Omega-3: näin luet ravintolisän etiketin

Omega-3, EPA, DHA: mitä ne ovat?

Omega-3-rasvahapot ovat tyydyttymättömien rasvahappojen ryhmä. Etiketeissä näkyy kaksi niistä: EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo). Niitä on pääasiassa rasvaisessa kalassa ja meren öljyissä.

Ruokavaliossa Ranskan kansallinen ravitsemus- ja terveysohjelma suosittelee syömään kalaa kahdesti viikossa, joista kerran rasvaista kalaa (sardiini, makrilli, lohi…).

Mitä etiketissä saa sanoa

Euroopassa ravintolisässä saa käyttää vain hyväksyttyjä terveysväitteitä annosehdon kera. Tuotteen Forever Arctic Sea etiketissä lukee:

Omega-3-rasvahapot ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja, joista EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa.

DHA edistää myös aivojen normaalin toiminnan ja normaalin näön ylläpitämistä.

(Suotuisa vaikutus saavutetaan, kun DHA:ta ja EPA:ta saadaan päivittäin 250 mg).

Suluissa oleva lause on tärkeä: väittämä pätee vasta, kun EPA:ta ja DHA:ta saadaan 250 mg päivässä. Se on ensimmäinen luku, joka kannattaa tarkistaa mistä tahansa rasiasta.

Taulukon lukeminen 3 vaiheessa

1. Etsi päivittäinen annos. Arvot ilmoitetaan usein päivän annokselle, ei yhdelle kapselille. Arctic Sean päivittäinen annos on 6 kapselia.
2. Erota öljy ja omega-3 toisistaan. ”2,455 mg öljyä” ei tarkoita 2,455 mg omega-3-rasvahappoja: vain osa öljystä koostuu omega-3-rasvahapoista.
3. Laske EPA ja DHA yhteen. Tätä yhteismäärää verrataan 250 mg:n päivittäiseen raja-arvoon.

Keskimääräiset ravintoarvot Forever Francen virallisen etiketin mukaan.

Kun EPA:ta on 600 mg ja DHA:ta 600 mg eli 1,200 mg päivittäistä annosta kohden, Arctic Sea ylittää väittämän 250 mg:n raja-arvon.

Tarkista myös lähde ja ainesosat

Forever Arctic Sea™ on ainutlaatuinen sekoitus omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältäviä kala- ja kalmariöljyjä sekä oliiviöljyä. Kapselit on valmistettu kalagelatiinista. Kaksi käytännön seurausta:

• Allergeenit: kala ja nilviäinen (kalmari), lihavoituna etiketissä.
• Ruokavalio: tämä tuote ei sovi kasvissyöjille eikä vegaaneille.

Säilytä rasia tiiviisti suljettuna viileässä ja kuivassa paikassa, äläkä käytä tuotetta, jos korkin alla oleva sinetti on rikki tai puuttuu.

Perusravinto · Tuotenro 376

Forever Arctic Sea

Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä ravintolisä kala- ja kalmariöljyistä, pehmeinä kapseleina.

45,63 €Lisää

Näin otat tuotetta Forever Arctic Sea

Foreverin ohjeiden mukaan otetaan 2 kapselia aterian yhteydessä 3 kertaa päivässä lasillisen vettä kera. 120 kapselin rasia riittää siis 20 päivää. Älä ylitä suositeltua päivittäistä annosta.

Etiketissä todetaan, että tuotetta ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille eikä alle 6-vuotiaille lapsille, ja suositellaan keskustelemaan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä.

Ravintolisiä tulee käyttää osana terveellisiä elintapoja, eivätkä ne korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Liiku terveytesi vuoksi säännöllisesti. www.mangerbouger.fr