Hajhullás: mit tegyünk? A haj megértése és ápolása

Hány hajszálat veszítünk naponta?

Teljesen normális, hogy naponta hullik a haj. Minden hajszál háromszakaszos életcikluson megy keresztül:

1. egy növekedési szakasz, amely több évig tart;
2. egy néhány hetes rövid átmeneti szakasz;
3. egy néhány hónapos nyugalmi szakasz, amelynek végén a hajszál kihullik, és helyet ad egy újnak.

Mivel nem minden hajszálunk van egyszerre ugyanabban a szakaszban, naponta elveszítünk néhányat. Napi körülbelül 50–100 hajszál elvesztését gyakran normálisnak tekintik.

Ne számolja egyenként a hajszálait: az csak felesleges stresszt okozna. Elég tudnia, hogy hajmosáskor és fésüléskor többet lát, mert a már meglazult hajszálak együtt válnak le. Ami felkeltheti a figyelmét, az egy egyértelmű és tartós változás: maréknyi haj, szélesedő választék, ritkásabb területek.

Őszi hajhullás: szezonális jelenség

Sokan észreveszik, hogy szeptemberben és októberben jobban hullik a hajuk. A bőrgyógyászok ezt szezonális hajhullásnak nevezik. Egy gyakori magyarázat szerint nyáron több hajszál lép nyugalmi fázisba, majd néhány héttel később kihullik.

Ez a hullás általában:

• átmeneti, néhány hétig tart;
• diffúz, az egész fejet érinti, kopasz foltok nélkül;
• amelyet természetes újranövés követ, hiszen minden kihulló hajszál helyet ad egy újnak.

Ez idő alatt az a leghasznosabb, ha kíméletesen bánik a hajával és a fejbőrével, és odafigyel az étrendjére. Ha a hullás néhány hétnél tovább tart, vagy valóban erősnek tűnik, beszéljen orvosával.

A hajhullás egyéb gyakori okai

Az évszakokon kívül több helyzet is erősebb hajhulláshoz vezethet. Ez gyakran két-három hónappal a kiváltó ok után jelentkezik, ezért nehéz felismerni az összefüggést:

• komoly stressz, érzelmi megrázkódtatás, kimerültséggel járó időszak;
• a szülés: a terhesség utáni hajhullás gyakori és általában átmeneti;
• lázas betegség vagy műtét;
• nagyon szigorú diéta vagy kevéssé változatos étrend;
• alacsony vasszint, gyakoribb az erős menstruációjú nőknél;
• bizonyos gyógyszerek vagy a hormonális fogamzásgátlás abbahagyása;
• pajzsmirigy-rendellenesség vagy más hormonális egyensúlyzavarok;
• szoros frizurák (lófarok, fonatok, hajhosszabbítás), amelyek húzzák a hajtöveket;
• az öröklődés, férfiaknál és nőknél egyaránt, fokozatosabb hajhullással.

Csak orvos tudja megmondani, mi áll a háttérben, néha vérvizsgálattal. Ez fontos, mert a helyes megoldás valóban az októl függ.

Jó szokások a haj kíméléséért

A hajmosási rutinon túl gyakran az apró mindennapi szokások gyengítik a hajat. Íme, mit javaslok:

• Lazítsa meg a frizuráit. Váltogassa, hogyan köti össze a haját, válasszon textil hajgumit vékony gumi helyett, és kerülje, hogy mindig ugyanott húzza.
• Bontsa ki a csomókat finoman, a hajvégektől kezdve a tövek felé haladva, ritka fogú fésűvel, nedves hajon.
• Korlátozza a hőt: használja a hajszárító langyos fokozatát, a hajvasalót és a hajsütővasat pedig csak alkalmanként.
• Ritkítsa a vegyi kezeléseket, például a szőkítést, a dauert és a hajkiegyenesítést.
• Masszírozza a fejbőrét az ujjbegyeivel samponozáskor, anélkül, hogy a körmeivel vakarná. Mindenekelőtt kellemes, ellazító pillanat.
• Védje a haját nyáron a naptól egy kalappal, és a tenger vagy a medence után öblítse le tiszta vízzel.

Mindenekelőtt ne halmozza a termékeket abban a reményben, hogy megállítja a hajhullást: a tiszta fejbőr, a kíméletes bánásmód és a türelem többet ér, mint egy halom kezelés.

A tányérján: amire a hajának szüksége van

A haj főként keratinból, egy fehérjéből áll. A változatos étrend megadja neki, amire szüksége van:

• fehérje minden étkezésnél: tojás, hal, hús, tejtermékek, hüvelyesek, tofu;
• vas: vörös hús, véres hurka, lencse, szárazbab, egy C-vitaminban gazdag élelmiszerrel párosítva;
• cink: kagylók és rákfélék, hús, tojás, teljes kiőrlésű gabonák, tökmag;
• biotin (B8-vitamin): tojás, máj, gomba, diófélék;
• omega-3: szardínia, makréla, lazac, dió, repceolaj.

Táplálkozási szempontból a cink és a biotin hozzájárul a normál haj fenntartásához. Ezért szeretem a(z) Forever Marine Collagen terméket, amely mindkettőt tartalmazza, tengeri kollagénnel, valamint A- és C-vitaminnal együtt.

Egy figyelmeztetés: ne szedjen vaspótlót orvosa tanácsa nélkül. Az alacsony vasszintet vérvizsgálattal ellenőrzik, és a túl sok vas sem kívánatos. És mindig elmondom: az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

Hajhullás: mikor forduljon orvoshoz?

Kérjen időpontot háziorvosához vagy bőrgyógyászhoz, ha:

• a hajhullás néhány hétnél tovább tart, és nem lassul;
• marékszámra hullik a haja;
• kopasz foltok jelennek meg, vagy a szemöldöke és a szempillája is hullik;
• viszket, kipirosodik, hámlik vagy fáj a fejbőre;
• a hajhullás más jelekkel együtt jár: erős fáradtság, fázékonyság, nagyon erős menstruáció, fogyás;
• a haja miatt rosszul érzi magát a bőrében.

Minél korábban derül ki az ok, annál jobban lehet személyre szabni az ellátást. Ne habozzon szakemberhez fordulni: a hajhullás, még ha ártalmatlan is, hatással lehet a hangulatára, és ez önmagában elég ok arra, hogy beszéljen róla.

GYIK