Blistav osmijeh: dobre navike oralne higijene

Koliko dugo i koliko često treba prati zube?

Najpoznatije pravilo i dalje je ispravno: najmanje dvaput dnevno, po dvije minute. Večernje pranje zubi najvažnije je jer usta tijekom noći proizvode manje sline.

Dvije minute traju dulje nego što mislite. Da ustrajete bez dosade:

• podijelite usta na četiri zone i svakoj posvetite trideset sekundi;
• koristite mjerač vremena ili trajanje kratke pjesme;
• djeci pješčani sat u kupaonici čini to zabavnijim.

Ako možete, operite zube i nakon ručka. Na poslu to olakšava mala torbica s četkicom i gelom za zube.

Djeci odrasla osoba pomaže i provjerava pranje zubi dok ga ne nauče dobro obavljati sama. Davanje primjera, pranjem zubi u isto vrijeme, i dalje je najbolji pristup.

Kako pravilno prati zube: prava tehnika

Tehnika je važnija od snage. Prejako četkanje nije učinkovitije; upravo suprotno.

1. Nagnite četkicu lagano prema liniji gdje se zub spaja s desni.
2. Četkajte od desni prema zubu, malim nježnim pokretima, zub po zub.
3. Obuhvatite sve površine: vanjsku, unutarnju i grizne površine kutnjaka.
4. Pritišćite lagano: ako se vlakna četkice brzo spljošte, pritišćete prejako.
5. Završite jezikom, nježno, od straga prema naprijed.

Savjet: svaki put počnite u drugom području. Skloni smo požuriti s posljednjim područjem, pa se isplati mijenjati redoslijed. Pred ogledalom ne žurite: pranje zubi trenutak je za Vas, a ne utrka.

Odabir četkice i gela za zube

Četkica

• Odaberite mekane vlakna, nježnija prema caklini i desnima.
• Mala glava lakše doseže stražnje kutnjake.
• Zamijenite četkicu svaka tri mjeseca ili čim se vlakna raširu.
• Ručna ili električna: obje dobro funkcioniraju uz dobru tehniku.
• Nakon upotrebe isperite je i ostavite da se suši glavom prema gore, na zraku, a ne u zatvorenoj kutiji. Jedna četkica po osobi, bez iznimke.

Gel za zube

Koristim Forever Bright, gel za zube s 32.8 % gela od aloe vere, pčelinjim propolisom i laganom aromom klorofila. Nije abrazivan, ima okus mente bez mentola i ostavlja ugodan osjećaj svježine. Dovoljna je količina veličine zrna graška.

Također je bez fluora. Stomatolozi često preporučuju fluor, osobito za djecu, stoga pitajte svog stomatologa što najbolje odgovara svakom članu obitelji.

Zubni konac, interdentalne četkice i jezik: zaboravljena područja

Čak ni izvrsno pranje zubi ne dopire do svakog kutka. Prostori između zubi čine dobar dio površine koju treba očistiti.

• Zubni konac: jednom dnevno, idealno navečer. Nježno ga provucite između dvaju zuba, savijajući ga u obliku slova „C” oko svakog zuba.
• Interdentalne četkice: praktične ako su Vam razmaci malo širi. Vaš stomatolog može Vam reći pravu veličinu.
• Vaš jezik: na njemu se zadržava mnogo naslaga. Kratak prijelaz četkicom ili strugalicom za jezik svake večeri pomaže održati svjež dah.

Na početku se korištenje zubnog konca može činiti napornim: držite konac pokraj četkice za zube kako ga ne biste zaboravili. S vježbom to traje samo minutu ili dvije.

Ako Vam desni krvare pri pranju zuba ili osjetljivost ne prolazi, nemojte čekati: dogovorite pregled kod svog stomatologa.

Svjež dah cijeli dan

Dah uvelike ovisi o hidrataciji i o onome što jedemo. Nekoliko jednostavnih navika:

• Redovito pijte vodu: suha usta čine dah manje svježim.
• Smanjite slatke grickalice između obroka, kao i gazirana pića.
• Isperite usta vodom nakon kave ili obroka ako ne možete oprati zube.
• Zagrizite jabuku ili sirovo povrće na kraju obroka.
• Žvačite žvakaću gumu bez šećera nakon jela izvan kuće: potiče lučenje sline i osvježava usta.
• Pričekajte tridesetak minuta prije pranja zubi nakon nečeg vrlo kiselog (agrumi, vinaigrette preljev, voćni sok).

I naravno, posjet stomatologu barem jednom godišnje, uz uklanjanje kamenca i poliranje ako je potrebno, neizostavan je. Vaš je stomatolog jedini koji može provjeriti što se doista događa u Vašim ustima.

Nula otpada u kupaonici

Često bacimo tubu zubne paste kad u njoj ima još za nekoliko dana. Mala navika protiv bacanja:

• tubu smotajte odozdo umjesto da je stišćete po sredini;
• koristite istiskivač tuba: umetnite tubu i pomičite je do kraja;
• koristite taman dovoljno: količinu gela veličine zrna graška za odrasle, tanji sloj za dijete.

Istiskivač tube odgovara svakoj tubi širine do 5.5 cm: gel za zube, kreme za ruke, njega lica. Štedi novac i jednostavan je korak za planet. A kad Vaša četkica za zube odsluži svoje, još uvijek može čistiti fuge između pločica ili teško dostupne kutke.

Česta pitanja