รอยยิ้มสดใส: นิสัยดี ๆ ในการดูแลสุขภาพช่องปาก

ควรแปรงฟันนานเท่าไรและบ่อยแค่ไหน?

กฎที่รู้จักกันดีที่สุดยังคงเป็นกฎที่ถูกต้อง: อย่างน้อยวันละสองครั้ง ครั้งละสองนาที การแปรงฟันตอนเย็นสำคัญที่สุด เพราะช่องปากผลิตน้ำลายน้อยลงในตอนกลางคืน

สองนาทีนานกว่าที่คุณคิด เพื่อให้ทำต่อไปได้โดยไม่เบื่อ:

• แบ่งช่องปากเป็นสี่ส่วนและใช้เวลาสามสิบวินาทีในแต่ละส่วน;
• ใช้ตัวจับเวลา หรือความยาวของเพลงสั้น ๆ หนึ่งเพลง;
• สำหรับเด็ก นาฬิกาทรายในห้องน้ำช่วยให้สนุกขึ้น

หากทำได้ ให้แปรงฟันหลังมื้อกลางวันด้วย ที่ทำงาน กระเป๋าใบเล็กที่มีแปรงสีฟันและเจลสีฟันช่วยให้ทำได้ง่าย

สำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ควรช่วยและตรวจดูการแปรงฟันจนกว่าเด็กจะทำได้ดีด้วยตัวเอง การทำเป็นตัวอย่างโดยแปรงฟันพร้อมกันยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุด

วิธีแปรงฟันให้ถูกต้อง: เทคนิคที่ถูกวิธี

เทคนิคสำคัญกว่าแรง การแปรงแรงเกินไปไม่ได้ช่วยให้ได้ผลดีขึ้น กลับตรงกันข้ามเลย

1. เอียงแปรงเล็กน้อยไปทางแนวที่ฟันจรดเหงือก.
2. แปรงจากเหงือกไปยังฟัน ด้วยการเคลื่อนไหวเล็กๆ เบาๆ ทีละซี่
3. แปรงให้ทั่วทุกด้าน: ด้านนอก ด้านใน และด้านบนของฟันกราม
4. กดเบาๆ: หากขนแปรงบานเร็ว แสดงว่าคุณกดแรงเกินไป
5. ปิดท้ายด้วยการทำความสะอาดลิ้น เบาๆ จากด้านในออกมาด้านหน้า

เคล็ดลับ: เริ่มจากบริเวณที่ต่างกันในแต่ละครั้ง เรามักแปรงบริเวณสุดท้ายอย่างรีบร้อน การสลับจึงคุ้มค่า หน้ากระจก ใช้เวลาให้เต็มที่: การแปรงฟันคือช่วงเวลาของตัวคุณเอง ไม่ใช่การแข่งขัน.

การเลือกแปรงสีฟันและเจลสีฟัน

แปรงสีฟัน

• เลือกแปรงที่มีขนแปรงนุ่ม ซึ่งอ่อนโยนต่อเคลือบฟันและเหงือกมากกว่า
• หัวแปรงขนาดเล็กเข้าถึงด้านหลังฟันกรามได้ง่ายกว่า.
• เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน หรือทันทีที่ขนแปรงบาน
• แบบธรรมดาหรือแบบไฟฟ้า: ใช้ได้ดีทั้งคู่หากแปรงอย่างถูกวิธี
• หลังใช้งาน ให้ล้างแปรงและตั้งหัวขึ้นให้แห้งในที่โล่ง ไม่ใช่ในกล่องปิด หนึ่งคนหนึ่งแปรง ไม่มีข้อยกเว้น.

