Τριχόπτωση: τι να κάνετε; Κατανόηση και φροντίδα των μαλλιών σας

Πόσες τρίχες χάνουμε την ημέρα;

Η καθημερινή απώλεια μαλλιών είναι απολύτως φυσιολογική. Κάθε τρίχα περνά από έναν κύκλο ζωής τριών σταδίων:

1. μια φάση ανάπτυξης, που διαρκεί αρκετά χρόνια·
2. μια σύντομη μεταβατική φάση λίγων εβδομάδων·
3. μια φάση ηρεμίας λίγων μηνών, στο τέλος της οποίας η τρίχα πέφτει και δίνει τη θέση της σε μια καινούργια.

Επειδή δεν βρίσκονται όλες οι τρίχες μας στο ίδιο στάδιο την ίδια στιγμή, χάνουμε μερικές κάθε μέρα. Η απώλεια περίπου 50 έως 100 τριχών την ημέρα θεωρείται συχνά φυσιολογική.

Μη μετράτε τις τρίχες σας μία προς μία: αυτό θα σας προκαλούσε μόνο άσκοπο άγχος. Αρκεί να γνωρίζετε ότι τις ημέρες λουσίματος και βουρτσίσματος βλέπετε περισσότερες, καθώς τρίχες που ήταν ήδη χαλαρές φεύγουν μαζί. Αυτό που πρέπει να τραβήξει την προσοχή σας είναι μια σαφής και διαρκής αλλαγή: τούφες μαλλιών, χωρίστρα που φαρδαίνει, πιο αραιά σημεία.

Τριχόπτωση το φθινόπωρο: ένα εποχικό φαινόμενο

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα μαλλιά τους πέφτουν περισσότερο τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο. Οι δερματολόγοι το ονομάζουν εποχική τριχόπτωση. Μια συνηθισμένη εξήγηση είναι ότι περισσότερες τρίχες μπαίνουν στη φάση ηρεμίας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και πέφτουν μερικές εβδομάδες αργότερα.

Αυτή η τριχόπτωση είναι συνήθως:

• παροδική, που διαρκεί λίγες εβδομάδες·
• διάχυτη, σε όλο το κεφάλι, χωρίς φαλακρά σημεία·
• ακολουθούμενη από φυσική αναγέννηση, αφού κάθε τρίχα που πέφτει δίνει τη θέση της σε μια καινούργια.

Σε αυτό το διάστημα, το πιο χρήσιμο είναι να είστε ήπιοι με τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας και να προσέχετε τη διατροφή σας. Αν η τριχόπτωση διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες ή φαίνεται πραγματικά έντονη, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Άλλες συχνές αιτίες τριχόπτωσης

Εκτός από τις εποχές, αρκετές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε εντονότερη τριχόπτωση. Συχνά συμβαίνει δύο έως τρεις μήνες μετά την αιτία που την πυροδότησε, γεγονός που κάνει τη σύνδεση δύσκολο να εντοπιστεί:

• έντονο άγχος, ένα συναισθηματικό σοκ, μια περίοδος εξάντλησης·
• ο τοκετός: η τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη είναι συχνή και συνήθως παροδική·
• μια ασθένεια με πυρετό ή μια χειρουργική επέμβαση·
• μια πολύ περιοριστική δίαιτα ή μια διατροφή με λίγη ποικιλία·
• τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου, πιο συχνά σε γυναίκες με έντονη περίοδο·
• ορισμένα φάρμακα ή η διακοπή της ορμονικής αντισύλληψης·
• μια διαταραχή του θυρεοειδούς ή άλλες ορμονικές διαταραχές·
• τα σφιχτά χτενίσματα (αλογοουρές, πλεξούδες, εξτένσιον) που τραβούν τις ρίζες·
• η κληρονομικότητα, σε άνδρες και γυναίκες εξίσου, με πιο σταδιακή τριχόπτωση.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να πει τι συμβαίνει, μερικές φορές με εξέταση αίματος. Αυτό έχει σημασία, γιατί η σωστή αντιμετώπιση εξαρτάται πραγματικά από την αιτία.

