Rutīna pūtītēm pakļautai ādai: saudzīgi soļi, kas ciena jūsu ādu

Āda ar tieksmi uz nepilnībām un akne pieaugušajiem: par ko ir runa?

Akne ir izplatīts matu folikula un tauku dziedzera kompleksa traucējums – tās sīkās struktūras, kas ražo sebumu. Apvienojas vairāki mehānismi: pastiprināta sebuma veidošanās, poras, kas aizsprostojas un veido melnos vai baltos punktiņus, un dažkārt iekaisums, kas izraisa sarkanas pumpas.

Par „ādu ar tieksmi uz nepilnībām” runā, ja ir daži melnie punktiņi, nevienmērīga ādas tekstūra un reizēm pa pumpai. Par akni runā, ja pumpu ir vairāk, tās regulāri atgriežas vai kļūst sāpīgas.

Pieaugušajiem nozīme var būt vairākiem faktoriem:

• hormonālās izmaiņas, piemēram, menstruālā cikla laikā;
• stress un miega trūkums, ko bieži min skartie cilvēki;
• pārāk bagātīga vai nepiemērota ādas kopšana, kas var aizsprostot poras;
• daži medikamenti, par kuriem ar jums var runāt jūsu ārsts.

Viens ir skaidrs: aknes skarta āda nav „netīra” āda. Stiprāka tīrīšana nepalīdz – tieši otrādi.

Mana rutīna aknes skartai ādai 3 maigos soļos

Ādai ar tieksmi uz nepilnībām regularitāte ir svarīgāka par produktu skaitu. Šī ir rutīna, kuru man visvieglāk ievērot no rīta un vakarā.

1. Maigi notīriet

Maigs attīrīšanas līdzeklis, nevis agresīvas ziepes, un remdens ūdens. Masējiet ar pirkstu galiem apmēram trīsdesmit sekundes, neberzējot, labi noskalojiet un nosusiniet ar tīru dvieli, viegli piespiežot.

Es lietoju Forever Cleansing Gel. Tas ir piemērots visiem ādas tipiem, arī kombinētai un jutīgai ādai, un maigi notīra netīrumus, lieko sebumu un kosmētiku ar putām bez sulfātiem un bez pievienotām smaržvielām.

2. Atjaunojiet līdzsvaru un atsvaidziniet

Maigs losjons vai esence bez izžāvējoša spirta papildina attīrīšanu un sagatavo ādu. Forever Toning Essence ar alveju, gurķi un zaļo tēju mitrina un palīdz atjaunot ādas līdzsvaru, sniedzot tūlītēju svaiguma sajūtu. Es to vienkārši iespiežu ar rokām vai uzklāju ar vates diskiņu.

3. Mitriniet, pat taukainu ādu

Šo soli cilvēki visbiežāk izlaiž, ja viņu āda spīd. Tomēr arī taukainai ādai var trūkt ūdens, īpaši, ja lietojat izžāvējošus produktus. Noslēpums ir tekstūrā: vieglai, šķidrai un tādai, kas neatstāj taukainu plēvīti.

Forever Hydrating Gel ir radīts tieši tam: viegla mitrināšana bez taukainas sajūtas, piemērots visiem ādas tipiem, pat kombinētai un jutīgai ādai. Tajā apvienota alveja, baobaba sēklu ekstrakts un niacīnamīds, kas stiprina ādas barjeru. Sejai un kaklam pietiek ar nelielu daudzumu.

