חיוך זוהר: הרגלים טובים של היגיינת הפה

כמה זמן וכמה פעמים צריך לצחצח שיניים?

הכלל המוכר ביותר הוא עדיין הנכון: לפחות פעמיים ביום, במשך שתי דקות. הצחצוח של הערב הוא החשוב ביותר, כי הפה מייצר פחות רוק במהלך הלילה.

שתי דקות זה יותר ממה שחושבים. כדי להתמיד בלי להשתעמם:

• חלקו את הפה לארבעה אזורים והקדישו שלושים שניות לכל אחד;
• השתמשו בטיימר, או באורך של שיר קצר;
• לילדים, שעון חול בחדר האמבטיה הופך את זה למהנה יותר.

אם אפשר, צחצחו גם אחרי ארוחת הצהריים. בעבודה, נרתיק קטן עם מברשת שיניים וג'ל שיניים הופך את זה לקל.

לילדים, מבוגר עוזר ובודק את הצחצוח שלהם עד שהם יודעים לעשות זאת כמו שצריך לבד. לתת דוגמה אישית, ולצחצח שיניים באותו זמן, היא עדיין הגישה הטובה ביותר.

איך לצחצח שיניים כמו שצריך: הטכניקה הנכונה

הטכניקה חשובה יותר מהכוח. צחצוח חזק מדי אינו יעיל יותר, ואפילו להפך.

1. הטו את המברשת מעט לכיוון הקו שבו השן פוגשת את החניכיים.
2. צחצחו מהוורוד אל הלבן, בתנועות קטנות ועדינות, שן אחר שן.
3. כסו כל משטח: מבחוץ, מבפנים ואת החלק העליון של הטוחנות.
4. לחצו קלות: אם הזיפים מתרדדים מהר, אתם לוחצים חזק מדי.
5. סיימו בלשון, בעדינות, מאחור קדימה.

טיפ: התחילו בכל פעם באזור אחר. אנחנו נוטים למהר באזור האחרון, ולכן כדאי לגוון. מול המראה, קחו את הזמן: הצחצוח הוא רגע בשבילכם, לא מרוץ.

בחירת מברשת השיניים וג'ל השיניים

המברשת

• בחרו בזיפים רכים, עדינים יותר לאמייל ולחניכיים.
• ראש קטן מגיע בקלות רבה יותר אל מאחורי הטוחנות האחוריות.
• החליפו את המברשת כל שלושה חודשים, או ברגע שהזיפים מתפזרים.
• ידנית או חשמלית: שתיהן עובדות היטב עם טכניקה טובה.
• אחרי השימוש, שטפו אותה והשאירו אותה להתייבש עם הראש למעלה, באוויר הפתוח ולא בנרתיק סגור. מברשת אחת לכל אדם, בלי יוצא מן הכלל.

ג'ל השיניים

אני משתמש ב-Forever Bright, ג'ל שיניים עם 32.8% ג'ל אלוורה, פרופוליס של דבורים וטעם קל של כלורופיל. הוא אינו שוחק, בטעם מנטה וללא מנטול, ומשאיר תחושת רעננות נעימה. כמות בגודל אפונה מספיקה.

הוא גם ללא פלואוריד. רופאי שיניים ממליצים לעיתים קרובות על פלואוריד, במיוחד לילדים, לכן שאלו את רופא השיניים שלכם מה מתאים ביותר לכל אחד מבני המשפחה.

חוט דנטלי, מברשות בין-שיניות ולשון: האזורים הנשכחים

גם צחצוח מצוין אינו מגיע לכל פינה. הרווחים בין השיניים מהווים חלק נכבד מהמשטח שיש לנקות.

• חוט דנטלי: פעם ביום, רצוי בערב. החליקו אותו בעדינות בין שתי שיניים, וכופפו אותו בצורת „C” סביב כל אחת מהן.
• מברשות בין-שיניות: שימושיות אם הרווחים שלכם מעט רחבים יותר. רופא השיניים יוכל לומר לכם מה הגודל המתאים.
• הלשון: היא אוגרת הרבה שאריות. מעבר מהיר עם המברשת או עם מגרד לשון בכל ערב עוזר לשמור על נשימה רעננה.

בהתחלה, השימוש בחוט דנטלי יכול להרגיש כמו מטלה: שמרו את החוט ליד מברשת השיניים כדי לא לשכוח אותו. עם התרגול, זה לוקח רק דקה או שתיים.

אם הפה מדמם כשאתם מצחצחים או שהרגישות נמשכת, אל תחכו: קבעו תור אצל רופא השיניים.

נשימה רעננה לאורך כל היום

הנשימה תלויה מאוד בשתייה ובמה שאנחנו אוכלים. כמה הרגלים פשוטים:

• שתו מים באופן קבוע: פה יבש הופך את הנשימה לפחות רעננה.
• הפחיתו נשנושים מתוקים בין הארוחות, וגם משקאות מוגזים.
• שטפו את הפה במים אחרי קפה או ארוחה אם אינכם יכולים לצחצח.
• נשנשו תפוח או ירקות טריים בסוף הארוחה.
• לעסו מסטיק ללא סוכר אחרי ארוחה מחוץ לבית: הוא מעודד הפרשת רוק ומרענן את הפה.
• המתינו כשלושים דקות לפני הצחצוח אחרי משהו חומצי מאוד (פרי הדר, ויניגרט, מיץ פירות).

וכמובן, ביקור אצל רופא השיניים לפחות פעם בשנה, עם ניקוי אבנית והברקה במידת הצורך, הוא הכרחי. רק רופא השיניים יכול לבדוק מה באמת קורה בפה שלכם.

אפס פסולת בחדר הרחצה

לעיתים קרובות אנחנו זורקים שפופרת משחת שיניים כשנשארו בה עוד כמה ימים של שימוש. הרגל קטן נגד בזבוז:

• גלגלו את השפופרת מלמטה במקום ללחוץ עליה באמצע;
• השתמשו בסוחט שפופרות: החליקו את השפופרת פנימה ודחפו אותו עד הסוף;
• השתמשו בכמות הנחוצה בלבד: כמות ג'ל בגודל אפונה למבוגר, מריחה קטנה יותר לילד.

סוחט השפופרות מתאים לכל שפופרת ברוחב של עד 5.5 ס"מ: ג'ל שיניים, קרמי ידיים, טיפוח פנים. הוא חוסך כסף, וזה צעד פשוט למען כדור הארץ. וכשמברשת השיניים סיימה את תפקידה, היא עדיין יכולה לנקות את הרווחים בין האריחים או פינות קטנות שקשה להגיע אליהן.

שאלות נפוצות