Säteilevä hymy: hyvät suuhygieniatavat

Kuinka kauan ja kuinka usein hampaat pitäisi harjata?

Tunnetuin sääntö on edelleen oikea: vähintään kahdesti päivässä, kahden minuutin ajan. Iltaharjaus on tärkein, koska suusi tuottaa yöllä vähemmän sylkeä.

Kaksi minuuttia on pidempi aika kuin luulet. Jaksaaksesi kyllästymättä:

• jaa suusi neljään alueeseen ja käytä kuhunkin kolmekymmentä sekuntia;
• käytä ajastinta tai lyhyen kappaleen pituutta;
• lapsille kylpyhuoneen tiimalasi tekee siitä hauskempaa.

Jos voit, harjaa myös lounaan jälkeen. Töissä pieni pussi, jossa on hammasharja ja hammasgeeliä, tekee siitä helppoa.

Lapsilla aikuinen auttaa ja tarkistaa harjauksen, kunnes he osaavat tehdä sen kunnolla itse. Esimerkin näyttäminen harjaamalla omat hampaat samaan aikaan on edelleen paras tapa.

Miten hampaat harjataan oikein: oikea tekniikka

Tekniikka on tärkeämpää kuin voima. Liian kova harjaus ei ole tehokkaampaa, päinvastoin.

1. Kallista harjaa hieman kohti linjaa, jossa hammas ja ien kohtaavat.
2. Harjaa ikenestä hampaaseen päin, pienin hellävaraisin liikkein, hammas kerrallaan.
3. Käy läpi kaikki pinnat: ulkopinnat, sisäpinnat ja poskihampaiden purupinnat.
4. Paina kevyesti: jos harjaksesi litistyvät nopeasti, painat liian kovaa.
5. Viimeistele kieli varovasti takaa eteenpäin.

Vinkki: aloita joka kerta eri alueelta. Viimeinen alue tapaa jäädä hätäiseksi, joten vaihtelu kannattaa. Ota peilin edessä aikaa: harjaus on oma hetkesi, ei kilpailu.

Hammasharjan ja hammasgeelin valinta

Harja

• Valitse pehmeät harjakset, jotka ovat hellävaraisempia kiilteelle ja ikenille.
• Pieni harjaspää ulottuu helpommin takimmaisten poskihampaiden taakse.
• Vaihda harja kolmen kuukauden välein tai heti, kun harjakset harittavat.
• Käsi- vai sähköharja: molemmat toimivat hyvin oikealla tekniikalla.
• Huuhtele harja käytön jälkeen ja anna sen kuivua pää ylöspäin, mieluummin avoimessa ilmassa kuin suljetussa kotelossa. Yksi harja henkilöä kohden, ei poikkeuksia.

Hammasgeeli

Käytän Forever Brightia, hammasgeeliä, joka sisältää 32.8 % aloe vera -geeliä, mehiläisen propolista ja kevyen klorofyllin aromin. Se on hankaamaton, mintun makuinen ja ilman mentolia, ja se jättää miellyttävän raikkaan tunteen. Herneen kokoinen määrä riittää.

Se on myös fluoriton. Hammaslääkärit suosittelevat usein fluoria, etenkin lapsille, joten kysy hammaslääkäriltäsi, mikä sopii parhaiten kullekin perheenjäsenelle.

Hammaslanka, hammasväliharjat ja kieli: unohdetut alueet

Erinomainenkaan harjaus ei ulotu joka kolkkaan. Hammasvälit muodostavat suuren osan puhdistettavasta pinnasta.

• Hammaslanka: kerran päivässä, mieluiten illalla. Liu'uta se varovasti kahden hampaan väliin ja kaarra se kunkin hampaan ympärille C-kirjaimen muotoon.
• Hammasväliharjat: käteviä, jos hammasvälisi ovat hieman leveämmät. Hammaslääkärisi voi kertoa oikean koon.
• Kielesi: siihen jää paljon jäämiä. Nopea pyyhkäisy harjalla tai kielenkaapimella joka ilta auttaa pitämään hengityksen raikkaana.

Aluksi hammaslangan käyttö voi tuntua työläältä: pidä lanka hammasharjasi vieressä, jotta et unohda sitä. Harjoituksen myötä siihen kuluu vain minuutti tai kaksi.

Jos suusi vuotaa verta harjatessa tai vihlonta jatkuu, älä odota: varaa aika hammaslääkärillesi.

Raikas hengitys koko päivän

Hengityksen raikkaus riippuu paljon nesteytyksestä ja siitä, mitä syömme. Muutama yksinkertainen tapa:

• Juo vettä säännöllisesti: kuiva suu heikentää hengityksen raikkautta.
• Vähennä sokerista napostelua aterioiden välillä sekä virvoitusjuomia.
• Huuhtele suusi vedellä kahvin tai aterian jälkeen, jos et voi harjata.
• Rouski omenaa tai raakoja vihanneksia aterian lopuksi.
• Pureskele sokeritonta purukumia ulkona syömisen jälkeen: se lisää syljeneritystä ja raikastaa suuta.
• Odota noin puoli tuntia ennen harjaamista hyvin happaman ruoan tai juoman jälkeen (sitrushedelmät, vinegretti, hedelmämehu).

Ja tietenkin hammaslääkärikäynti vähintään kerran vuodessa, tarvittaessa hammaskiven poiston ja kiillotuksen kera, on välttämätön. Vain hammaslääkärisi voi tarkistaa, mitä suussasi todella tapahtuu.

Nolla hävikkiä kylpyhuoneessa

Heitämme hammastahnatuubin usein pois, vaikka sen sisällä on vielä useiden päivien tarve. Pieni hävikkiä vähentävä tapa:

• rullaa tuubia pohjasta alkaen sen sijaan, että puristaisit sitä keskeltä;
• käytä tuubinpuristinta: pujota tuubi sisään ja työnnä sitä loppuun asti;
• käytä juuri sopiva määrä: herneen kokoinen määrä geeliä aikuiselle, pienempi määrä lapselle.

Tuubinpuristin sopii mille tahansa enintään 5.5 cm leveälle tuubille: hammasgeeli, käsivoiteet, kasvojenhoitotuotteet. Se säästää rahaa ja on yksinkertainen teko planeetan hyväksi. Ja kun hammasharjasi on palvellut aikansa, sillä voi vielä puhdistaa laattojen saumoja tai hankalia pikkukolkkia.

UKK