Një buzëqeshje e ndritshme: zakonet e mira të higjienës orale

Sa gjatë dhe sa shpesh duhet t'i lani dhëmbët?

Rregulli më i njohur mbetet ai i duhuri: të paktën dy herë në ditë, për dy minuta. Larja e mbrëmjes është më e rëndësishmja, sepse goja prodhon më pak pështymë gjatë natës.

Dy minuta janë më shumë nga ç'mendoni. Për të vazhduar pa u mërzitur:

• ndajeni gojën në katër zona dhe kaloni tridhjetë sekonda në secilën;
• përdorni një kohëmatës, ose kohëzgjatjen e një kënge të shkurtër;
• për fëmijët, një orë rëre në banjë e bën më argëtuese.

Nëse mundeni, lani dhëmbët edhe pas drekës. Në punë, një çantë e vogël me furçë dhe xhel dentar e bën të lehtë.

Për fëmijët, një i rritur i ndihmon dhe ua kontrollon larjen derisa ta bëjnë mirë vetë. Të jepni shembullin, duke larë dhëmbët në të njëjtën kohë, mbetet mënyra më e mirë.

Si t'i lani dhëmbët si duhet: teknika e duhur

Teknika ka më shumë rëndësi se forca. Larja shumë e fortë nuk është më efektive; përkundrazi.

1. Pjerrësoni furçën pak drejt vijës ku dhëmbi takon mishin e dhëmbëve.
2. Lani nga e kuqja te e bardha, me lëvizje të vogla e të buta, dhëmb pas dhëmbi.
3. Mbuloni çdo sipërfaqe: nga jashtë, nga brenda dhe pjesën e sipërme të dhëmbëve dhëmballë.
4. Shtypni lehtë: nëse qimet e furçës rrafshohen shpejt, po shtypni shumë fort.
5. Përfundoni me gjuhën, butësisht, nga mbrapa përpara.

Një këshillë: filloni çdo herë nga një zonë tjetër. Zakonisht e nxitojmë zonën e fundit, ndaj ia vlen ta ndryshoni. Para pasqyrës, merrni kohën tuaj: larja e dhëmbëve është një moment për veten, jo një garë.

Zgjedhja e furçës së dhëmbëve dhe e xhelit dentar

Furça

• Zgjidhni qime të buta, më të kujdesshme me smaltin dhe mishin e dhëmbëve.
• Një kokë e vogël arrin më lehtë pas dhëmballëve të fundit.
• Ndërroni furçën çdo tre muaj, ose sapo qimet të hapen.
• Manuale apo elektrike: të dyja funksionojnë mirë me një teknikë të mirë.
• Pas përdorimit, shpëlajeni dhe lëreni të thahet me kokën lart, në ajër të hapur dhe jo në një kuti të mbyllur. Një furçë për person, pa përjashtim.

Xheli dentar

Unë përdor Forever Bright, një xhel dentar me 32.8% xhel aloe vera, propolis bletësh dhe një aromë të lehtë klorofili. Është jo gërryes, me shije mente dhe pa mentol, dhe lë një ndjesi të këndshme freskie. Mjafton një sasi sa një kokërr bizele.

Është gjithashtu pa fluor. Dentistët shpesh rekomandojnë fluorin, sidomos për fëmijët, prandaj pyesni dentistin tuaj se çfarë i përshtatet më mirë secilit anëtar të familjes.

Filli, furçat ndërdhëmbore dhe gjuha: zonat e harruara

Edhe larja më e mirë nuk arrin çdo qoshe. Hapësirat midis dhëmbëve përbëjnë një pjesë të mirë të sipërfaqes që duhet pastruar.

• Filli dentar: një herë në ditë, mundësisht në mbrëmje. Rrëshqiteni lehtë midis dy dhëmbëve, duke e përkulur si një «C» rreth secilit.
• Furçat ndërdhëmbore: të dobishme nëse hapësirat tuaja janë pak më të gjera. Dentisti juaj mund t'ju tregojë madhësinë e duhur.
• Gjuha juaj: ajo mban shumë mbetje. Një kalim i shpejtë me furçë ose me një pastrues gjuhe çdo mbrëmje ndihmon të mbani frymën të freskët.

Në fillim, filli dentar mund të duket i mundimshëm: mbajeni fillin pranë furçës së dhëmbëve që të mos e harroni. Me praktikë, kërkon vetëm një ose dy minuta.

Nëse goja ju rrjedh gjak kur lani dhëmbët ose ndjeshmëria vazhdon, mos prisni: lini një takim me dentistin tuaj.

Frymë e freskët gjatë gjithë ditës

Fryma varet shumë nga hidratimi dhe nga ajo që hamë. Disa zakone të thjeshta:

• Pini ujë rregullisht: një gojë e thatë e bën frymën më pak të freskët.
• Pakësoni ngrënien e ëmbëlsirave midis vakteve, si dhe pijet e gazuara.
• Shpëlajeni gojën me ujë pas një kafeje ose një vakti nëse nuk mund t'i lani dhëmbët.
• Kafshoni një mollë ose perime të papërpunuara në fund të vaktit.
• Përtypni çamçakëz pa sheqer pasi hani jashtë: nxit pështymën dhe ju freskon gojën.
• Prisni rreth tridhjetë minuta para se të lani dhëmbët pas diçkaje shumë acide (agrume, salcë uthulle, lëng frutash).

Dhe sigurisht, vizita te dentisti të paktën një herë në vit, me pastrim gurëzash dhe lustrim nëse nevojitet, është thelbësore. Dentisti juaj është i vetmi që mund të kontrollojë se çfarë ndodh vërtet në gojën tuaj.

Zero mbeturina në banjë

Shpesh hedhim një tub paste dhëmbësh kur brenda ka mbetur ende për disa ditë. Një zakon i vogël kundër shpërdorimit:

• rrotullojeni tubin nga fundi në vend që ta shtrydhni në mes;
• përdorni një shtrydhës tubash: futeni tubin dhe shtyjeni deri në fund;
• përdorni vetëm sa duhet: një sasi xheli sa një kokërr bizele për një të rritur, një sasi më të vogël për një fëmijë.

Shtrydhësi i tubave i përshtatet çdo tubi deri në 5.5 cm të gjerë: xhel dentar, kremra duarsh, kujdes për fytyrën. Kursen para dhe është një gjest i thjeshtë për planetin. Dhe kur furça e dhëmbëve ka mbaruar punën, mund të pastrojë ende fugat e pllakave ose qoshet e vogla të vështira.

FAQ