เล็บเปราะ: นิสัยที่ดีเพื่อเล็บที่ดูแข็งแรง

ทำไมเล็บของฉันถึงเปราะหัก?

เล็บประกอบด้วยชั้นของเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีน ซ้อนกันคล้ายหน้ากระดาษในหนังสือ เมื่อชั้นเหล่านี้สูญเสียความยืดหยุ่นหรือการยึดเกาะ เล็บจะนิ่ม เปราะ หรือลอกที่ปลาย

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดมาจากภายนอก:

• น้ำและผงซักฟอก: การล้างจาน การทำความสะอาด การล้างมือบ่อย การเปลี่ยนจากเปียกเป็นแห้งซ้ำแล้วซ้ำเล่าทำให้เล็บอ่อนแอ;
• ตัวทำละลาย เช่น น้ำยาล้างเล็บที่มีอะซิโตนซึ่งใช้บ่อย;
• การกระแทกและนิสัยที่ไม่ดี: ใช้เล็บแทนเครื่องมือ กัดเล็บ ดึงเสี้ยนเล็บ;
• อากาศเย็นและแห้ง ซึ่งทำให้มือและผิวรอบเล็บแห้ง;
• การตะไบหรือตัดเล็บแรงเกินไป

ในกรณีที่พบน้อยกว่า เล็บที่เปราะอาจเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหาร (โดยเฉพาะธาตุเหล็ก) ปัญหาต่อมไทรอยด์ การติดเชื้อรา หรือโรคผิวหนัง นั่นคือเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น ดังที่ผมอธิบายด้านล่าง

เล็บเปราะ: ควรทำอย่างไรในแต่ละวัน

ขั้นตอนแรกคือการปกป้องเล็บจากสิ่งที่ทำร้ายเล็บ เป็นนิสัยง่าย ๆ แต่การทำอย่างสม่ำเสมอคือสิ่งที่สำคัญ

• สวมถุงมือเมื่อล้างจาน ทำความสะอาด และทำสวน นี่คือคำแนะนำอันดับหนึ่ง.
• เช็ดมือให้แห้งสนิท หลังล้างมือทุกครั้ง รวมถึงรอบเล็บ
• อย่าใช้เล็บเป็นเครื่องมือ ในการเปิด ขูด หรือแกะสิ่งต่างๆ: ให้ใช้เหรียญ มีด หรือกรรไกร
• ตัดเล็บให้ค่อนข้างสั้น ในช่วงที่เล็บกำลังแข็งแรงขึ้น: เล็บสั้นเกี่ยวน้อยกว่าและหักน้อยกว่า
• หลีกเลี่ยงการกัดเล็บ หรือดึงเสี้ยนเล็บ หากมีผิวหนังยื่นออกมา ให้ตัดให้เรียบร้อยด้วยกรรไกรตัดเล็บที่สะอาด
• ปกป้องมือจากความหนาว ด้วยถุงมือทันทีที่อากาศเริ่มเย็น

การตะไบและตัดเล็บอย่างถูกวิธี

วิธีตัดและตะไบเล็บมีผลอย่างมากต่อความแข็งแรงของเล็บ

• ตัดเล็บหลังอาบน้ำหรือแช่น้ำ เมื่อเล็บนิ่มขึ้นและมีโอกาสแตกน้อยลง
• เลือกตะไบเนื้อละเอียด แบบแก้วหรือแบบกระดาษเนื้อละเอียด แทนตะไบโลหะที่หยาบ
• ตะไบไปในทิศทางเดียว จากด้านนอกเข้าหาตรงกลาง โดยไม่ถูไปมาเหมือนเลื่อย ซึ่งทำให้ชั้นเล็บแยกออก
• ตะไบเล็บขณะแห้ง ห้ามตะไบขณะเปียก
• เลือกทรงมนหรือทรงเหลี่ยมมุมมน ซึ่งทนต่อการกระแทกได้ดีกว่าทรงแหลมมาก

หลีกเลี่ยงการขัดผิวเล็บบ่อยเกินไปด้วย เพราะการขัดทำให้แผ่นเล็บบางลงและอาจทำให้เล็บอ่อนแอ ขัดเบา ๆ นาน ๆ ครั้งก็เพียงพอแล้ว.

