Хэврэг хумс: эрүүл харагдах хумсны сайн зуршил

Миний хумс яагаад хугардаг вэ?

Хумс нь кератин хэмээх уургийн давхаргуудаас бүрддэг бөгөөд номын хуудас шиг давхарлан байрласан байдаг. Эдгээр давхарга уян хатан чанар эсвэл нягт холбоосоо алдахад хумс зөөлөн, хэврэг болж эсвэл үзүүрээрээ хуулардаг.

Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь гадаад хүчин зүйлс:

• ус болон угаалгын бодис: аяга таваг угаах, цэвэрлэгээ, байнга гар угаах. Нойтноос хуурай руу дахин дахин шилжих нь хумсыг сулруулдаг;
• ацетонтой будаг арилгагчийг байнга хэрэглэх зэрэг уусгагч;
• цохилт болон муу зуршил: хумсаа багаж болгон ашиглах, хазах, хумсны хажуугийн арьсыг татах;
• гар болон хумсны эргэн тойрны арьсыг хуурайшуулдаг хүйтэн, хуурай агаар;
• хэт ширүүн үрэх эсвэл тайрах.

Арай ховор тохиолдолд эмзэг хумс нь дутагдал (ялангуяа төмрийн), бамбай булчирхайн асуудал, мөөгөнцрийн халдвар эсвэл арьсны өвчинтэй холбоотой байж болно. Тиймээс байдал сайжрахгүй бол эмчид үзүүлэх нь зүйтэй, үүнийг би доор тайлбарлаж байна.

Хэврэг хумс: өдөр тутамдаа юу хийх вэ

Эхний алхам бол хумсаа гэмтээдэг зүйлсээс хамгаалах явдал юм. Эдгээр нь энгийн дадал боловч тогтмол хийх нь л чухал.

• Аяга таваг угаах, цэвэрлэгээ хийх, цэцэрлэгт ажиллахдаа бээлий өмсөөрэй. Энэ бол нэгдүгээр зөвлөгөө.
• Угаах бүрийн дараа хумсны эргэн тойрныг оролцуулан гараа сайн хатаагаарай.
• Онгойлгох, хусах, хуулахад хумсаа багаж болгон бүү ашиглаарай: зоос, хутга эсвэл хайч хэрэглээрэй.
• Хумс хүчирхэгжих хооронд нэлээд богино байлгаарай: богино хумс бага тээглэж, бага хугардаг.
• Хазахаас зайлсхийгээрэй, мөн хумсны хажуугийн арьсыг бүү татаарай. Арьс цухуйвал цэвэр хайчаар цэвэрхэн тайраарай.
• Хүйтэрмэгц гараа хүйтнээс бээлийгээр хамгаалаарай.

Хумсаа зөв үрж, тайрах нь

Хэрхэн тайрч, үрэх нь хумсны бат бөх байдалд их нөлөөтэй.

• Хумс илүү зөөлөн, хагарах магадлал багатай үед шүршүүр эсвэл усанд орсны дараа тайраарай.
• Ширүүн төмөр хумсны үрүүрийн оронд нарийн үрүүр сонгоорой: шил эсвэл нарийн ширхэгтэй картон.
• Нэг чиглэлд үрээрэй, гаднаас төв рүү, давхаргыг нээдэг нааш цааш хөрөөдөх хөдөлгөөнгүйгээр.
• Хуурай хумсаа үрээрэй, хэзээ ч нойтон үед нь биш.
• Маш шовх хэлбэрээс илүү цохилтод тэсвэртэй дугуй эсвэл зөөлөн булантай дөрвөлжин хэлбэр сонгоорой.

Мөн хумсныхаа гадаргууг хэт олон удаа өнгөлөхөөс зайлсхийгээрэй: өнгөлөх нь хумсны хавтанг нимгэрүүлж, сулруулж болно. Хааяа маш хөнгөн өнгөлөхөд хангалттай.

Хумс болон хумсны арьсыг чийгшүүлэх нь

Бид гараа чийгшүүлэхээ санадаг ч хумсаа хамаагүй бага санадаг. Гэвч жижиг арчилгаа ялгаа гаргадаг.

