Omega-3: hoe lees je het etiket van een supplement

Omega-3, EPA, DHA: wat zijn het?

Omega-3-vetzuren zijn een familie van onverzadigde vetzuren. Twee ervan staan op etiketten: EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Ze komen vooral voor in vette vis en mariene oliën.

Wat voeding betreft, raadt het Franse nationale programma voor voeding en gezondheid aan twee keer per week vis te eten, waarvan één keer vette vis (sardine, makreel, zalm…).

Wat het etiket mag zeggen

In Europa mag een voedingssupplement alleen toegestane gezondheidsclaims gebruiken, met een voorwaarde voor de dosis. Op het etiket van Forever Arctic Sea staat:

Omega-3-vetzuren zijn onverzadigde vetzuren, waarvan EPA en DHA bijdragen tot de normale werking van het hart.

DHA draagt ook bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen.

(Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA en EPA).

De zin tussen haakjes is belangrijk: de claim geldt pas vanaf 250 mg EPA en DHA per dag. Dat is het eerste cijfer om op elke doos te controleren.

De tabel lezen in 3 stappen

1. Zoek de dagdosis. De waarden worden vaak gegeven voor de dagdosis, niet voor één capsule. Voor Arctic Sea is de dagdosis 6 capsules.
2. Maak onderscheid tussen olie en omega-3. "2,455 mg olie" betekent niet 2,455 mg omega-3: slechts een deel van de olie bestaat uit omega-3.
3. Tel EPA en DHA bij elkaar op. Dat totaal vergelijk je met de drempel van 250 mg per dag.

Gemiddelde voedingswaarden volgens het officiële etiket van Forever France.

Met 600 mg EPA en 600 mg DHA, dus 1,200 mg per dagelijkse dosis, ligt Arctic Sea boven de drempel van 250 mg van de claim.

Controleer ook de herkomst en de ingrediënten

Forever Arctic Sea™ is een unieke mix van visoliën en inktvisolie, rijk aan omega-3, en olijfolie. De capsules zijn gemaakt van visgelatine. Twee praktische gevolgen:

• Allergenen: vis en weekdier (inktvis), vetgedrukt op het etiket.
• Voeding: dit product is niet geschikt voor vegetariërs of veganisten.

Bewaar de doos goed gesloten op een koele, droge plaats, en gebruik het product niet als de verzegeling onder de dop beschadigd is of ontbreekt.

Essentiële voeding · Ref. 376

Forever Arctic Sea

Een voedingssupplement rijk aan omega-3 uit vis- en inktvisolie, in zachte capsules.

€45,63Toevoegen

Zo neem je Forever Arctic Sea in

De gebruiksaanwijzing van Forever is 2 capsules bij een maaltijd, 3 keer per dag, met een glas water. Een doos van 120 capsules gaat dus 20 dagen mee. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet.

Het etiket vermeldt dat het product niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of kinderen jonger dan 6, en raadt aan voor gebruik een zorgverlener te raadplegen.

Voedingssupplementen moeten worden gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl en zijn geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding. Beweeg voor je gezondheid regelmatig. www.mangerbouger.fr