Opadanje kose: što učiniti? Razumjeti kosu i brinuti se o njoj

Koliko vlasi kose izgubimo dnevno?

Svakodnevni gubitak kose sasvim je normalan. Svaka vlas prolazi životni ciklus u tri faze:

1. faza rasta, koja traje nekoliko godina;
2. kratka prijelazna faza od nekoliko tjedana;
3. faza mirovanja od nekoliko mjeseci, na kraju koje vlas ispada i ustupa mjesto novoj.

Budući da sve naše vlasi nisu istodobno u istoj fazi, svaki dan izgubimo nekoliko njih. Gubitak od otprilike 50 do 100 vlasi dnevno često se smatra normalnim.

Nemojte brojati vlasi jednu po jednu: to bi samo izazvalo nepotreban stres. Dovoljno je znati da ih na dane pranja i češljanja vidite više jer se vlasi koje su već bile olabavljene odvajaju zajedno. Ono što bi Vam trebalo privući pozornost jasna je i trajna promjena: pramenovi kose, sve širi razdjeljak, prorijeđena područja.

Opadanje kose u jesen: sezonska pojava

Mnogi primjećuju da im kosa više opada u rujnu i listopadu. Dermatolozi to nazivaju sezonskim opadanjem. Jedno je od čestih objašnjenja da tijekom ljeta više vlasi ulazi u fazu mirovanja, a zatim ispadne nekoliko tjedana kasnije.

Ovo opadanje obično je:

• privremen, traje nekoliko tjedana;
• difuzan, po cijeloj glavi, bez ćelavih mjesta;
• nakon kojeg slijedi prirodan ponovni rast, jer svaka vlas koja ispadne ustupa mjesto novoj.

U tom je razdoblju najkorisnije nježno postupati s kosom i vlasištem te paziti na prehranu. Ako opadanje traje dulje od nekoliko tjedana ili Vam se čini zaista obilnim, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Drugi česti uzroci opadanja kose

Osim godišnjih doba, više situacija može dovesti do pojačanog opadanja kose. Često se javlja dva do tri mjeseca nakon okidača, zbog čega je povezanost teško uočiti:

• veliki stres, emocionalni šok, razdoblje iscrpljenosti;
• porod: gubitak kose nakon trudnoće čest je i obično privremen;
• bolest s vrućicom ili kirurški zahvat;
• vrlo restriktivna prehrana ili slabo raznolika prehrana;
• niska razina željeza, češća kod žena s obilnim menstruacijama;
• određeni lijekovi ili prestanak hormonske kontracepcije;
• poremećaj rada štitnjače ili druge hormonske neravnoteže;
• čvrste frizure (repovi, pletenice, ekstenzije) koje zatežu korijen kose;
• nasljeđe, kod muškaraca i žena podjednako, s postupnijim gubitkom kose.

Samo liječnik može utvrditi što se događa, ponekad krvnom pretragom. To je važno jer pravi pristup zaista ovisi o uzroku.

Dobre navike za nježnu njegu kose

Osim rutine pranja, kosu često oslabljuju male svakodnevne navike. Evo što preporučujem:

• Opustite frizure. Mijenjajte način vezanja kose, birajte platnene gumice umjesto tankih elastika i izbjegavajte stalno zatezanje na istom mjestu.
• Nježno raščešljajte kosu, počevši od vrhova prema korijenu, češljem s rijetkim zupcima na mokroj kosi.
• Ograničite toplinu: koristite toplu postavku sušila za kosu, a peglu ili figaro za kosu samo povremeno.
• Proredite kemijske tretmane poput posvjetljivanja, trajne i ravnanja kose.
• Masirajte vlasište jagodicama prstiju dok perete kosu šamponom, bez grebanja noktima. Prije svega, to je ugodan trenutak opuštanja.
• Zaštitite kosu od sunca ljeti šeširom i isperite je čistom vodom nakon mora ili bazena.

Prije svega, ne gomilajte proizvode u nadi da ćete zaustaviti opadanje: čisto vlasište, nježno postupanje i strpljenje vrijede više od hrpe tretmana.

Na Vašem tanjuru: što je potrebno Vašoj kosi

Kosa se uglavnom sastoji od keratina, bjelančevine. Raznolika prehrana daje joj ono što joj treba:

• bjelančevine uz svaki obrok: jaja, riba, meso, mliječni proizvodi, mahunarke, tofu;
• željezo: crveno meso, krvavice, leća, suhi grah, u kombinaciji s namirnicom bogatom vitaminom C;
• cink: školjkaši, meso, jaja, cjelovite žitarice, sjemenke bundeve;
• biotin (vitamin B8): jaja, jetra, gljive, orašasti plodovi;
• omega-3: sardine, skuša, losos, orasi, ulje uljane repice.

S nutritivnog gledišta, cink i biotin doprinose održavanju normalnog stanja kose. Zato volim Forever Marine Collagen, koji sadrži oba, uz morski kolagen te vitamine A i C.

Jedno upozorenje: ne uzimajte dodatke željeza bez savjeta liječnika. Manjak željeza provjerava se krvnom pretragom, a previše željeza nije poželjno. I uvijek to ponavljam: dodaci prehrani ne bi trebali zamijeniti raznoliku i uravnoteženu prehranu i zdrav način života.

Opadanje kose: kada se obratiti liječniku?

Dogovorite pregled kod liječnika opće prakse ili dermatologa ako:

• opadanje traje dulje od nekoliko tjedana bez usporavanja;
• kosa Vam opada u pramenovima;
• pojavljuju se ćelava područja ili Vam opadaju i obrve i trepavice;
• vlasište Vas svrbi, crveni se, ljušti ili boli;
• opadanje kose praćeno je drugim znakovima: jakim umorom, osjećajem hladnoće, vrlo obilnim mjesečnicama, gubitkom tjelesne težine;
• zbog kose se osjećate loše u vlastitoj koži.

Što se uzrok ranije pronađe, to se skrb može bolje prilagoditi. Ne oklijevajte potražiti stručnjaka: gubitak kose, čak i kad je bezopasan, može utjecati na raspoloženje, a to je dovoljan razlog da se o tome razgovara.

Česta pitanja