Καλές συνήθειες για να φροντίζετε απαλά τα μαλλιά σας

Πέρα από τη ρουτίνα λουσίματος, συχνά οι μικρές καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που αδυνατίζουν τα μαλλιά. Να τι συνιστώ:

• Χαλαρώστε τα χτενίσματά σας. Αλλάζετε τον τρόπο που δένετε τα μαλλιά σας, προτιμήστε υφασμάτινα λαστιχάκια αντί για λεπτά λάστιχα και αποφεύγετε να τραβάτε πάντα στο ίδιο σημείο.
• Ξεμπερδέψτε απαλά, ξεκινώντας από τις άκρες και ανεβαίνοντας προς τις ρίζες, με μια χτένα με αραιά δόντια σε βρεγμένα μαλλιά.
• Περιορίστε τη θερμότητα: χρησιμοποιείτε το πιστολάκι σε χλιαρή θερμοκρασία και το ισιωτικό ή το ψαλίδι για μπούκλες μόνο πού και πού.
• Αραιώστε τις χημικές επεξεργασίες όπως ντεκαπάζ, περμανάντ και ισιώματα.
• Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τις άκρες των δαχτύλων όταν λούζεστε, χωρίς να ξύνετε με τα νύχια. Πάνω απ' όλα, είναι μια ευχάριστη στιγμή χαλάρωσης.
• Προστατεύετε τα μαλλιά σας από τον ήλιο το καλοκαίρι με ένα καπέλο και ξεπλένετέ τα με καθαρό νερό μετά τη θάλασσα ή την πισίνα.

Πάνω απ' όλα, μη συσσωρεύετε προϊόντα ελπίζοντας να σταματήσει η πτώση: ένα καθαρό τριχωτό, ήπιοι χειρισμοί και υπομονή αξίζουν περισσότερο από μια σειρά θεραπειών.

Στο πιάτο σας: τι χρειάζονται τα μαλλιά σας

Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη. Μια ποικίλη διατροφή τους δίνει ό,τι χρειάζονται:

• πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: αυγά, ψάρι, κρέας, γαλακτοκομικά, όσπρια, τόφου·
• σίδηρος: κόκκινο κρέας, μαύρο λουκάνικο αίματος, φακές, ξερά φασόλια, σε συνδυασμό με μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη C·
• ψευδάργυρος: οστρακοειδή, κρέας, αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης, κολοκυθόσποροι·
• βιοτίνη (βιταμίνη B8): αυγά, συκώτι, μανιτάρια, ξηροί καρποί·
• ωμέγα-3: σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός, καρύδια, λάδι κράμβης.

Από διατροφική άποψη, ο ψευδάργυρος και η βιοτίνη συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών. Γι' αυτό μου αρέσει το Forever Marine Collagen, που περιέχει και τα δύο, μαζί με θαλάσσιο κολλαγόνο και βιταμίνες A και C.

Μια προειδοποίηση: μην παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου ελέγχονται με εξέταση αίματος και η υπερβολική ποσότητα σιδήρου δεν είναι επιθυμητή. Και το λέω πάντα: τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τριχόπτωση: πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό;

Κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας ή με δερματολόγο αν:

• η πτώση των μαλλιών διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες χωρίς να μειώνεται·
• χάνετε μαλλιά κατά τούφες·
• εμφανίζονται φαλακρά σημεία ή πέφτουν και τα φρύδια και οι βλεφαρίδες σας·
• το τριχωτό της κεφαλής σας φαγουρίζει, κοκκινίζει, ξεφλουδίζει ή πονάει·
• η τριχόπτωση συνοδεύεται από άλλα σημάδια: έντονη κούραση, αίσθημα κρύου, πολύ βαριά περίοδο, απώλεια βάρους·
• νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας εξαιτίας των μαλλιών σας.

Όσο νωρίτερα εντοπιστεί η αιτία, τόσο καλύτερα μπορεί να προσαρμοστεί η φροντίδα. Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε κάποιον: η τριχόπτωση, ακόμη και όταν είναι αβλαβής, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, και αυτός είναι αρκετός λόγος για να μιλήσετε γι' αυτήν.

Συχνές ερωτήσεις