เจลแปรงฟัน

ผมใช้ Forever Bright เจลสีฟันที่มีเจลว่านหางจระเข้ 32.8% โพรพอลิสจากผึ้ง และกลิ่นคลอโรฟิลล์อ่อนๆ ไม่มีสารขัดถู รสมิ้นต์โดยไม่มีเมนทอล และให้ความรู้สึกสดชื่นอย่างน่าพอใจ ใช้ปริมาณเท่าเมล็ดถั่วก็เพียงพอ

และยังปราศจากฟลูออไรด์ ทันตแพทย์มักแนะนำฟลูออไรด์ โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ดังนั้นควรถามทันตแพทย์ว่าอะไรเหมาะกับสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวมากที่สุด

ไหมขัดฟัน แปรงซอกฟัน และลิ้น: บริเวณที่ถูกลืม

แม้การแปรงฟันที่ดีเยี่ยมก็เข้าไม่ถึงทุกซอกมุม ช่องว่างระหว่างฟันเป็นส่วนสำคัญของพื้นผิวที่ต้องทำความสะอาด

• ไหมขัดฟัน: วันละครั้ง ควรเป็นตอนเย็น สอดไหมเบาๆ ระหว่างฟันสองซี่ โค้งเป็นรูปตัว “C” รอบฟันแต่ละซี่
• แปรงซอกฟัน: สะดวกหากช่องว่างระหว่างฟันกว้างขึ้นเล็กน้อย ทันตแพทย์สามารถแนะนำขนาดที่เหมาะสมได้
• ลิ้นของคุณ: ลิ้นเป็นที่สะสมของเศษตกค้างจำนวนมาก การแปรงลิ้นหรือใช้ที่ขูดลิ้นสั้น ๆ ทุกเย็นช่วยให้ลมหายใจสดชื่น.

ในช่วงแรก การใช้ไหมขัดฟันอาจรู้สึกน่าเบื่อ ให้วางไหมขัดฟันไว้ข้างแปรงสีฟันเพื่อไม่ให้ลืม เมื่อชินแล้วจะใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองนาที.

หากเหงือกมีเลือดออกเมื่อแปรงฟันหรืออาการเสียวฟันยังคงอยู่ อย่ารอ: นัดพบทันตแพทย์ของคุณ

ลมหายใจสดชื่นตลอดวัน

ลมหายใจขึ้นอยู่กับการดื่มน้ำและสิ่งที่เรากินเป็นอย่างมาก นิสัยง่าย ๆ ไม่กี่อย่าง:

• ดื่มน้ำ สม่ำเสมอ: ปากแห้งทำให้ลมหายใจไม่สดชื่น
• ลดการกินของว่างรสหวาน ระหว่างมื้อ และลดน้ำอัดลม
• บ้วนปากด้วยน้ำหลังดื่มกาแฟหรือหลังมื้ออาหารหากคุณแปรงฟันไม่ได้.
• เคี้ยว แอปเปิลหรือผักสดตอนท้ายมื้ออาหาร
• เคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล หลังทานอาหารนอกบ้าน: ช่วยกระตุ้นน้ำลายและทำให้ปากสดชื่น
• รอประมาณสามสิบนาทีก่อนแปรงฟันหลังรับประทานสิ่งที่เปรี้ยวจัด (ผลไม้ตระกูลส้ม น้ำสลัดวินิเกรต น้ำผลไม้).

และแน่นอนว่า การพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง พร้อมขูดหินปูนและขัดฟันหากจำเป็น เป็นสิ่งสำคัญ ทันตแพทย์เป็นผู้เดียวที่ตรวจสอบได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในช่องปากของคุณจริง ๆ.

ขยะเป็นศูนย์ในห้องน้ำ

เรามักทิ้งหลอดยาสีฟันทั้งที่ยังเหลือพอใช้ได้อีกหลายวัน นิสัยเล็กๆ เพื่อลดการสูญเปล่า:

• ม้วนหลอดจากด้านล่างแทนการบีบตรงกลาง;
• ใช้ที่บีบหลอด: สอดหลอดเข้าไปแล้วดันไปจนสุด;
• ใช้ในปริมาณที่พอดี: เจลขนาดเท่าเมล็ดถั่วลันเตาสำหรับผู้ใหญ่ และน้อยกว่านั้นสำหรับเด็ก

ที่บีบหลอดใช้ได้กับหลอดทุกชนิดที่กว้างไม่เกิน 5.5 cm: เจลแปรงฟัน ครีมทามือ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า ช่วยประหยัดเงินและเป็นก้าวง่าย ๆ เพื่อโลก และเมื่อแปรงสีฟันของคุณหมดอายุการใช้งาน ก็ยังใช้ทำความสะอาดร่องยาแนวกระเบื้องหรือซอกมุมเล็ก ๆ ที่เข้าถึงยากได้

คำถามที่พบบ่อย