Ragyogó mosoly: jó szájhigiéniás szokások

Mennyi ideig és milyen gyakran mosson fogat?

A legismertebb szabály ma is a helyes: naponta legalább kétszer, két percig. Az esti fogmosás a legfontosabb, mert éjszaka a szája kevesebb nyálat termel.

A két perc hosszabb, mint gondolná. Hogy unalom nélkül kitartson:

• ossza a száját négy zónára, és mindegyikre szánjon harminc másodpercet;
• használjon időzítőt, vagy mérje egy rövid dal hosszával;
• gyermekeknek egy homokóra a fürdőszobában szórakoztatóbbá teszi.

Ha teheti, ebéd után is mosson fogat. A munkahelyen egy kis tasak fogkefével és fogkrémmel megkönnyíti ezt.

Gyermekeknél egy felnőtt segít és ellenőrzi a fogmosást, amíg egyedül is jól nem tudják csinálni. A példamutatás, vagyis hogy Ön is velük egy időben mos fogat, továbbra is a legjobb módszer.

Hogyan mosson fogat helyesen: a megfelelő technika

A technika fontosabb, mint az erő. A túl erős fogmosás nem hatékonyabb, épp ellenkezőleg.

1. Döntse meg a fogkefét kissé a fog és az íny találkozásának vonala felé.
2. Mosson fogat a rózsaszíntől a fehér felé, kis, finom mozdulatokkal, fogról fogra.
3. Minden felületet tisztítson meg: kívül, belül és az őrlőfogak tetején.
4. Gyengéden nyomja: ha a fogkefe sörtéi gyorsan szétállnak, túl erősen nyomja.
5. A végén a nyelvét is tisztítsa meg, finoman, hátulról előre.

Egy tipp: minden alkalommal más területen kezdjen. Hajlamosak vagyunk elsietni az utolsó területet, ezért érdemes változtatni. A tükör előtt szánjon rá időt: a fogmosás egy pillanat önmagának, nem verseny.

A fogkefe és a fogkrémgél kiválasztása

A fogkefe

• Válasszon puha sörtéjű fogkefét, amely kíméletesebb a fogzománchoz és az ínyhez.
• A kis fej könnyebben eléri a hátsó őrlőfogakat.
• Cserélje le fogkeféjét háromhavonta, vagy amint a sörték szétállnak.
• Kézi vagy elektromos: megfelelő technikával mindkettő jól működik.
• Használat után öblítse le, és hagyja fejjel felfelé, szabad levegőn megszáradni, ne zárt tokban. Egy kefe egy személyre, kivétel nélkül.

A fogkrém

A Forever Bright fogkrémet használom, amely 32.8% aloe vera gélt, méhpropoliszt és enyhe klorofill aromát tartalmaz. Nem dörzsöl, mentaízű, mentol nélkül, és kellemes frissességérzetet hagy. Egy borsónyi mennyiség elegendő.

Emellett fluoridmentes. A fogorvosok gyakran ajánlják a fluoridot, különösen gyerekeknek, ezért kérdezze meg fogorvosát, mi a legmegfelelőbb a család egyes tagjai számára.

Fogselyem, fogköztisztító kefe és nyelv: az elfelejtett területek

Még a kiváló fogmosás sem ér el minden zugot. A fogak közötti terek a tisztítandó felület jó részét teszik ki.

• Fogselyem: naponta egyszer, ideális esetben este. Csúsztassa finoman két fog közé, mindegyik köré „C” alakban hajlítva.
• Fogköztisztító kefék: hasznosak, ha a fogai közötti rések kicsit szélesebbek. A fogorvosa megmondja a megfelelő méretet.
• A nyelve: sok lerakódást megköt. Ha esténként gyorsan átdörzsöli a fogkefével vagy nyelvtisztítóval, az segít megőrizni a lehelet frissességét.

Eleinte a fogselyem használata macerásnak tűnhet: tartsa a fogselymet a fogkeféje mellett, hogy ne felejtse el. Gyakorlással csak egy-két percet vesz igénybe.

Ha fogmosáskor vérzik a szája, vagy tartós az érzékenység, ne várjon: kérjen időpontot fogorvosához.

Friss lehelet egész nap

A lehelet nagyban függ a folyadékbeviteltől és attól, amit eszünk. Néhány egyszerű szokás:

• Igyon rendszeresen vizet: a száraz száj miatt a lehelet kevésbé friss.
• Nassoljon kevesebb édességet az étkezések között, és igyon kevesebb szénsavas italt.
• Öblítse ki a száját vízzel kávé vagy étkezés után, ha nem tud fogat mosni.
• Ropogtasson el egy almát vagy nyers zöldséget az étkezés végén.
• Rágjon cukormentes rágógumit az étteremben evés után: serkenti a nyáltermelést és felfrissíti a száját.
• Várjon körülbelül harminc percet a fogmosással valami nagyon savas étel vagy ital után (citrusfélék, salátaöntet, gyümölcslé).

És természetesen elengedhetetlen, hogy legalább évente egyszer elmenjen a fogorvosához, szükség esetén fogkőeltávolításra és polírozásra. Csak a fogorvos tudja ellenőrizni, mi történik valójában a szájában.

Nulla hulladék a fürdőszobában

Gyakran kidobunk egy tubus fogkrémet, amikor még néhány napra elegendő van benne. Egy apró pazarlásellenes szokás:

• alulról tekerje fel a tubust, ahelyett, hogy középen nyomná össze;
• használjon tubuskinyomót: csúsztassa bele a tubust, és tolja végig a végéig;
• épp csak annyit használjon, amennyi kell: felnőttnek borsónyi mennyiségű gélt, gyermeknek kevesebbet.

A tubuskinyomó bármely legfeljebb 5.5 cm széles tubushoz illik: fogkrém, kézkrémek, arcápolók. Pénzt takarít meg, és egyszerű lépés a bolygóért. Ha pedig a fogkeféje kiszolgált, még mindig tisztíthat vele csempefugákat vagy nehezen elérhető kis zugokat.

GYIK