Omega-3: kako čitati deklaraciju dodatka ishrani

Omega-3, EPA, DHA: šta su to?

Omega-3 su porodica nezasićenih masnih kiselina. Dve od njih se navode na deklaracijama: EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina). Nalaze se uglavnom u masnoj ribi i morskim uljima.

Što se ishrane tiče, francuski nacionalni program za ishranu i zdravlje preporučuje da se riba jede dva puta nedeljno, od čega jednom masna riba (sardina, skuša, losos…).

Šta etiketa sme da navede

U Evropi dodatak ishrani sme da koristi samo odobrene zdravstvene izjave, uz uslov u pogledu doze. Na etiketi proizvoda Forever Arctic Sea piše:

Omega-3 su nezasićene masne kiseline, od kojih EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca.

DHA takođe doprinosi održavanju normalne funkcije mozga i normalnog vida.

(Povoljni efekti se postižu dnevnim unosom od 250 mg DHA i EPA.)

Rečenica u zagradi je važna: tvrdnja važi tek od 250 mg EPA i DHA dnevno. To je prvi broj koji treba proveriti na svakoj kutiji.

Kako čitati tabelu u 3 koraka

1. Pronađite dnevnu dozu. Vrednosti se često navode za dnevnu dozu, a ne za jednu kapsulu. Za Arctic Sea dnevna doza je 6 kapsule.
2. Razlikujte ulje i omega-3. „2,455 mg ulja” ne znači 2,455 mg omega-3: samo deo ulja čine omega-3.
3. Saberite EPA i DHA. Taj zbir poredite sa pragom od 250 mg dnevno.

Prosečne nutritivne vrednosti sa zvanične etikete Forever France.

Sa 600 mg EPA i 600 mg DHA, odnosno 1,200 mg po dnevnoj dozi, Arctic Sea premašuje prag od 250 mg iz zdravstvene tvrdnje.

Proverite i poreklo i sastojke

Forever Arctic Sea™ je jedinstvena mešavina ribljih ulja i ulja lignje, bogata Omega-3 masnim kiselinama, i maslinovog ulja. Kapsule su napravljene od riblje želatine. Dve praktične posledice:

• Alergeni: riba i mekušac (lignja), istaknuti podebljanim slovima na etiketi.
• Ishrana: ovaj proizvod nije pogodan za vegetarijance ni vegane.

Kutiju držite dobro zatvorenu na hladnom i suvom mestu i ne koristite proizvod ako je zaštitna folija ispod poklopca oštećena ili je nema.

Essential Nutrition · Šifra 376

Forever Arctic Sea

Dodatak ishrani bogat omega-3 masnim kiselinama iz ulja ribe i lignje, u mekim kapsulama.

45,63 €Dodajte

Kako uzimati Forever Arctic Sea

Forever uputstvo glasi 2 kapsule uz obrok, 3 puta dnevno, sa čašom vode. Kutija od 120 kapsula stoga traje 20 dana. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu.

Na etiketi se navodi da se proizvod ne preporučuje trudnicama, dojiljama i deci mlađoj od 6 godina, i preporučuje se savetovanje sa zdravstvenim stručnjakom pre upotrebe.

Dodaci ishrani treba da se koriste kao deo zdravog načina života i ne zamenjuju raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Radi svog zdravlja, budite redovno fizički aktivni. www.mangerbouger.fr