Särav naeratus: head suuhügieeni harjumused

Kui kaua ja kui tihti peaks hambaid pesema?

Kõige tuntum reegel on endiselt õige: vähemalt kaks korda päevas, kaks minutit. Õhtune pesemine on kõige olulisem, sest öösel toodab suu vähem sülge.

Kaks minutit on pikem, kui arvad. Et vastu pidada ilma igavuseta:

• jaga suu neljaks piirkonnaks ja kuluta igaühele kolmkümmend sekundit;
• kasuta taimerit või lühikese laulu pikkust;
• lastele teeb vannitoas olev liivakell selle lõbusamaks.

Kui saad, pese hambaid ka pärast lõunasööki. Tööl teeb väike kott hambaharja ja hambageeliga selle lihtsaks.

Lastel aitab täiskasvanu ja kontrollib hammaste pesemist, kuni nad saavad sellega ise korralikult hakkama. Eeskuju andmine ehk samal ajal hammaste pesemine on endiselt parim lähenemine.

Kuidas hambaid õigesti pesta: õige tehnika

Tehnika on olulisem kui jõud. Liiga tugev pesemine ei ole tõhusam – pigem vastupidi.

1. Kalluta harja veidi selle joone poole, kus hammas kohtub igemega.
2. Harja roosast valge suunas, väikeste õrnade liigutustega, hammas hamba haaval.
3. Puhasta kõik pinnad: välispind, sisepind ja purihammaste pealispinnad.
4. Vajuta kergelt: kui harjased lähevad kiiresti lamedaks, vajutad liiga tugevalt.
5. Lõpeta keelega, õrnalt, tagant ettepoole.

Nõuanne: alusta iga kord erinevast piirkonnast. Viimase piirkonnaga kiputakse kiirustama, nii et tasub vaheldust teha. Peegli ees võta aega: hammaste pesemine on hetk iseendale, mitte võidujooks.

Hambaharja ja hambageeli valimine

Hari

• Vali pehmed harjased, mis on emailile ja igemetele leebemad.
• Väike harjapea ulatub kergemini tagumiste purihammaste taha.
• Vaheta hari iga kolme kuu tagant või niipea, kui harjased laiali vajuvad.
• Käsi- või elektriline hari: mõlemad toimivad hea tehnikaga hästi.
• Pärast kasutamist loputa hari ja jäta see pea ülespoole kuivama, pigem vabas õhus kui suletud karbis. Üks hari inimese kohta, eranditeta.

Hambageel

Kasutan Forever Brighti, hambageeli, milles on 32.8% aloe vera geeli, mesilaste taruvaiku ja kerge klorofülli maitse. See on mitteabrasiivne, piparmündimaitseline ja mentoolivaba ning jätab meeldiva värskustunde. Piisab hernesuurusest kogusest.

See on ka fluoriidivaba. Hambaarstid soovitavad sageli fluoriidi, eriti lastele, nii et küsi oma hambaarstilt, mis sobib igale pereliikmele kõige paremini.

Hambaniit, hambavaheharjad ja keel: unustatud piirkonnad

Isegi suurepärane hammaste pesemine ei ulatu igasse nurka. Hammaste vahed moodustavad hea osa puhastatavast pinnast.

• Hambaniit: kord päevas, ideaalis õhtul. Libista see õrnalt kahe hamba vahele, painutades seda iga hamba ümber „C“-tähe kujuliseks.
• Hambavaheharjad: praktilised, kui hammaste vahed on veidi laiemad. Hambaarst oskab öelda sobiva suuruse.
• Sinu keel: sellele jääb palju jääke. Kiire üleharjamine või keelekaabits igal õhtul aitab hoida hingeõhu värskena.

Alguses võib hambaniidi kasutamine tunduda tüütu: hoia niiti hambaharja kõrval, et sa seda ei unustaks. Harjutades võtab see vaid minuti või kaks.

Kui su suu veritseb hammaste pesemisel või tundlikkus püsib, ära oota: broneeri aeg hambaarsti juurde.

Värske hingeõhk kogu päeva

Hingeõhk sõltub palju vedeliku tarbimisest ja sellest, mida me sööme. Mõned lihtsad harjumused:

• Joo regulaarselt vett: kuiv suu muudab hingeõhu vähem värskeks.
• Vähenda magusat näksimist söögikordade vahel ja gaseeritud jooke.
• Loputa suud veega pärast kohvi või sööki, kui sa ei saa hambaid pesta.
• Krõmpsuta söögikorra lõpus õuna või tooreid köögivilju.
• Näri suhkruvaba närimiskummi pärast väljas söömist: see paneb sülje voolama ja värskendab suud.
• Oota umbes kolmkümmend minutit, enne kui pärast väga happelist toitu (tsitrusviljad, vinegrett, puuviljamahl) hambaid pesed.

Ja loomulikult on hädavajalik käia vähemalt kord aastas hambaarsti juures, vajaduse korral hambakivi eemaldamise ja poleerimisega. Ainult hambaarst saab kontrollida, mis sinu suus tegelikult toimub.

Null raiskamist vannitoas

Sageli viskame hambapastatuubi minema, kuigi sees on veel mitme päeva jagu. Väike raiskamisvastane harjumus:

• rulli tuub alt üles, selle asemel et seda keskelt pigistada;
• kasuta tuubipigistajat: libista tuub sisse ja lükka seda lõpuni;
• kasuta täpselt nii palju kui vaja: täiskasvanule hernesuurune kogus geeli, lapsele väiksem kogus.

Tuubipigistaja sobib igale kuni 5.5 cm laiusele tuubile: hambageel, kätekreemid, näohooldus. See säästab raha ja on lihtne samm planeedi heaks. Ja kui hambahari on oma aja ära elanud, saab sellega veel puhastada plaatide vuuke või raskesti ligipääsetavaid nurgakesi.

KKK