נשירת שיער: מה לעשות? להבין ולטפח את השיער

כמה שערות אנחנו מאבדים ביום?

לאבד שערות כל יום זה תקין לחלוטין. כל שערה עוברת מחזור חיים בן שלושה שלבים:

1. שלב צמיחה, שנמשך כמה שנים;
2. שלב מעבר קצר של כמה שבועות;
3. שלב מנוחה של כמה חודשים, שבסופו השערה נושרת ומפנה מקום לשערה חדשה.

מכיוון שלא כל השערות שלנו נמצאות באותו שלב באותו זמן, אנחנו מאבדים כמה מהן כל יום. איבוד של כ-50 עד 100 שערות ביום נחשב לעיתים קרובות לתקין.

אל תספרו את השערות אחת אחת: זה רק יגרום ללחץ מיותר. פשוט דעו שבימי חפיפה והברשה רואים יותר, כי שערות שכבר היו משוחררות יוצאות יחד. מה שצריך למשוך את תשומת הלב שלכם הוא שינוי ברור ומתמשך: צרורות של שיער, שביל שהולך ומתרחב, אזורים דלילים יותר.

נשירת שיער בסתיו: תופעה עונתית

אנשים רבים מבחינים שהשיער שלהם נושר יותר בספטמבר ובאוקטובר. רופאי עור קוראים לזה נשירה עונתית. הסבר נפוץ אחד הוא שבמהלך הקיץ יותר שערות נכנסות לשלב המנוחה, ואז נושרות כמה שבועות אחר כך.

הנשירה הזאת היא בדרך כלל:

• זמנית, ונמשכת כמה שבועות;
• מפוזרת, על פני כל הראש, בלי קרחות;
• ואחריה צמיחה טבעית מחדש, כי כל שערה שנושרת מפנה מקום לשערה חדשה.

בתקופה הזאת, הדבר המועיל ביותר הוא לנהוג בעדינות בשיער ובקרקפת, ולשים לב לתזונה. אם הנשירה נמשכת יותר מכמה שבועות או נראית חזקה מאוד, דברו עם הרופא שלכם.

גורמים נפוצים אחרים לנשירת שיער

מחוץ לעונות, כמה מצבים יכולים להוביל לנשירה חזקה יותר. היא קורית לעיתים קרובות חודשיים עד שלושה אחרי הגורם, ולכן קשה לזהות את הקשר:

• לחץ גדול, הלם רגשי, תקופה של תשישות;
• לידה: נשירת שיער אחרי הריון נפוצה ובדרך כלל זמנית;
• מחלה עם חום, או ניתוח;
• דיאטה מגבילה מאוד או תזונה לא מגוונת מספיק;
• מחסור בברזל, נפוץ יותר אצל נשים עם וסת כבדה;
• תרופות מסוימות, או הפסקה של אמצעי מניעה הורמונליים;
• הפרעה בבלוטת התריס או חוסר איזון הורמונלי אחר;
• תסרוקות הדוקות (קוקו, צמות, תוספות שיער) שמושכות את השורשים;
• תורשה, אצל גברים ונשים כאחד, עם נשירה הדרגתית יותר.

רק רופא יכול לקבוע מה קורה, לפעמים בעזרת בדיקת דם. זה חשוב, כי התגובה הנכונה באמת תלויה בסיבה.

הרגלים טובים כדי להיטיב עם השיער שלכם

מעבר לשגרת החפיפה, לעיתים קרובות אלה ההרגלים הקטנים היומיומיים שמחלישים את השיער. הנה מה שאני ממליץ:

• שחררו את התסרוקות. גוונו את האופן שבו אתם אוספים את השיער, העדיפו גומיות בד על פני גומיות דקות, והימנעו ממשיכה תמידית באותו מקום.
• התירו קשרים בעדינות, החל מהקצוות ועד לשורשים, עם מסרק בעל שיניים רחבות על שיער רטוב.
• הגבילו את החום: השתמשו במצב חמים במייבש השיער, ובמחליק או במסלסל רק מדי פעם.
• הרחיקו בין טיפולים כימיים כמו הבהרה, סלסול והחלקה.
• עסו את הקרקפת בקצות האצבעות כשאתם חופפים, בלי לגרד בציפורניים. מעל הכול, זה רגע נעים של הרפיה.
• הגנו על השיער מהשמש בקיץ עם כובע, ושטפו אותו במים נקיים אחרי הים או הבריכה.

מעל הכול, אל תערימו מוצרים בתקווה לעצור את הנשירה: קרקפת נקייה, טיפול עדין וסבלנות שווים יותר מערימה של טיפולים.

בצלחת: מה השיער שלכם צריך

השיער עשוי בעיקר מקרטין, חלבון. תזונה מגוונת נותנת לו את מה שהוא צריך:

• חלבון בכל ארוחה: ביצים, דגים, בשר, מוצרי חלב, קטניות, טופו;
• ברזל: בשר אדום, נקניק דם, עדשים, שעועית יבשה, בשילוב עם מזון עשיר בוויטמין C;
• אבץ: פירות ים, בשר, ביצים, דגנים מלאים, גרעיני דלעת;
• ביוטין (ויטמין B8): ביצים, כבד, פטריות, אגוזים;
• אומגה-3: סרדינים, מקרל, סלמון, אגוזי מלך, שמן קנולה.

מבחינה תזונתית, אבץ וביוטין תורמים לשמירה על שיער תקין. לכן אני אוהב את Forever Marine Collagen, שמכיל את שניהם, יחד עם קולגן ימי וויטמינים A ו-C.

מילת זהירות אחת: אל תיטלו תוספי ברזל בלי עצת הרופא שלכם. מחסור בברזל נבדק בבדיקת דם, ועודף ברזל אינו רצוי. ואני תמיד אומר את זה: תוספי תזונה אינם אמורים להחליף תזונה מגוונת ומאוזנת ואורח חיים בריא.

נשירת שיער: מתי כדאי לפנות לרופא?

קבעו תור אצל רופא המשפחה או רופא עור אם:

• הנשירה נמשכת יותר מכמה שבועות בלי להאט;
• אתם מאבדים שיער בצרורות;
• מופיעות קרחות, או שגם הגבות והריסים נושרים;
• הקרקפת מגרדת, מאדימה, מתקלפת או כואבת;
• הנשירה מלווה בסימנים אחרים: עייפות קשה, תחושת קור, וסת כבדה מאוד, ירידה במשקל;
• אתם מרגישים לא טוב עם עצמכם בגלל השיער.

ככל שהסיבה מתגלה מוקדם יותר, כך אפשר להתאים טוב יותר את הטיפול. אל תהססו לפנות: נשירת שיער, גם כשהיא לא מזיקה, יכולה להשפיע על מצב הרוח, וזו סיבה מספיקה לדבר על זה.

שאלות נפוצות