Juuste väljalangemine: mida teha? Juuste mõistmine ja hooldamine

Mitu juuksekarva me päevas kaotame?

Juuste kaotamine iga päev on täiesti normaalne. Iga juuks läbib kolmeetapilise elutsükli:

1. kasvufaas, mis kestab mitu aastat;
2. lühike üleminekufaas, mis kestab mõne nädala;
3. puhkefaas, mis kestab mõne kuu, mille lõpus juuks langeb välja ja teeb ruumi uuele.

Kuna kõik meie juuksed ei ole korraga samas faasis, kaotame iga päev mõned. Umbes 50 kuni 100 juukse kaotamist päevas peetakse sageli normaalseks.

Ära loe oma juukseid ükshaaval: see tekitaks vaid asjatut stressi. Tea lihtsalt, et pesemis- ja harjamispäevadel näed neid rohkem, sest juba lahti tulnud juuksed tulevad korraga ära. Tähelepanu peaks pöörama selgele ja püsivale muutusele: juuksed peotäite kaupa, laienev lahk, hõredamad kohad.

Juuste väljalangemine sügisel: hooajaline nähtus

Paljud märkavad, et nende juuksed langevad septembris ja oktoobris rohkem välja. Dermatoloogid nimetavad seda hooajaliseks väljalangemiseks. Üks levinud seletus on see, et suve jooksul läheb puhkefaasi rohkem juukseid, mis mõne nädala pärast välja langevad.

See väljalangemine on tavaliselt:

• ajutine, kestab mõne nädala;
• hajus, kogu peas, ilma kiilaste laikudeta;
• sellele järgneb loomulik taaskasv, sest iga väljalangenud juuks teeb ruumi uuele.

Sel ajal on kõige kasulikum olla oma juuste ja peanaha vastu õrn ning hoolitseda oma toitumise eest. Kui väljalangemine kestab üle mõne nädala või tundub väga tugev, räägi oma arstiga.

Muud levinud juuste väljalangemise põhjused

Väljaspool hooaegu võivad mitmed olukorrad põhjustada tugevamat väljalangemist. Sageli juhtub see kaks kuni kolm kuud pärast vallandajat, mistõttu on seost raske märgata:

• suur stress, emotsionaalne šokk, kurnatuse periood;
• sünnitus: juuste väljalangemine pärast rasedust on levinud ja tavaliselt ajutine;
• palavikuga haigus või operatsioon;
• väga piirav dieet või vähe mitmekesine toitumine;
• madal rauatase, sagedasem tugeva menstruatsiooniga naistel;
• teatud ravimid või hormonaalse rasestumisvastase vahendi kasutamise lõpetamine;
• kilpnäärme häire või muud hormonaalsed tasakaaluhäired;
• pingul soengud (hobusesabad, patsid, juuksepikendused), mis tõmbavad juuri;
• pärilikkus, nii meestel kui ka naistel, järkjärgulisema juuste väljalangemisega.

Ainult arst saab öelda, mis toimub, mõnikord vereanalüüsi abil. See on oluline, sest õige lahendus sõltub tõesti põhjusest.

Head harjumused, et olla oma juuste vastu hooliv

Lisaks pesemisrutiinile nõrgestavad juukseid sageli väikesed igapäevased harjumused. Siin on see, mida soovitan:

• Muuda soengud lõdvemaks. Vaheta juuste kinnitamise viisi, eelista õhukeste kummide asemel riidest juuksekumme ja väldi alati samast kohast tõmbamist.
• Harja juukseid õrnalt lahti, alustades otstest ja liikudes juurte poole, laia hambaga kammiga märgadel juustel.
• Piira kuumust: kasuta föönil sooja seadet ning sirgendajat või lokitange ainult aeg-ajalt.
• Tee keemilisi protseduure harvemini, näiteks blondeerimist, püsilokke ja sirgendamist.
• Masseeri peanahka sõrmeotstega, kui pesed juukseid šampooniga, küüntega kraapimata. Eelkõige on see meeldiv lõõgastushetk.
• Kaitse oma juukseid suvel päikese eest mütsiga ja loputa neid pärast merd või basseini puhta veega.

Eelkõige ära kuhja tooteid lootuses väljalangemist peatada: puhas peanahk, õrn käsitlemine ja kannatlikkus on väärt rohkem kui hunnik hooldusvahendeid.

Sinu taldrikul: mida sinu juuksed vajavad

Juuksed koosnevad peamiselt keratiinist, mis on valk. Mitmekesine toitumine annab neile seda, mida nad vajavad:

• valk igal söögikorral: munad, kala, liha, piimatooted, kaunviljad, tofu;
• raud: punane liha, verivorst, läätsed, kuivatatud oad, koos C-vitamiinirikka toiduga;
• tsink: karbid ja koorikloomad, liha, munad, täisteratooted, kõrvitsaseemned;
• biotiin (vitamiin B8): munad, maks, seened, pähklid;
• oomega-3: sardiinid, makrell, lõhe, kreeka pähklid, rapsiõli.

Toitumise seisukohast aitavad tsink ja biotiin säilitada normaalseid juukseid. Seetõttu meeldib mulle Forever Marine Collagen, mis sisaldab mõlemat, lisaks merekollageeni ning A- ja C-vitamiini.

Üks hoiatus: ära võta rauapreparaate ilma arsti nõuandeta. Madalat rauataset kontrollitakse vereanalüüsiga ja liigne raud ei ole soovitav. Ja ma ütlen seda alati: toidulisandid ei tohiks asendada mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.

Juuste väljalangemine: millal pöörduda arsti poole?

Pane aeg kinni oma perearsti või dermatoloogi juurde, kui:

• väljalangemine kestab üle mõne nädala ilma aeglustumata;
• kaotad juukseid peotäite kaupa;
• tekivad kiilased laigud või langevad välja ka kulmud ja ripsmed;
• sinu peanahk sügeleb, punetab, ketendab või valutab;
• juuste väljalangemisega kaasnevad muud märgid: tugev väsimus, külmatunne, väga tugev menstruatsioon, kehakaalu langus;
• tunned end oma juuste pärast õnnetuna.

Mida varem põhjus leitakse, seda paremini saab abi kohandada. Ära kõhkle kellegi poole pöördumast: juuste väljalangemine, isegi kui see on kahjutu, võib mõjutada sinu meeleolu ja see on piisav põhjus sellest rääkida.

KKK