1. Оройдоо цэвэр, хуурай гарт чийгшүүлэгч түрхэж, хумс бүрийн эргэн тойрон болон дээр нь сайн иллэгээрэй.
2. Долоо хоногт нэг хоёр удаа өөртөө илүү урт мөч бэлэглээрэй: хэдэн минут гараа бүлээн усанд дэвтээгээд, хумс болон хумсны арьсанд баялаг бүтээгдэхүүн иллэгээрэй.
3. Дэвтээсний дараа хумсны арьсыг зөөлөн түлхээрэй модоор, хэзээ ч мах хүртэл нь тайрахгүйгээр.

Энэ иллэгт би Forever-ийн Aloe Vera Gelly бүтээгдэхүүнд дуртай: 84.46% алоэ вера гельтэй, чийгшүүлдэг, зузаан давхаргаар түрхэж болох тослог бус гель. Өвлийн улиралд хумсны эргэн тойрны арьс шиг маш хуурай, барзгар хэсэгт Aloe Propolis Creme нь тэрэмгэнэ, аллантоин, A болон E витаминтай илүү баялаг, бүрхэх бүтэцтэй бөгөөд арьсыг зөөлөн, уян болгодог.

Хумсны будаг яах вэ?

Та үргэлжлүүлэн будаж болно. Хамгаалалтын суурь түрхэж, ацетонгүй арилгагч сонгож, будах хооронд хумсаа хэдэн өдөр амраагаарай. Удаан тогтдог маникюрыг хуулж авахын оронд зөв арилгуулаарай.

Хэврэг хумс ба дутагдал: хооллолтын үүрэг

Хэврэг хумсыг дутагдлын шинж тэмдэг гэж хүмүүс ихэвчлэн ярьдаг. Энэ нь боломжтой ч хамгийн түгээмэл шалтгаан биш: гадаад хүчин зүйлс хамаагүй түрүүлдэг. Дутагдлыг зөвхөн эмч, шаардлагатай бол цусны шинжилгээгээр баталж чадна. Төмрийн нэмэлтийг «ямар ч байсан» гэж бүү хэрэглээрэй.

Олон төрлийн хооллолт нь таны хумс үүсэхэд хэрэгтэй зүйлсийг хангадаг:

• уураг: өндөг, загас, мах, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн;
• төмөр: улаан мах, цусан хиам, сэвэг зарам, хатаасан буурцаг, C витаминаар баялаг жимстэй хослуулан;
• цайр: далайн хясаа, мах, бүхэл үр тариа, хулууны үр;
• витаминаар баялаг олон төрлийн жимс, ногоо.

Нэмэлтийн тухайд, Forever Marine Collagen нь далайн коллаген, C витамин, A витамин, цайр, биотин агуулдаг. C витамин нь арьсны хэвийн үйл ажиллагаанд зориулсан коллагены хэвийн нийлэгжилтэд, цайр нь уургийн хэвийн нийлэгжилтэд хувь нэмэр оруулдаг. Хүнсний нэмэлт нь олон төрлийн, тэнцвэртэй хооллолт болон эрүүл амьдралын хэв маягийг орлох ёсгүй.

Мөн хумс удаан ургадгийг санаарай: хурууны хумс бүрэн шинэчлэгдэхэд хэдэн сар шаардлагатай. Аль хэдийн үүссэн хумс өөрчлөгдөхгүй; таны сайн дадлын үр шимийг шинээр ургаж буй хэсэг нь хүртэнэ.

Эмчид хэзээ үзүүлэх вэ?

Бага зэрэг эмзэг хумс ховор тохиолдолд санаа зовох шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч дараах тохиолдолд өрхийн эмч, эм зүйч эсвэл арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай:

• хэдэн сарын сайн дадлыг үл харгалзан хумс тань хэврэг хэвээр байна;
• өнгө нь өөрчлөгдөж байна (шар, цагаан, хүрэн эсвэл бараан судалтай);
• зузаарах, хэлбэр нь өөрчлөгдөх эсвэл хумсны ороос салж байна;
• хумсны эргэн тойрны арьс улайсан, хавдсан эсвэл өвдөж байна;
• та мөн хүчтэй ядаргаа, үс унах эсвэл бусад ер бусын шинж тэмдэг анзаарч байна.

Эдгээр шинж тэмдэг нь мөөгөнцрийн халдвар эсвэл дутагдал зэрэг эмчлэх боломжтой шалтгаантай байж болно. Бүтээгдэхүүнийг сохроор туршсаар байхаас мэдэх нь дээр.

Түгээмэл асуулт (FAQ)