Marupok na kuko: mabubuting gawi para sa mga kukong mukhang malusog

Bakit nababali ang aking mga kuko?

Ang mga kuko ay gawa sa mga patong ng keratin, isang protina, na nakapatong na parang mga pahina ng libro. Kapag nawalan ng lambot o pagkakadikit ang mga patong na ito, nagiging malambot, marupok o natutuklap sa dulo ang kuko.

Ang pinakakaraniwang sanhi ay panlabas:

• tubig at detergent: paghuhugas ng pinggan, paglilinis, madalas na paghuhugas ng kamay. Ang paulit-ulit na pagkabasa at pagkatuyo ay nagpapahina sa kuko;
• mga solvent, gaya ng acetone nail polish remover na madalas gamitin;
• mga pagkauntog at masasamang gawi: paggamit ng kuko bilang kasangkapan, pagkagat dito, paghila ng hangnail;
• malamig at tuyong hangin, na nagpapatuyo ng mga kamay at ng balat sa paligid ng kuko;
• sobrang marahas na pagkikikil o paggupit.

Mas bihira, ang marurupok na kuko ay maaaring may kinalaman sa kakulangan (lalo na sa iron), problema sa thyroid, fungal infection o kondisyon sa balat. Kaya sulit na magpatingin sa doktor kung hindi gumaganda ang sitwasyon, gaya ng ipinapaliwanag ko sa ibaba.

Marupok na kuko: ano ang gagawin araw-araw

Ang unang hakbang ay protektahan ang inyong mga kuko mula sa nakasisira sa mga ito. Simpleng gawi ang mga ito, pero ang pagiging tuloy-tuloy ang mahalaga.

• Magsuot ng guwantes sa paghuhugas ng pinggan, paglilinis at paghahalaman. Ito ang payo bilang isa.
• Patuyuing mabuti ang inyong mga kamay pagkatapos ng bawat paghuhugas, kasama ang paligid ng mga kuko.
• Huwag gamitin ang inyong mga kuko bilang kasangkapan para magbukas, magkayod o magbalat: gumamit ng barya, kutsilyo o gunting.
• Panatilihing medyo maikli ang mga ito habang lumalakas: mas bihirang sumabit at mabali ang maikling kuko.
• Iwasang kagatin ang mga ito o hilahin ang hangnail. Kung may nakausling balat, gupitin ito nang maayos gamit ang malinis na clipper.
• Protektahan ang inyong mga kamay mula sa lamig gamit ang guwantes sa sandaling lumamig.

Tamang pag-file at paggupit ng inyong mga kuko

Malaki ang epekto sa tibay ng inyong mga kuko ng paraan ng inyong paggupit at pag-file.

• Gupitin pagkatapos mag-shower o maligo, kapag mas malambot ang kuko at mas maliit ang tsansang mabiyak.
• Pumili ng pinong file, glass o fine-grit card, sa halip na magaspang na metal file.
• I-file sa iisang direksyon, mula sa labas papunta sa gitna, nang walang pabalik-balik na galaw na parang paglalagari na nagbubukas sa mga layer.
• I-file ang tuyong kuko, hindi kailanman ang basa.
• Pumili ng bilugan o kuwadradong hugis na may malambot na gilid, na mas nakakatagal sa pagkakabunggo kaysa sa napakatulis na hugis.

Iwasan din ang madalas na pagpapakinis (buffing) ng ibabaw ng inyong mga kuko: pinanipis ng buffing ang nail plate at maaari itong pahinain. Napakagaan, paminsan-minsan, ay sapat na.

Pag-moisturise ng mga kuko at cuticle

Naaalala nating i-moisturise ang ating mga kamay, pero bihira ang ating mga kuko. Gayunman, malaki ang nagagawa ng isang maliit na routine.

