Vypadávání vlasů: co dělat? Porozumět svým vlasům a pečovat o ně

Kolik vlasů denně ztratíme?

Ztrácet vlasy každý den je naprosto normální. Každý vlas prochází životním cyklem o třech fázích:

1. fáze růstu, která trvá několik let;
2. krátká přechodná fáze trvající několik týdnů;
3. klidová fáze trvající několik měsíců, na jejímž konci vlas vypadne a uvolní místo novému.

Protože ne všechny naše vlasy jsou ve stejnou dobu ve stejné fázi, každý den nám jich několik vypadne. Ztráta přibližně 50 až 100 vlasů denně se často považuje za normální.

Nepočítejte své vlasy jeden po druhém: způsobilo by vám to jen zbytečný stres. Stačí vědět, že ve dnech mytí a česání jich vidíte víc, protože se uvolní najednou vlasy, které už byly uvolněné. Pozornost by měla upoutat jasná a trvalá změna: chomáče vlasů, rozšiřující se pěšinka, řidší místa.

Vypadávání vlasů na podzim: sezónní jev

Mnoho lidí si všimne, že jim v září a říjnu vlasy padají víc. Dermatologové tomu říkají sezónní vypadávání. Jedním z častých vysvětlení je, že během léta přejde více vlasů do klidové fáze a o několik týdnů později vypadnou.

Toto vypadávání je obvykle:

• dočasné, trvající několik týdnů;
• difuzní, po celé hlavě, bez lysých míst;
• následované přirozeným obnovením růstu, protože každý vlas, který vypadne, uvolní místo novému.

Během této doby je nejužitečnější být šetrní k vlasům a pokožce hlavy a dbát na stravu. Pokud vypadávání trvá déle než několik týdnů nebo se zdá opravdu silné, promluvte si se svým lékařem.

Další časté příčiny vypadávání vlasů

Mimo roční období může k silnějšímu vypadávání vést několik situací. Často k němu dochází dva až tři měsíce po spouštěči, takže souvislost se těžko odhaluje:

• velký stres, citový šok, období vyčerpání;
• porod: vypadávání vlasů po těhotenství je časté a obvykle dočasné;
• nemoc s horečkou nebo operace;
• velmi restriktivní dieta nebo málo pestrá strava;
• nedostatek železa, častější u žen se silnou menstruací;
• některé léky nebo vysazení hormonální antikoncepce;
• porucha štítné žlázy nebo jiná hormonální nerovnováha;
• utažené účesy (culíky, copánky, prodloužení), které tahají za kořínky;
• dědičnost, u mužů i žen, s postupnějším vypadáváním vlasů.

Jen lékař může zjistit, co se děje, někdy pomocí krevního testu. Je to důležité, protože správný postup opravdu závisí na příčině.

Dobré návyky, jak šetřit vlasy

Kromě způsobu mytí vlasy často oslabují drobné každodenní návyky. Tady je, co doporučuji:

• Uvolněte účesy. Střídejte způsob svazování vlasů, volte látkové gumičky místo tenkých gumiček a nestahujte vlasy stále na stejném místě.
• Rozčesávejte jemně, od konečků směrem ke kořínkům, hřebenem s řídkými zuby na mokrých vlasech.
• Omezte teplo: používejte fén na teplý stupeň a žehličku nebo kulmu jen občas.
• Chemické úpravy dělejte s odstupem, jako je odbarvování, trvalá a narovnávání.
• Masírujte si pokožku hlavy konečky prstů při mytí šamponem, bez škrábání nehty. Je to především příjemná chvíle uvolnění.
• Chraňte si vlasy v létě před sluncem kloboukem a po moři nebo bazénu je opláchněte čistou vodou.

Především nehromaďte přípravky v naději, že zastavíte vypadávání: čistá pokožka hlavy, šetrné zacházení a trpělivost mají větší cenu než hromada přípravků.

Na talíři: co potřebují vaše vlasy

Vlasy jsou tvořeny převážně keratinem, bílkovinou. Pestrá strava jim dodá, co potřebují:

• bílkoviny ke každému jídlu: vejce, ryby, maso, mléčné výrobky, luštěniny, tofu;
• železo: červené maso, jelito, čočka, sušené fazole, v kombinaci s potravinou bohatou na vitamin C;
• zinek: mořské plody, maso, vejce, celozrnné obiloviny, dýňová semínka;
• biotin (vitamin B8): vejce, játra, houby, ořechy;
• omega-3: sardinky, makrela, losos, vlašské ořechy, řepkový olej.

Z hlediska výživy přispívají zinek a biotin k udržení normálního stavu vlasů. Proto mám rád Forever Marine Collagen, který obsahuje obojí, spolu s mořským kolagenem a vitaminy A a C.

Jedno upozornění: neužívejte doplňky železa bez rady lékaře. Nízká hladina železa se ověřuje krevním testem a příliš mnoho železa není žádoucí. A vždy to říkám: doplňky stravy nesmějí nahrazovat pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Vypadávání vlasů: kdy navštívit lékaře?

Objednejte se k praktickému lékaři nebo dermatologovi, pokud:

• vypadávání trvá déle než několik týdnů a nezpomaluje se;
• vlasy vám vypadávají po hrstech;
• objevují se lysá místa nebo vám padá i obočí a řasy;
• pokožka hlavy vás svědí, červená, šupinatí nebo bolí;
• vypadávání vlasů provázejí další příznaky: silná únava, pocit chladu, velmi silná menstruace, úbytek hmotnosti;
• kvůli svým vlasům se necítíte ve své kůži.

Čím dříve se příčina zjistí, tím lépe lze péči přizpůsobit. Neváhejte vyhledat odborníka: vypadávání vlasů, i když je neškodné, může ovlivnit vaši náladu, a to je dostatečný důvod o něm mluvit.

Časté dotazy