บำรุงเล็บและหนังรอบเล็บให้ชุ่มชื้น

เราจำได้ว่าต้องบำรุงมือให้ชุ่มชื้น แต่กลับลืมเล็บ ทั้งที่กิจวัตรเล็กๆ ก็สร้างความแตกต่างได้

1. ในตอนเย็น ทาครีมให้ความชุ่มชื้นบนมือที่สะอาดและแห้ง นวดให้ทั่วรอบเล็บและบนเล็บแต่ละนิ้ว
2. สัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้ง ให้เวลากับตัวเองนานขึ้น: แช่มือในน้ำอุ่นสองสามนาที แล้วนวดผลิตภัณฑ์เนื้อเข้มข้นลงบนเล็บและหนังกำพร้า
3. ดันหนังกำพร้าเบาๆ ด้วยไม้หลังแช่มือ ห้ามตัดลึกจนถึงเนื้อ

สำหรับการนวดนี้ ผมชอบ Aloe Vera Gelly ของ Forever: เจลไม่เหนียวเหนอะหนะ มีเจลว่านหางจระเข้ 84.46% ให้ความชุ่มชื้นและทาเป็นชั้นหนาได้ สำหรับบริเวณที่แห้งมากและหยาบกร้าน เช่น ผิวรอบเล็บในฤดูหนาว Aloe Propolis Creme มีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและโอบล้อมมากกว่า ด้วยคาโมมายล์ อัลลันโทอิน และวิตามิน A และ E ที่ทำให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่น

แล้วยาทาเล็บล่ะ?

คุณยังทาต่อได้ ทาเบสโค้ตเพื่อปกป้อง เลือกน้ำยาล้างเล็บที่ไม่มีอะซีโตน และให้เล็บได้พักสักสองสามวันระหว่างการทาแต่ละครั้ง สำหรับการทำเล็บแบบติดทนนาน ให้ถอดออกอย่างถูกวิธีแทนการแกะออก

เล็บเปราะและการขาดสารอาหาร: บทบาทของอาหาร

มักมีคนพูดว่าเล็บเปราะเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นไปได้ แต่ไม่ใช่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด: ปัจจัยภายนอกพบบ่อยกว่ามาก มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ยืนยันภาวะขาดสารอาหารได้ โดยตรวจเลือดหากจำเป็น อย่ารับประทานธาตุเหล็กเสริม "เผื่อไว้"

การรับประทานอาหารที่หลากหลายช่วยให้ได้สิ่งที่เล็บต้องการในการสร้างตัว:

• โปรตีน: ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นม;
• ธาตุเหล็ก: เนื้อแดง ไส้กรอกเลือด ถั่วเลนทิล ถั่วแห้ง ร่วมกับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง;
• สังกะสี: หอย เนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดฟักทอง;
• ผักและผลไม้หลากหลายชนิด ซึ่งอุดมด้วยวิตามิน.

สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Forever Marine Collagen ให้คอลลาเจนจากทะเล วิตามินซี วิตามินเอ สังกะสี และไบโอติน วิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจนตามปกติเพื่อการทำงานตามปกติของผิว และสังกะสีช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนตามปกติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ควรใช้แทนการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ.

และพึงระลึกว่าเล็บงอกช้า เล็บมือต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะงอกใหม่ทั้งหมด เล็บที่งอกออกมาแล้วจะไม่เปลี่ยนแปลง ส่วนที่งอกใหม่ต่างหากที่จะได้ประโยชน์จากนิสัยที่ดีของคุณ.

เมื่อใดควรพบแพทย์?

เล็บที่เปราะบางเล็กน้อยมักไม่ใช่เรื่องน่ากังวล อย่างไรก็ตาม ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ประจำตัว เภสัชกร หรือแพทย์ผิวหนังหาก:

• เล็บของคุณยังคงเปราะแม้จะดูแลอย่างถูกวิธีมาหลายเดือน;
• เล็บเปลี่ยนสี (เหลือง ขาว น้ำตาล หรือมีแถบสีเข้ม);
• เล็บหนาขึ้น เปลี่ยนรูปทรง หรือแยกออกจากฐานเล็บ;
• ผิวรอบเล็บแดง บวม หรือเจ็บ;
• คุณสังเกตเห็นอาการอ่อนเพลียมาก ผมร่วง หรืออาการผิดปกติอื่น ๆ ร่วมด้วย

อาการเหล่านี้อาจมีสาเหตุที่รักษาได้ เช่น การติดเชื้อรา หรือการขาดสารอาหาร การรู้สาเหตุดีกว่าการลองผลิตภัณฑ์ไปเรื่อย ๆ โดยไม่รู้

คำถามที่พบบ่อย