1. Sa gabi, maglagay ng moisturiser sa malinis at tuyong mga kamay, minamasaheng mabuti sa paligid at sa ibabaw ng bawat kuko.
2. Isa o dalawang beses sa isang linggo, bigyan ang sarili ng mas mahabang sandali: ilang minutong pagbababad ng kamay sa maligamgam na tubig, saka isang mayamang produkto na minamasahe sa mga kuko at cuticle.
3. Itulak nang marahan ang mga cuticle gamit ang stick pagkatapos magbabad, nang hindi kailanman ginugupit hanggang sa laman.

Para sa masaheng ito, gustong-gusto ko ang Aloe Vera Gelly ng Forever: isang hindi malangis na gel na may 84.46% aloe vera gel na nagha-hydrate at maaaring ilagay nang makapal. Para sa napakatuyo at magaspang na bahagi, gaya ng balat sa paligid ng mga kuko tuwing taglamig, ang Aloe Propolis Creme ay may mas mayaman at mas bumabalot na texture, may chamomile, allantoin at vitamins A at E na nag-iiwan sa balat na malambot at flexible.

Paano naman ang nail polish?

Maaari ninyong ipagpatuloy ang pagsusuot nito. Maglagay ng protective base coat, pumili ng remover na walang acetone at bigyan ng ilang araw na pahinga ang inyong mga kuko sa pagitan ng mga paglalagay. Para sa long-wear na manicure, ipatanggal ito nang maayos sa halip na balatan.

Marupok na kuko at mga kakulangan: ang papel ng diyeta

Madalas sabihin na ang marupok na kuko ay tanda ng kakulangan. Posible ito, ngunit hindi ito ang pinakakaraniwang sanhi: mas nauuna ang mga panlabas na salik. Doktor lamang ang makapagkukumpirma ng kakulangan, sa pamamagitan ng blood test kung kailangan. Huwag uminom ng iron supplement "para sigurado lang".

Ang iba-ibang pagkain ang nagbibigay ng kailangan ng inyong mga kuko para mabuo:

• protina: itlog, isda, karne, legumbre, produktong gatas;
• iron: pulang karne, black pudding, lentil, tuyong beans, kasama ng prutas na mayaman sa bitamina C;
• zinc: shellfish, karne, wholegrains, buto ng kalabasa;
• iba't ibang prutas at gulay, na mayaman sa bitamina.

Para sa supplement, ang Forever Marine Collagen ay nagbibigay ng marine collagen, vitamin C, vitamin A, zinc at biotin. Ang vitamin C ay nakatutulong sa normal na pagbuo ng collagen para sa normal na function ng balat, at ang zinc ay nakatutulong sa normal na protein synthesis. Hindi dapat ipalit ang mga food supplement sa iba-iba at balanseng diyeta at malusog na pamumuhay.

Tandaan din na mabagal tumubo ang mga kuko: ilang buwan bago tuluyang mapalitan ang isang kuko sa daliri. Hindi magbabago ang mga kukong nabuo na; ang bagong tubo ang nakikinabang sa inyong mabubuting gawi.

Kailan dapat magpatingin sa doktor?

Bihirang dapat ikabahala ang bahagyang marupok na kuko. Gayunman, humingi ng payo sa inyong GP, isang parmasyutiko o isang dermatologist kung:

• nananatiling marupok ang inyong mga kuko sa kabila ng ilang buwan ng magandang gawi;
• nagbabago ang kulay ng mga ito (dilaw, puti, kayumanggi, o may maitim na guhit);
• kumakapal, nagbabago ng hugis o humihiwalay ang mga ito sa nail bed;
• mapula, namamaga o masakit ang balat sa paligid ng kuko;
• napapansin din ninyo ang matinding pagod, paglalagas ng buhok o ibang hindi pangkaraniwang palatandaan.

Maaaring may sanhing nagagamot ang mga senyales na ito, tulad ng fungal infection o kakulangan. Mas mabuting malaman kaysa patuloy na sumubok ng mga produkto nang walang direksyon.

Mga Madalas Itanong