Омега-3: як читати етикетку добавки

Омега-3, EPA, DHA: що це?

Омега-3 — група ненасичених жирних кислот. Дві з них зазначають на етикетках: EPA (ейкозапентаєнова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота). Вони містяться переважно в жирній рибі та морських жирах.

Щодо харчування, французька національна програма з харчування та здоров'я рекомендує їсти рибу двічі на тиждень, зокрема одну жирну (сардини, скумбрія, лосось…).

Що дозволено казати на етикетці

У Європі харчова добавка може використовувати лише дозволені твердження щодо здоров'я з умовою дозування. На етикетці Forever Arctic Sea написано:

Омега-3 — ненасичені жирні кислоти, з яких EPA та DHA сприяють нормальній роботі серця.

DHA також сприяє підтримці нормальної роботи мозку та нормального зору.

(Корисна дія досягається при щоденному споживанні 250 мг DHA та EPA).

Речення в дужках важливе: твердження діє лише від 250 мг EPA та DHA на день. Це перша цифра, яку слід перевіряти на будь-якій коробці.

Читати таблицю за 3 кроки

1. Знайдіть добову дозу. Значення часто вказують на добову дозу, а не на одну капсулу. Для Arctic Sea добова доза — 6 капсул.
2. Розрізняйте олію та омега-3. «2,455 мг олії» не означає 2,455 мг омега-3: лише частина олії складається з омега-3.
3. Складіть EPA і DHA. Саме цю суму порівнюють із порогом 250 мг на день.

Середня харчова цінність з офіційної етикетки Forever France.

З 600 мг EPA та 600 мг DHA, тобто 1,200 мг на добову дозу, Arctic Sea перевищує поріг твердження в 250 мг.

Перевіряйте також джерело та склад

Forever Arctic Sea™ — унікальна суміш риб'ячих жирів і жиру кальмара, багатих на Омега-3, та оливкової олії. Капсули виготовлені з рибного желатину. Два практичні наслідки:

• Алергени: риба та молюск (кальмар), виділені жирним шрифтом на етикетці.
• Харчування: цей продукт не підходить вегетаріанцям і веганам.

Зберігайте коробку щільно закритою в прохолодному, сухому місці й не використовуйте продукт, якщо пломба під кришкою пошкоджена або відсутня.

Основне харчування · Арт. 376

Forever Arctic Sea

Багата на омега-3 харчова добавка з риб'ячого жиру та олії кальмара в м'яких капсулах.

45,63 €Додати

Як вживати Forever Arctic Sea

Спосіб застосування Forever — 2 капсули під час їжі 3 рази на день зі склянкою води. Отже, коробки з 120 капсул вистачає на 20 днів. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу.

На етикетці зазначено, що продукт не рекомендується вагітним жінкам, жінкам, що годують грудьми, і дітям до 6 років, а також рекомендовано порадитися з фахівцем охорони здоров'я перед вживанням.

Харчові добавки слід вживати в межах здорового способу життя, і вони не замінюють різноманітного та збалансованого харчування. Для здоров'я регулярно займайтеся фізичною активністю. www.mangerbouger.fr