Косопад: какво да правим? Да разберем косата си и да се грижим за нея

Колко косъма губим на ден?

Ежедневната загуба на коса е напълно нормална. Всеки косъм преминава през жизнен цикъл от три фази:

1. фаза на растеж, която продължава няколко години;
2. кратка преходна фаза от няколко седмици;
3. фаза на покой от няколко месеца, в края на която косъмът пада и отстъпва място на нов.

Тъй като не всички наши косми са в една и съща фаза едновременно, всеки ден губим по няколко. Загубата на около 50 до 100 косъма дневно често се смята за нормална.

Не броете космите си един по един: това само ще ви създаде излишен стрес. Просто знайте, че в дните на миене и разресване виждате повече, защото космите, които вече са били разхлабени, падат заедно. Това, което трябва да привлече вниманието ви, е ясна и трайна промяна: кичури коса, разширяващ се път, изтъняващи участъци.

Косопад през есента: сезонно явление

Много хора забелязват, че косата им пада повече през септември и октомври. Дерматолозите наричат това сезонен косопад. Едно често срещано обяснение е, че през лятото повече косми навлизат във фазата на покой и падат няколко седмици по-късно.

Този косопад обикновено е:

• временен – продължава няколко седмици;
• дифузен – по цялата глава, без оплешивели участъци;
• последван от естествен растеж на нова коса, тъй като всеки паднал косъм отстъпва място на нов.

През този период най-полезното е да се отнасяте внимателно към косата и скалпа си и да се грижите за храненето си. Ако косопадът продължи повече от няколко седмици или ви се струва наистина силен, говорете с вашия лекар.

Други чести причини за косопад

Извън сезоните различни ситуации могат да доведат до по-силен косопад. Той често настъпва два до три месеца след отключващия фактор, което затруднява откриването на връзката:

• силен стрес, емоционален шок, период на изтощение;
• раждане: косопадът след бременност е чест и обикновено временен;
• заболяване с температура или операция;
• много ограничителна диета или недостатъчно разнообразно хранене;
• ниско ниво на желязо, по-често при жени с обилна менструация;
• някои лекарства или спиране на хормонална контрацепция;
• нарушение на щитовидната жлеза или други хормонални дисбаланси;
• стегнати прически (опашки, плитки, удължения), които опъват корените;
• наследственост – както при мъжете, така и при жените, с по-постепенен косопад.

Само лекар може да каже какво се случва, понякога с кръвен тест. Това е важно, защото правилният подход наистина зависи от причината.

Добри навици, за да щадите косата си

Освен рутината на миене, често малките ежедневни навици отслабват косата. Ето какво препоръчвам:

• Разхлабете прическите си. Разнообразявайте начина, по който връзвате косата си, предпочитайте текстилни ластици пред тънки ластичета и избягвайте да опъвате винаги на едно и също място.
• Разресвайте внимателно, като започвате от краищата и се придвижвате към корените, с гребен с редки зъби върху мокра коса.
• Ограничете топлината: използвайте топъл режим на сешоара, а преса или маша – само от време на време.
• Разреждайте химическите процедури, като изрусяване, къдрене и изправяне.
• Масажирайте скалпа си с върховете на пръстите при измиване, без да драскате с ноктите. Преди всичко това е приятен момент на отпускане.
• Предпазвайте косата си от слънцето през лятото с шапка и я изплаквайте с чиста вода след морето или басейна.

Преди всичко не трупайте продукти с надеждата да спрете косопада: чистият скалп, нежното отношение и търпението струват повече от куп процедури.

В чинията: от какво се нуждае косата ви

Косата се състои главно от кератин – протеин. Разнообразното хранене ѝ дава това, от което се нуждае:

• протеин на всяко хранене: яйца, риба, месо, млечни продукти, бобови растения, тофу;
• желязо: червено месо, кървавица, леща, сух боб, в комбинация с храна, богата на витамин C;
• цинк: миди и ракообразни, месо, яйца, пълнозърнести храни, тиквени семки;
• биотин (витамин B8): яйца, черен дроб, гъби, ядки;
• омега-3: сардини, скумрия, сьомга, орехи, рапично масло.

От хранителна гледна точка цинкът и биотинът допринасят за поддържането на нормална коса. Затова харесвам Forever Marine Collagen, който съдържа и двете, заедно с морски колаген и витамини A и C.

Една предпазна бележка: не приемайте добавки с желязо без съвет от вашия лекар. Ниското ниво на желязо се проверява с кръвен тест, а прекаленото количество желязо не е желателно. И винаги го повтарям: хранителните добавки не трябва да заместват разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.

Косопад: кога да отидете на лекар?

Запишете си час при личния лекар или при дерматолог, ако:

• косопадът продължава повече от няколко седмици, без да намалява;
• губите коса на кичури;
• появяват се оплешивели участъци или падат и веждите, и миглите ви;
• скалпът ви сърби, зачервява се, лющи се или боли;
• косопадът е придружен от други признаци: силна умора, усещане за студ, много обилна менструация, загуба на тегло;
• не се чувствате добре в кожата си заради косата си.

Колкото по-рано се открие причината, толкова по-добре може да се адаптира лечението. Не се колебайте да потърсите специалист: косопадът, дори когато е безобиден, може да повлияе на настроението ви и това е достатъчна причина да говорите за него.

ЧЗВ