraižydami nagais. Visų pirma tai maloni atsipalaidavimo akimirka.
• Vasarą saugokite plaukus nuo saulės skrybėle ir po maudynių jūroje ar baseine nuskalaukite juos švariu vandeniu.

Svarbiausia – nekaupkite produktų tikėdamiesi sustabdyti plaukų slinkimą: švari galvos oda, švelnūs judesiai ir kantrybė vertingesni už krūvą priemonių.

Jūsų lėkštėje: ko reikia jūsų plaukams

Plaukai daugiausia sudaryti iš keratino – baltymo. Įvairi mityba suteikia jiems tai, ko reikia:

• baltymai kiekvieno valgio metu: kiaušiniai, žuvis, mėsa, pieno produktai, ankštiniai, tofu;
• geležis: raudona mėsa, kraujinė dešra, lęšiai, džiovintos pupelės kartu su vitamino C turtingu maistu;
• cinkas: jūrų gėrybės, mėsa, kiaušiniai, viso grūdo produktai, moliūgų sėklos;
• biotinas (vitaminas B8): kiaušiniai, kepenys, grybai, riešutai;
• omega-3: sardinės, skumbrės, lašiša, graikiniai riešutai, rapsų aliejus.

Mitybos požiūriu cinkas ir biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Todėl man patinka Forever Marine Collagen, kuriame yra abiejų, taip pat jūrinio kolageno ir vitaminų A bei C.

Vienas įspėjimas: nevartokite geležies papildų be gydytojo patarimo. Geležies trūkumas nustatomas atlikus kraujo tyrimą, o per daug geležies nėra pageidautina. Ir aš visada tai sakau: maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos pakaitalas.

Plaukų slinkimas: kada kreiptis į gydytoją?

Užsiregistruokite pas šeimos gydytoją ar dermatologą, jei:

• plaukų slinkimas trunka ilgiau nei kelias savaites ir nemažėja;
• plaukai slenka saujomis;
• atsiranda plikų vietų arba slenka ir antakiai bei blakstienos;
• galvos oda niežti, parausta, lupasi ar skauda;
• plaukų slinkimą lydi kiti požymiai: didelis nuovargis, šalčio jausmas, labai gausios mėnesinės, svorio kritimas;
• dėl plaukų jaučiatės nepatogiai savo kūne.

Kuo anksčiau nustatoma priežastis, tuo geriau galima pritaikyti priežiūrą. Nedvejodami kreipkitės į specialistą: plaukų slinkimas, net ir nekenksmingas, gali paveikti nuotaiką, o to jau pakanka, kad apie tai pasikalbėtumėte.

DUK