Kļūdas, kas kairina ādu

Ja ir pumpas, gribas rīkoties ātri. Tomēr daži ieradumi bieži situāciju pasliktina:

• Pumpu spiešana vai knibināšana. Šis ir vissvarīgākais padoms. Aiztiekot pumpas, iekaisums turpinās un palielinās plankumu un rētu risks.
• Pārāk bieža sejas mazgāšana vai mazgāšana ar agresīviem produktiem. Āda reaģē, kad jūtas apdraudēta.
• Pārāk bieža skrubēšana. Iekaisušu ādu graudains skrubis berž un kairina. Labāk to nelietot vietās ar pumpām.
• Agresīvu „mājas līdzekļu” lietošana, piemēram, zobu pasta, spirts vai neatšķaidīta citronu sula uz pumpas: tie izžāvē un kairina ādu.
• Mainīt rutīnu katru nedēļu. Ādai vajadzīgs laiks, lai pielāgotos. Pirms spriežat, dodiet sev dažas nedēļas.

Un viens ieradums, ko vērts ieviest: turiet rokas tālāk no sejas. Mēs pieskaramies zodam vai vaigiem daudz biežāk, nekā domājam, īpaši pie ekrāna.

Kosmētika, saule, ikdiena: sīkumi, kam ir nozīme

Kosmētika

Tas nav aizliegts, un daudziem cilvēkiem tas palīdz justies labāk. Izvēlieties vieglus produktus, vēlams ar norādi „nekomedogēns”, un katru vakaru rūpīgi noņemiet kosmētiku, pat ja esat noguruši. Regulāri mazgājiet otiņas un sūkļus.

Saule

Bieži saka, ka saule „izžāvē” pumpas. Uzlabojums ir maldinošs: āda sabiezē, un izsitumi bieži atgriežas rudenī. Aizsargājiet seju ar šķidru saules aizsarglīdzekli, kas piemērots kombinētai līdz taukainai ādai. Tas ir vēl svarīgāk, ja ārsts jums ir izrakstījis ārstēšanu, jo daži līdzekļi padara ādu jutīgāku pret sauli.

Ikdiena

• Mainiet spilvendrānu reizi vai divas reizes nedēļā.
• Regulāri tīriet tālruņa ekrānu.
• Naktī sasieniet matus, ja lietojat bagātīgus matu veidošanas līdzekļus.
• Pēc fiziskām aktivitātēm nekavējoties notīriet seju.

Uzturs, miegs, stress: holistiska pieeja

Saikne starp uzturu un akni zinātnieku vidū joprojām tiek apspriesta. Daži pētījumi norāda uz ļoti saldiem pārtikas produktiem vai produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, taču pierādītas „pretaknes” diētas nav. Saprātīgākā pieeja ir daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, bagāts ar augļiem, dārzeņiem un pilngraudu produktiem, ierobežojot ļoti saldus un īpaši pārstrādātus produktus.

Daži vienkārši ieradumi nāk par labu gan ādai, gan visam pārējam ķermenim:

• pietiekami izguļieties, regulārā laikā;
• dzeriet ūdeni visas dienas garumā;
• kustieties katru dienu, kaut vai tikai pastaigājoties;
• ieturiet pauzes, kad stress krājas.

Galvenais – esiet iecietīgi pret sevi. Āda ar tieksmi uz nepilnībām var nomākt garastāvokli. Jūs neesat vieni, un risinājumi pastāv.

Kad vērsties pie ārsta vai dermatologa?

Maiga rutīna palīdz uzturēt ādu tīru un komfortablu, taču tā neaizstāj ārsta padomu. Iesaku vērsties pie ģimenes ārsta vai dermatologa, ja:

• pumpu ir daudz, tās ir dziļas vai sāpīgas;
• akne atstāj plankumus vai rētas;
• tā pieaugušā vecumā parādās pēkšņi vai to pavada citas pazīmes (neregulāras mēnešreizes, neparasta matu augšana);
• pēc dažiem mēnešiem regulāras kopšanas nekas neuzlabojas;
• tā jūs traucē ikdienā vai ietekmē jūsu garastāvokli.

Pastāv efektīvas ārstēšanas metodes – uzklājamas uz ādas vai lietojamas iekšķīgi –, kuras var izrakstīt un uzraudzīt tikai veselības aprūpes speciālists. Jo agrāk lūdzat padomu, jo mazāks rētu risks.

BUJ