잘 부러지는 손톱: 건강해 보이는 손톱을 위한 좋은 습관

손톱이 왜 부러질까요?

손톱은 단백질인 케라틴 층으로 이루어져 있으며, 책장처럼 겹겹이 쌓여 있습니다. 이 층들이 유연성이나 결합력을 잃으면 손톱이 물러지거나 부서지거나 끝이 벗겨집니다.

가장 흔한 원인은 외부 요인입니다.

• 물과 세제: 설거지, 청소, 잦은 손 씻기. 젖었다 말랐다를 반복하면 손톱이 약해집니다;
• 자주 사용하는 아세톤 리무버 같은 용제;
• 충격과 나쁜 습관: 손톱을 도구처럼 쓰기, 물어뜯기, 거스러미 뜯기;
• 손과 손톱 주변 피부를 건조하게 하는 차갑고 건조한 공기;
• 너무 거칠게 갈거나 자르기.

드물게는 약한 손톱이 영양 결핍(특히 철분), 갑상선 문제, 진균 감염 또는 피부 질환과 관련될 수 있습니다. 그래서 상태가 나아지지 않으면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 아래에서 설명해 드리겠습니다.

잘 부러지는 손톱: 일상에서 할 수 있는 것

첫 번째 단계는 손톱을 손상시키는 것들로부터 보호하는 것입니다. 간단한 습관이지만 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

• 설거지, 청소, 정원 일을 할 때는 장갑을 끼세요. 이것이 첫 번째 조언입니다.
• 손을 씻을 때마다 잘 말리세요. 손톱 주변까지 꼼꼼히 말려 주세요.
• 손톱을 도구처럼 사용하지 마세요. 무언가를 열거나 긁거나 벗길 때는 동전, 칼 또는 가위를 사용하세요.
• 손톱이 튼튼해지는 동안에는 비교적 짧게 유지하세요. 짧은 손톱은 덜 걸리고 덜 부러집니다.
• 물어뜯지 마세요, 거스러미를 잡아당기지도 마세요. 피부가 삐져나왔다면 깨끗한 니퍼로 깔끔하게 정리하세요.
• 쌀쌀해지면 바로 장갑으로 추위로부터 손을 보호하세요.

손톱을 올바르게 다듬고 자르는 법

손톱을 자르고 다듬는 방식은 손톱의 튼튼함에 큰 영향을 줍니다.

• 손톱이 더 부드러워 덜 갈라지는 샤워나 목욕 후에 자르세요.
• 거친 금속 파일보다는 유리나 고운 입자의 고운 파일을 선택하세요.
• 한 방향으로 다듬으세요. 바깥쪽에서 가운데 쪽으로, 층을 벌어지게 하는 톱질하듯 왕복하는 동작 없이 다듬으세요.
• 손톱은 마른 상태에서 다듬으세요. 젖은 손톱은 절대 다듬지 마세요.
• 모서리가 부드러운 둥근형이나 스퀘어형을 선택하세요. 아주 뾰족한 모양보다 충격에 더 강합니다.

손톱 표면을 너무 자주 버핑하는 것도 피하세요. 버핑은 손톱판을 얇게 만들어 약하게 할 수 있습니다. 가끔 아주 가볍게 하는 것으로 충분합니다.

손톱과 큐티클 보습

손 보습은 챙기지만 손톱은 훨씬 덜 챙기게 됩니다. 하지만 작은 루틴이 차이를 만듭니다.

1. 저녁에는 깨끗하고 마른 손에 보습제를 바르고, 손톱 주변과 손톱 위를 잘 마사지하세요.
2. 일주일에 한두 번은 조금 더 긴 시간을 가져 보세요. 미지근한 물에 몇 분간 손을 담근 뒤, 영양감 있는 제품을 손톱과 큐티클에 마사지하세요.
3. 손을 담근 뒤 스틱으로 큐티클을 부드럽게 밀어 올리세요. 절대 바짝 잘라 내지 마세요.

이 마사지에는 Forever의 Aloe Vera Gelly를 정말 좋아합니다. 알로에 베라 젤 84.46%가 함유된 끈적이지 않는 젤로 수분을 공급하며 두껍게 발라도 됩니다. 겨울철 손톱 주변 피부처럼 매우 건조하고 거친 부위에는 Aloe Propolis Creme가 더 풍부하고 감싸 주는 텍스처를 지니고 있으며, 캐모마일, 알란토인, 비타민 A와 E가 피부를 부드럽고 유연하게 가꿔 줍니다.

매니큐어는 어떨까요?

계속 바르셔도 됩니다. 보호 베이스 코트를 바르고, 아세톤 없는 리무버를 선택하고, 바르는 사이에 손톱을 며칠 쉬게 해 주세요. 오래가는 매니큐어는 뜯어내지 말고 제대로 제거받으세요.

잘 부러지는 손톱과 결핍: 식단의 역할

흔히 부서지기 쉬운 손톱이 결핍의 신호라고 합니다. 그럴 수도 있지만 가장 흔한 원인은 아닙니다: 외부 요인이 훨씬 앞섭니다. 결핍은 필요하다면 혈액 검사를 통해 의사만이 확인할 수 있습니다. "혹시 몰라서" 철분 보충제를 섭취하지 마세요.

다양한 식단은 손톱이 형성되는 데 필요한 것을 공급합니다:

• 단백질: 달걀, 생선, 고기, 콩류, 유제품;
• 철분: 붉은 고기, 블랙 푸딩, 렌틸콩, 말린 콩을 비타민 C가 풍부한 과일과 함께;
• 아연: 조개류, 고기, 통곡물, 호박씨;
• 비타민이 풍부한 다양한 과일과 채소.

건강기능식품으로는 Forever Marine Collagen에 해양 콜라겐, 비타민 C, 비타민 A, 아연, 비오틴이 들어 있습니다. 비타민 C는 피부의 정상적인 기능을 위한 정상적인 콜라겐 형성에 기여하고, 아연은 정상적인 단백질 합성에 기여합니다. 건강기능식품은 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 대신할 수 없습니다.

또한 손톱은 천천히 자란다는 점을 기억하세요. 손톱이 완전히 새로 자라는 데는 몇 달이 걸립니다. 이미 형성된 손톱은 변하지 않으며, 좋은 습관의 효과를 보는 것은 새로 자라는 부분입니다.

언제 의사를 찾아야 할까요?

약간 약한 손톱은 걱정할 일이 거의 없습니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 일반의, 약사 또는 피부과 의사와 상담하세요:

• 몇 달 동안 좋은 습관을 지켜도 손톱이 계속 잘 부서지는 경우;
• 손톱 색이 변하는 경우(노란색, 흰색, 갈색 또는 어두운 줄무늬);
• 손톱이 두꺼워지거나 모양이 변하거나 손톱 바닥에서 들뜨는 경우;
• 손톱 주위 피부가 붉어지거나 붓거나 아픈 경우;
• 심한 피로, 탈모 또는 다른 이상 증상도 나타나는 경우.

이러한 증상에는 곰팡이 감염이나 결핍처럼 치료 가능한 원인이 있을 수 있습니다. 무작정 제품을 계속 시도하는 것보다 원인을 아는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문